防治新妈妈产后疾病的提肛吐纳法超实用
孕妇在生完宝宝之后,身体也会跟着开始虚弱,抵抗力下降,容易导致很多产后疾病。那么,防治新妈妈产后疾病的提肛吐纳法,超实用!下面本站小编给您分享一下这个问题的吧!
提肛吐纳法
运动方法:
取仰卧位,全身放松,双目微合,两腿伸直,双脚左右交叉,右脚昆仑穴(外踝与跟腱之间凹陷处)放在左脚的解溪穴(踝关节前横纹中点)上,左右手相叠,左手在上右手在下放在腹部,排除杂念,调匀呼吸。吸气时以会阴为中心,连同前后阴如忍大便状向上提缩,双手按在腹部不动;呼气时会阴部放松,两手分开,分别在腹部向上、向两侧做弧形按摩,吸气时两手恢复重叠姿势,反复呼吸并舒缩会阴部510分钟。收功时双手轻轻按压腹部35次,然后双手紧贴腹部向两侧推摩至胯部,自然放于身体两侧,轻轻握拳3一5次,双手自然伸展,再缓慢睁开双目,方可进行其他活动。
防治疾病:产后子宫脱垂、恶露不绝、便秘等。
说明:
本法吐纳导引与按摩相结合,一方面从内在脏腑功能方面进行调整,另一方面通过腹部按摩直接刺激松弛的腹壁及子宫使其尽快地恢复,有利于恶露的尽快排除。提缩会阴部以加强盆底部肌肉的紧张性,防止子宫脱垂。同时对腹部的按摩,又可刺激肠管,使肠蠕动增强,防止产后便秘。只是会阴部切开术的产妇应在刀口愈合后方可进行提缩会阴的动作,或只做呼吸揉腹动作。
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