粳米、燕麦是粗粮中的两种，大家都听说过常吃粗粮有助于消化，肠蠕动加快，因此，防止和缓解便秘的作用也就可想而知了。燕麦的功效也非常不错，不少的家庭主妇都会自己自己在家里做好吃的养生粥，养生的习惯是非常值得所有的朋友学习的。那现在教你们燕麦粳米粥是怎么做的吧。
　　燕麦粳米粥的做法一：
　　1。将燕麦磨粉；粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞起，沥干水分。
　　2。将粳米放入锅内，加入约1000毫升冷水，先用旺火烧沸，然后改用小火熬煮。
　　3。粥熬至半熟时，将燕麦粉用冷开水调匀，放入锅内，搅拌均匀，待粳米烂熟以后，加白糖调味，即可盛起食用。
　　做法二：
　　步骤
　　1。将燕麦磨粉；
　　2。将所需的粳米，用清水淘洗干净，然后再用适量的清水将它进行半个小时的浸泡，之后将它捞起来，接着将上面的水分滤干。
　　3。将粳米放入锅内。
　　4。加入约1000毫升冷水。
　　5。开始的时候开大火进行煮制，等到烧开了之后，再改用小火对它进行熬煮。
　　6。粥熬至半熟时，将燕麦粉用冷开水调匀。
　　7。放入锅内，搅拌均匀。
　　8。将粳米烂熟。
　　9。最后的时候，将适量的白糖添加进去进行调味，这个要依据个人的口味来添加，调好之后就可以将它盛起来食用了。
　　粳米的营养价值
　　粳米中的蛋白质虽然只占7，但因食用量很大，所以仍然是蛋白质的重要来源。粳米所含人体必需氨基酸也比较全面，还含有脂肪、钙、磷、铁及B族维生素等多种营养成分。
　　好吃香喷喷的燕麦粳米粥着就完成了，各位朋友们准备好了吗？都赶紧去买好这些材料来好好的表现一次。尤其是家里有小孩还是有老人的，做燕麦粳米粥都是很不错的选择，会养生的人都会比较健康的哦，注重养生的人生活中也会比较懂得享受生活的。

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