高效管理时间的秘诀就在于这三个清单

　　前段时间，在我的社群里，有小伙伴私信问我：
　　L先生，您平时要做的事情那么多，就我们所知，就有写公众号，回答知乎，管理社群，还有工作和家庭，您是怎么完成这么多事情的？
　　我告诉他：其实远远不止这些，我还同时在写着两本书，谈着一个节目，写着五六个平台的约稿，开知乎Live，开讲座，每天要应付各种合作需求，规划智识学院，还有阅读和学习等等。
　　恰好，最近稍稍有些闲暇，把自己的时间管理系统重新整理了一遍，于是，打算正式回答一下这个问题。
　　希望能帮到每一位，觉得时间总是不够用的朋友。
　　我的时间管理系统，由两部分组成。
　　一是工作管理部分。这部分在我的讲座极简高效的工作管理法里面，讲得很清楚了。
　　二是生活管理部分。也就是如何高效利用时间，在最短的时间内，做完尽可能多的事情。
　　我采用的工具，也非常简单，就是普通的待办清单（TodoList）工具。只是在清单的划分上，与其他人有些稍微的不同。
　　我把它叫做AFD方法也就是三个清单：Action，Focused，Dessert。
　　网上有许多TodoList工具。比如最有名的三剑客：Todoist、滴答清单、奇迹清单。无论你用的是哪一款，都适用这套方法。
　　甚至，即使你用Onenote或者印象笔记，乃至Excel，都可以。
　　下面详述。
　　第一个清单：执行清单（Action）
　　很多人做TodoList，就是简单地罗列出自己每天要执行的事情。比如下面这样：
　　到超市买苹果
　　交报告给老板
　　完成方案第二版
　　完成文章为什么一瓶水可以卖到180元
　　不知道你有没有发现，这些任务中，其实存在一个问题：
　　它们的颗粒度是不一样的。
　　具体来说，到超市买苹果，就是一个非常明确、简单的行动你不需要思考买什么去哪儿买怎么买，它所占用的认知资源是非常少的。
　　同理，交报告给老板也是一个非常简单的行动：发邮件，上传附件，发送，搞定。
　　但是完成方案第二版和完成文章，就没有这么简单了。
　　完成方案，可能包括理清逻辑、搜集数据、填充内容、制作图表、排版优化完成文章，可能包括搜集论据、搜集资料、撰写大纲、准备案例、完成全文、修改诸如此类。
　　它们并不是可以一步完成的工作。
　　如果我们按照这种方式划分TodoList的话，就很容易产生一种情况：当我们看到这些任务的时候，会瞬间产生一种迷惑：
　　我做到哪里了？
　　我的思路是什么？
　　我还需要做些什么？
　　这会给我们带来认知负担。
　　不要小看认知负担实际上，为什么我们经常会拖延？正是因为，这些认知负担，使我们产生了这么一个潜意识：
　　这是一个复杂的任务，我没法立刻开工，我需要先理清思路。
　　这就导致了，我们去完成它的动力被削弱，而阻力却提升了。
　　实际上，我们大脑的逻辑是非常简单粗暴的：我们倾向于去做简单的、不需要太多思考的事情；而排斥复杂的、需要大量投入的事情。
　　所以，我不会在TodoList里面写诸如完成文章这样的内容，而是会这样分解：
　　在Google学术上以xx为关键词搜索论文；
　　读完10篇论文，印证和完善核心观点；
　　列出文章大纲；
　　准备案例（可考虑xx、xx、xx和xx，不少于3个）；
　　每一条细分任务，不但会分拆到最小的操作步骤，明确我要做什么，而且会写得非常具体：数量，目的，关键词，等等，都不会落下。
　　这样的好处是什么呢？当我看到这条任务的时候，我就可以立刻去执行，不需要一丝一毫的延误，也就完全排除了大脑产生这个任务很复杂，先做简单的吧这种念头的机会。
　　在我的TodoList上，我会专门开一个清单，将所有安排在今天的任务细化、分解，列出可以直接去执行的事项，让自己专注在行动上。
　　如何控制自己的念头，不要拖延？很简单，就是专注在执行上，不给它分心的机会。
　　第二个清单：聚焦清单（Focused）
　　很多人对休息有一个误会：休息，就是好好睡一觉，让精神得到恢复，减少身体的负担。
　　其实这是不对的。
　　对于体力劳动，睡觉是最好的休息方式，因为可以让肌肉得到放松。但对于脑力活动，睡觉能起到的作用是有限的。
　　更好的方式，是调整你的聚焦点，切换到不同的工作上，激活大脑的另一块区域。
　　为什么呢？
　　你要知道，经历一段高强度的工作之后，使我们感到疲劳的，并不是因为我们的能量损耗实际上，有研究表明，大脑在高速运行时，其耗能并没有比休息时高出很多，甚至可以说没有太大变化。
　　使我们感到疲惫的，是对于这项工作的新鲜感减弱，导致我们去处理它的意愿降低。
　　人是一种极端需要新鲜感的事物。长时间思考同样的内容，会抑制大脑的活动，让人感到厌烦、疲倦、昏昏欲睡，乃至无法集中注意力。
　　很多人在这个时候，会以为自己困了，睡一觉就好。但其实，睡觉起到的作用，不是恢复精力，而是将这部分工作暂时从大脑中清除出去。等到睡醒重新工作时，它对我们来说，又是一项新鲜的工作了。
　　所以，更好的方法，是在你感到疲劳时，及时切换出去，去思考别的工作，做别的事情哪怕这件事情同样也是高强度的。
　　这个方法，叫做分段工作法（莫法特工作法）。
　　我会建立一个清单，专门用来存放两个东西：
　　一是那些重要的、亟待解决的问题；
　　二是正在研读和学习的论文、书籍等。
　　每当我工作累了，我就打开这个清单。一方面站起来走走、喝点东西，散步，一方面在脑子里思考这些问题。比如：
　　可以在社群里搞些什么活动？
　　下一期节目里面，要放哪几个信息点？
　　下次可以给读者们什么福利？
　　今晚吃什么？
　　或者，打开之前没读完的书和论文，继续读下去，做笔记，整理逻辑和知识结构。
　　这非常有效。通常，过一段时间，等大脑又感到疲倦了，再重新回去完成前面的工作，思维会格外清醒。
　　甚至，能够重新从别的角度去审视，发现一些之前没有注意到的毛病。
　　第三个清单：成就感清单（Dessert）
　　我相信，你一定经历过这样的时刻：觉得厌烦、无聊，提不起精神，不想动脑子，无论是Action还是Focused里面的事情，一点都不想干。
　　这是很正常的。每个人的精神状态，总有低谷的时候，我自己也是。
　　但如果任凭这种状态持续下去，显然会严重影响效率，怎么办？
　　我的方法就是：事先做好一个Dessert清单，在里面放一些非常简单、无需动脑、没有时间限制的小事，比如：
　　整理书桌；
　　整理电脑文件夹；
　　搜集图片；
　　下载资源；
　　诸如此类。
　　当精力处于低谷、不想思考时，就打开这个清单，逐一去完成。
　　一方面，这可以最大限度地利用时间，将这些不重要的小事分别做好。
　　另一方面，当你一项一项完成掉它们的时候，会慢慢积累成就感。
　　这种成就感，正是帮助你摆脱这种状态，让精神状态回到正常水平的最好武器。
　　通常，在做完23项Dessert之后，状态就可以回到一个不错的水平，开始去着手完成更重要的任务了。
　　与此同时，在做Dessert的时候，由于它们是完全机械、无需动脑的，思维会处于一个自由的状态。在这个状态下，可以放任它自由联想，也许会产生一些有意思的点子，也说不定。
　　等到状态回升，再把这些点子记下来，又是一种积累。
　　如果你觉得这套方法有用，不要拖延，马上行动，调整你的待办清单吧。
　　希望能带给你切实有效的效率提升。：）