我们需要带着快乐的心情上跑步机，热情洋溢的情绪对我们的锻炼也是有着非常好的作用的，这是出于我们内心的一种高兴，同时我们可以边听音乐边跑步，那在跑步机上运动时该注意什么呢？热身真的非常非常重要。可以先做些拉伸，让肌肉适应起来，再走个三五分钟，让心肺适应起来；在用跑步机时，不要一下子调很高的速度，太高了你的脚步一下子适应不过来，很容易摔倒的；以较慢的速度准备活动5分钟，然后较快的速度正式跑20分钟，再有5分钟较慢的速度作为放松整理。这样下来一次大约30分钟，就可以达到较好的运动效果；建议每15分钟就补充一定的水分，不宜喝得太多。跑完或跑前可以适度和一些功能饮料，来提高跑步效果，跑步机相比路跑的一大好处是不用背着水，随时补水，下面来看看如何处理旧跑步机呢？
　　旧的跑步机如果是坏了，就当废品卖掉，如果没坏的话可以给家里的老人用。给老人使用的话，有孝心有爱心，又不浪费，何乐不为，要是坏了能修理的留着锻炼总是好的。
　　选择跑步机的几个要素：
　　1、心率感应。锻炼的人都会知道，心率是做有氧训练中最重要的数据。适合的心率会让你的锻炼更安全有效。商用跑步机都有心率检测设备，有的感应片是夹在耳朵上，也有的感应片是手柄式的。
　　2、台面厚度。跑步机台面的厚度是减少关节受冲击的关键。要选择台面厚的跑步机，台面最好是双层的。如果跑步机的台面过薄，台面就容易弯曲、变形。
　　3、台面长度。跑步机的台面越长，你的运动空间就越大，也更有安全感。
　　4、速度调节。一个标准跑台的速度范围应该是020千米小时，在你增减速度的时候，应该不会感到有明显的惯性。
　　5、台面倾斜角度。商用跑步机的特殊功能之一就是角度的变化。跑步机最大升幅可以达到45度，让你有翻山越岭的感觉。
　　6、智能调整功能。目前世界上最先进的跑步机会在你设定程序之后根据你的心率自动调整速度和角度，以便帮你达到你的目标心率。
　　7、控制面板。标准跑步机的控制面板至少应该有上面提到的基本显示功能。有些跑步机还会有更个性化的数据显示和存储功能。
　　以上是本站小编介绍的如何处理旧跑步机的内容，最好不要当废品卖了，可以送给别人的，另外本网跑步安全小知识库中还有很多关于跑步机的知识，感兴趣的可以继续关注哟！

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