控制饮食是减肥所必须要做的。如果一个人想要减肥，但是不想控制饮食的话，那么他想减肥的想法就只能是个想法了。但是控制饮食也不是就说不吃东西的进行减肥。还是要通过合理的搭配食物，来达到一个减肥的效果。那么有哪些减肥的食谱呢？下面我们就详细的介绍一些能有减肥效果的食谱。
　　减肥食谱一：
　　早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个
　　中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗
　　晚餐：素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗
　　减肥食谱二：
　　早餐：红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣一把
　　中餐：西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗
　　晚餐：菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心
　　减肥食谱三：
　　早餐：酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头
　　中餐：凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗
　　晚餐：凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗
　　减肥食谱四：
　　早餐：南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜
　　中餐：红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头
　　晚餐：冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥
　　减肥食谱五：
　　早餐：一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶
　　中餐：西红柿牛肉面（面只吃一半），凉拌海带胡萝卜丝
　　晚餐：豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块
　　食物只要能合理的进行搭配，那么就能让人既满足口服，还能比较好的控制体重。当然这样的效果是需要合理科学的搭配，还有长时间的坚持才行的。另外如果能配合适当的运动，那么减肥的效果就会更加的理想和有效。而且还对身体健康没有影响。

杜蕾斯至薄幻隐装避孕套怎么用男人用杜蕾斯至薄幻隐装避孕套可以增加性爱快感，但是新手们往往不知道如何的操作。那么杜蕾斯至薄幻隐装避孕套怎么用？下面小编为你提供杜蕾斯至薄幻隐装避孕套用法图解。斯避孕套正……老公在外地怎么离婚关于夫妻离婚的法律规定老公在外地怎么离婚首先要明白的是，老公因为各种原因在外地暂不能回来，正常情况下，一方是不能办理好离婚手续的，离婚手续一般为双方共同在场方能办理。那如果想尽快离怎么办呢？一……涂抹润滑剂有哪些小技巧众所周之，如今有很多的夫妻性生活女士润滑剂出售的，但是要注意的是：不同人们使用的品种是有差异的，为了帮助到大家有不错的性生活质量，小编为大家整理一下润滑剂的使用方法和注意事项。……公元年历史大事件公元1223年正月（癸未宋嘉定十六年金元光二年夏光定十三年李德旺乾定元年蒙古成吉思汗十八年正月）蒙古攻金凤翔时木华黎围凤翔，先是金主以凤翔守将完颜仲元孤军独守，乃遣……草莓种子的种植方法播种前先喷透水喷透育苗基质又到一年草莓成熟时。草莓，一种酸酸甜甜，开胃美味的水果。其营养丰富，故有水果皇后之美誉。今天我们就来学习草莓种子的种殖方法，希望花友们能从中学习到草莓播种方法。草莓种子的……人生道路上的救世主在哪里去年曾看电视剧《天道》，最近又读了原著《遥远的救世主》，越读越觉得这篇小说意境深远，思无论是小说还是电视剧，都充满了浓浓的的哲学文化意味，真是国内为数不多的具有思想启蒙意义的文……没有熔喷布的口罩千万别买识别真假熔喷因新型冠状病毒肺炎疫情防控需求，全国口罩产能已加紧恢复，但面对庞大缺口，仍呈供不应求之势。为什么有了口罩机还不能造出口罩，是因为缺口罩核心材料：熔喷布。熔喷布，是医……注意秋冻并非适合所有人秋冻并非适合所有人天气渐渐转凉，但春捂秋冻的说法并不适用于所有人。心脑血管病人不宜秋冻，寒冷刺激易使交感神经兴奋，毛细血管收缩，血循环阻力加大，血压升高，心脏搏动加快，血……我的共享单车运营方法论个核心大体系项策略种能力共享单车产品形态的颠覆式创新，也给运营带来了前所未有的挑战，在激烈的战火下，运营不仅得去思考战略的分解，而且得去寻求战术的打法。在当下互联网时代，产品同质已经非常严重，无……一文详解业务调研公司新来了两位实习生小朋友（99年的，突然发现90的快成为了叔叔了），部门把两位小朋友分配给我，让我好好带一带。正好手里有个中心业务同事提了一个需求，顺手带着他们做一下，希望通……实例分享简单粗暴的用户模型构建方法走近用户，了解真正需求，从而让产品真切的抓住用户痛点，满足用户需求。不仅要知道用户当下在想什么，更要知道用户背后在想什么，以及用户正在经历着什么。尽量减少主观臆测，……从免费升级到用媒体创你还在运行Windows7吗？我的天，微软官方2020年1月14日就停止了对win7的支持，难道你想要在互联网上裸奔吗？快速升级到Windows10吧！可以使用就地升级选……