六安沧州西安三亚宝鸡菏泽
投稿投诉
菏泽德阳
山西湖州
宝鸡上海
茂名内江
三亚信阳
长春北海
西安安徽
黄石烟台
沧州湛江
肇庆鹤壁
六安韶关
成都钦州

饭后多久吃水果饭后不宜做的十件事

  随着我们生活水平的提高,大多数人在吃完饭之后会吃一个水果。那饭后吃水果真的好吗?饭后应该多久吃水果呢?针对这两个问题,小编今天就来为大家一一解答一下,有兴趣的朋友就来看一下吧。
  饭后多久吃水果
  营养专家表示,当人们在饭后吃水果的时候,往往是在饭饱之后食用水果的,这个时候往往会增加食物的消化时间。
  因此,饭后如果立刻吃水果的话,这些水果就会被食物阻滞在胃部内,如果在胃部停留的时间过长,水果就会发酵导致腹胀、腹泻或者便秘等症状,还有可能会导致消化功能紊乱。所以,虽然吃水果对身体好,但是最好在饭后12小时后再吃。
  水果属于低热量食物,先进食低热量食物比较容易把握总的摄入量。而且许多水果本身容易被氧化、腐败,先吃水果可以缩短其在胃部内的停留时间,降低其氧化腐败程度,减少对身体造成的不利影响。因此,水果最好在饭前吃。
  而对于新鲜的水果来说,最佳的食用时间是在上午。上午吃水果有助于我们的消化。反之,如果在睡觉前吃水果的话,会影响食物的正常消化。
  饭后吃水果好吗
  专家建议,饭后不宜吃水果
  饭后吃水果,水果中的草酸、果酸等成分会影响其他食物中铁、钙等营养素的吸收与利用。而且,水果中的果胶有吸收水分、增加胃肠内食物湿润程度的作用,会加重胃的负担。此外,饭后吃水果往往是在吃饱或吃得过饱的情况下再添加的,一般只是主食的一点点缀,吃的量很少,达不到人体对水果中营养的要求。
  饭后吃水果的危害
  水果中富含单糖类物质,他们通常在小肠吸收。饭后吃的水果会被食物阻滞在胃内,一是,影响食物消化,二是停留时间过长的话,水果中所含果糖、葡萄糖不能及时进入肠道,在胃中发酵后产生有机酸、酒精甚至毒素,易引起腹胀腹泻,甚至胃灼热、消化不良、腹痛等种种消化道疾病。
  相信大家都知道,水果含有许多对人体有益而无害的有机酸、维生素C等营养物质。不过,在饭后结束就吃水果的话,会使水果中的有机酸与食物中的一些营养物质发生反应,从而会影响我们的消化与吸收。
  水果中大量果糖、葡萄糖会引起血糖浓度迅速增高,增加胰腺的负担,可能会阻碍甚至中断体内的消化过程,减少某些营养素的吸收。
  水果是以生食为主的,当胃中刚刚大量进食热餐后,立即进食温度较低的水果,也极易引起胃部不适,尤其对有胃病的人,危害更大。
  饭后吃水果注意与食物搭配禁忌
  餐后吃水果会较严重影响健康的主要因素是食物搭配禁忌。某些食物与水果中成分会生成有害物质。
  比如,有些水产或海鲜与大量维生素C结合会生成三价砷,也就是砒霜。所以,吃海鲜时不宜大量进食鲜枣、橙子、猕猴桃等维生素C含量特别丰富的水果。纵使三价砷浓度较低不至致命,长期积累也会危害肾脏等脏器。牛肝、羊肝、胡萝卜等也不宜与维生素C丰富的水果同吃。
  富含钙质的鱼虾,饭后就更应少吃一些水果,尤其是不能吃含鞣酸较多的柿子、石榴、葡萄等。鱼虾中的钙会与水果中的鞣酸相结合生成一种坚硬的物质鞣酸钙。它同样可以与食物中的微量元素,如铁、钙等结合,形成难溶物质而阻碍人体的吸收利用,所以建议鱼虾和水果要分开食用,或者至少应在吃进鱼虾两小时后再吃水果。
  从中医角度来看,食物都是有温、寒、平等属性的,搭配不同,对身体影响不同。江南人秋冬吃蟹较多,但由于蟹肉性寒,吃蟹时一般佐酒或姜醋抵寒,此时不宜吃梨、柿子、香瓜等寒性瓜果,否则伤胃又伤身;又如田螺,是道诱人的下酒菜,但不宜与石榴、葡萄、柿子、香瓜等同食。
  饭后不宜做什么
  1、饭后吃水果
  不少人喜欢饭后吃点水果,认为这样有利于清口。其实这是一种错误的生活习惯,饭后马上吃水果会影响消化功能。因为,当食物进入胃部后,需要消化1~2个小时才能缓缓排除,饭后马上吃水果,水果会被之前吃进的食物阻挡,而不能正常地消化。
  2、饭后饮水
  一般而言,医生绝不会建议饭后立刻喝水。喝下去的流体会或冲走所有的酶,或降低它们的作用
  饭后马上饮水会稀释胃液,使胃中的食物没有来得及消化就进入了小肠,削弱了胃液的消化能力,容易引发胃肠道疾病。如果饭后喝的是汽水那对身体就更为不宜了,汽水产生的二氧化碳容易增加胃内压,导致急性胃扩张。
  吃一般饭菜时不宜喝水,要喝也只能喝一小点儿,但是此后得一段时间不要再喝水。用完水果和蔬菜后得等半小时,用完淀粉类食品后得等12小时,而用完高蛋白食品后得等1。52小时。
  3、饭后运动好吗
  饭后跑步或者运动是不可取的。因为吃饭后消化器官需要大量的血液供应,进行紧张的工作。若在这时跑步或运动,势必使骨骼肌抢走许多血液,结果造成消化道缺血,不但胃肠的蠕动减弱,而且消化液的分泌也会显着减少,这将引起消化不良。
  一般来说,不经常运动的人和体弱的人,最好在饭后0。5~1小时运动较为适宜。正式的锻炼和剧烈的竞赛,最好在饭后1。5小时再进行。饭后不宜剧烈运动并不排除在饭后进行轻松的运动,每个人可以根据自己的条件做适量的运动,例如散步或做其他轻微活动,对增进健康还是有利的。
  4、饭后开车
  饭后由于消化的需要,血液大多集中到了胃部,大脑处于暂时缺血的状态,这时开车容易导致操作失误,发生车祸。因此,饭后1小时再开车更安全。
  5、饭后洗澡好吗
  饭后洗澡,吃饱饭后,人的消化系统开始工作,大量的血液在胃部运转,其他器官血液相对减少。这时候洗澡,皮肤和肌肉血流量增加,胃部没有充分血液,就会影响人体对食物的消化和吸收。虽然洗澡不是剧烈运动,但对于患有心脑血管疾病的老人来说,饭后马上洗澡可能会造成心脏缺血,引发心脑血管疾病。所以,洗澡最好在饭后一两个小时之后进行。
  6、饭后松裤带
  这是不少人都会有的无意识动作。饭后胃部被食物填满了,此时从松裤带,虽然感觉肚子挣脱了束缚感,但这种行为会导致腹腔内压下降,进而胃部被逼迫下垂。若长期如此,会导致胃下垂疾病
  7、饭后吸烟
  有人认为,饭后一颗烟,赛过活神仙。事实上,这种做法对人体危害是极大的。因为饭后人体的肠胃蠕动十分频繁,血液循环也随之加快,消化系统开始了全面的运动。全身毛孔张开,而且排放一些多余的热能和加快组织细胞生物呼吸。如果这时候吸烟,烟雾中的有害物质会被肺部和全身组织大量吸收,给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。
  因此这时吸一支烟的危害相当于其他时候吸10支。饭后吸烟还可使胆汁分泌过多,使胰蛋白酶和碳酸盐的分泌受抑制,影响食物的消化和吸收。吸烟的人应该坚决戒烟,一时不能戒掉的人要少吸烟,特别是不能在饭后吸烟。
  8、饭后喝浓茶
  茶叶中含有大量单宁酸,饭后喝浓茶,会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物,影响蛋白质的吸收;茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收,长期养成饭后喝浓茶的坏习惯,容易引发缺铁性贫血;此外,饭后马上喝茶,大量的水进入胃中,还会冲淡胃所分泌的消化液,从而影响胃对食物的消化工作。
  正确的做法是:餐后一小时再喝茶,且不宜过浓。
  9、饭后看书好吗
  由于饭后血液要进行重新分布,集中在消化器官,大脑相对缺血,使人觉得困倦难当。此外,食物中所分解出的氨基酸等,在血液中浓度快速升高,也抑制了大脑的清醒程度。在如此状态下进行工作或学习,毫无疑问会增加大脑的负荷。如果有心脑血管家族史或危险因素,饭后立即进入紧张的脑力劳动状态就可能增加心脑血管疾病的发生率。建议一定要在饭后休息半小时以上再进入工作状态。
  10、饭后唱卡拉OK
  刚吃饱后胃容量加大,血流量增加,此时唱歌会使隔膜下移,腹腔压力增加,轻则引起消化不良,重则引发肠胃不适等其他症状。因此,最好在饭后1小时左右,食物正常消化后再去唱卡拉OK,或者干脆先唱歌然后再去吃饭。
  结语:在我们生活中,应该有很多人都已经习惯了饭后一个水果的生活方式。然而这样的生活方式并不正确,所以,如果大家身边有这样生活习惯的朋友,不妨将这些告诉他,让他改掉这样不正确的生活方式。同时我们自己也要多多注意,不能盲目在的饭后乱吃东西。

心中的太阳每个人心中都有一个太阳,对于我来说,我心中的那个太阳就是我的爸爸。记得上五年级时,我信心满满地参加完一次语文测验,可没想到我居然只考了个六十几分!当我拿到试卷时,啊!阅读……第一次泡黄豆201X年11月9日天气阴清晨,我打开方布一看,呀!豆子泡开了。它好像一个顽皮的孩子,左一拳右一脚地踢掉了那件又脏又破的外衣,显得格外的娇嫩。豆子也不像之前刚种下去那样皱……一次勇敢的尝试尝试就像一个人的脚印,只有一次次的尝试,一个个的脚印,才可能踏出一条大道,引你走向成功。那一次,我见别的同学都会骑自行车,虽然我也会,但是我的后轮上有两个辅助轮,转弯不太……我的童话梦每一个人心中都有一个童话梦,而每一个人的童话梦却截然不同。有的非常的奇妙,有的非常的诡异,有的非常的尴尬。如果是我的童话梦,我希望是奇妙,美丽。以前我想象自己是一位漂亮的……我家阳台的四季我家里的每一个位置,每一个角落,都特别温馨,但我家的阳台最美丽。满身飘着花瓣清香的春姑娘踏着轻轻的脚步走来了。小树抽出新的枝条,长出嫩绿的叶子。花儿争相开放,百合花舒展开……好书伴我成长我吧,不太喜欢看书。看书等于是我的敌人,所以我对书的兴趣很少。有一天。妈妈逼着我看一个小时的书。刚开始,我先看了看人物介绍,当我看到列那狐的时候,我就有点对这本书感兴趣了……春天的景致春天来了,我们非常的欢喜。在春天里的树林中,杨树,柳树,榆树都穿上了新衣服。在这里的飞鸟就像是孩子们到了游乐园一样上窜下跳。现在的春天,从远处望去一片碧绿,山丘地洼都铺上……悼忘妻给天堂妻子的感人情书你怎么这样就走了呢,我的爱妻!你难道没有听见我真情的呼喊,没有听见儿女们声嘶力竭的号哭?你难道不想再对我们说一言半语?你难道对这美好的世界再没有半点留恋,对身边的亲人再没……紫菜不能与什么同吃呢紫菜在生活中可以和虾仁一起熬汤,也可以做成紫菜包饭。紫菜一般带一点点咸味,吃起来脆脆的很多人都喜欢吃。不过再吃紫菜的时候,有的食物是不可以一起吃的。紫菜是蛮有营养的,本来吃紫菜……治疗脚踝扭伤的有效方法日常生活中因走路不慎,脚踝被扭伤是经常发生的,一般都有过脚踝扭伤的经历,而青少年为多见。扭伤可分清伤势的轻重:如果脚扭伤后能持重站立,勉强走路,说明扭伤为轻度;如果脚扭伤……白带成水样到底正常吗白带异常时有发生,但是很多的已婚女性往往忽视了白带的异常情况,却造成了更为严重的妇科疾病白带呈水样正常吗?很多女性会发出这样的疑问,下面我们就来讨论一下这个问题,会不会影响到我……薏米紫薯粥美容效果好吗在我们国家的中药养生界,薏米紫薯粥的养生美容保健功效一直是很受关注的,因为这种养生食品的制作中,因取材方便,而且制作方法也很简单,只要将薏米和紫薯煮透煮烂就可以了。食用薏米可以……
影响外贸网站推广效果的因素有哪些转眼2021年第一个季度就快过去了,你的外贸网站推广开展起来了吗?效果怎么样呢?很多企业在疫情影响下都开始开展网络营销,但最终却效果却大相径庭。那么很多企业会疑惑影响网站推广效……泰坦尼克号之所以沉没真的是因为运送了一件神秘物品泰坦尼克号的故事,很多人都是非常熟悉的了,尤其对于电影《泰坦尼克号》印象是非常深刻的,电影中所讲述的一段爱情故事,让很多人为之落泪。然而关于泰坦尼克号沉没的原因,是因为撞上了冰……四十多岁的女人不能碰作为过来人真切的告这里是拾忆解忧店,用温柔的文字,与你问清脉脉。01:hr也许很多人会认为女人到了四十几岁是一个比较尴尬的年龄,如果这个年龄还是单身的话,在这个社会是没有竞争力的,毕竟大部……男人也要讲养生出现六大情况多加警惕男人养生须知:读懂自己的健康状况1、经常感到悲伤专家说,心情忽高忽低,失去以往喜爱的兴趣,如运动、会朋友,甚至丧失性欲,经常疲惫,没有生活目标,这些都是抑郁症的表现……如何让宝宝遗传父母的优点通常情况下,我们认定某个人像他父亲一样脾气暴躁或者像他母亲一样多愁善感,是说明了我们性格中的多大特征来自遗传。一般来说,在每个人身上或多或少,或早或晚都能够隐约地见到其性格中的……夫妻性爱时四种不同的心理体验在性生活时,人的心理变化会随着生理变化而变化。所以夫妻在性爱的全过程会出现不同的心理体验。在性生活合的全过程中,随着生理变化,会出现相应的心理变化。每对性伴侣的生理变化不……剖腹产一般恶露多久干净我们都知道孕妇在生产后会有这样一段时间,这段时间里孕妇要把体内的一些脏东西排出体外。但是很多人对于这类型的知识不是很了解的。为了更好的保护孕妇的身体健康,我们需要了解一下剖腹产……岳飞悲剧的根源个人理想与皇帝分道扬镳岳飞是忠臣,他收复失地的追求也非常伟大,但他的追求与皇帝的意愿背道而驰,其结果只能是个人命运成为悲剧。有人说,岳飞不会察言观色,不会看领导脸色,没有政治头脑,才导致被害死……她们三位虽不是皇后但身份地位却等同于皇后且都深受对于那些生活在中国古代的女子来说,在她们之中有多少人曾经挤破脑袋想进入皇宫,因为一旦进入了皇宫并且成为了皇帝身边的一位妃子,都代表着自己既有着荣华富贵的生活,又有着尊贵的地位。……五行带木的好听女孩名字当父母迎来活泼可爱的小宝贝的时候,都会想要给小宝贝取一个好听吉利的名字,尽管如今的起名方法众多,但根据生辰八字为孩子取名已经成为了许多家长都会选择的起名方法,能够很好的弥补完善……年轻人肾虚肾亏的养肾秘方肾虚肾亏年轻人的患病几率越来越高,主要原因有遗泄无度、房事过频所致。虽然说这是难以控制的,但是过度房事会导致第二天身体乏累,伤害肾脏。那么如何在正常的生活中还能养肾护肾呢?……女人性欲过强有哪些特点呢对于很多男性都希望自己的性伴侣在性爱上表现的积极,那么女人性欲过强有哪些特点呢?跟着小编一起来看看女人性欲过盛有哪些特点!性欲过强的特点:1、身圆臀大。身材丰满浑圆……
友情链接:易事利快生活快传网聚热点七猫云快好知快百科中准网快好找文好找中准网快软网