这些习惯居然会伤了你的心

　　在我们的身体中，心脏堪称是劳模，因为从出生到死亡，心脏都是处在工作状态，所以心脏的健康直接关系到我们的身体健康。但在日常生活中，很多人往往忽视对于心脏的保护，养成一些不良的习惯，可是很多人不知道的是，正是这些习惯成了危害心脏健康的元凶，导致身体罹患心脏病。那么生活中有哪些习惯会伤害心脏呢？
　　一、不注重口腔卫生
　　刷牙是我们每天早晚必须要做的事情，有的时候如果吃的食物有刺激性的话，那么吃完后也必须要去刷牙。
　　在生活中，不少人没有及时清理口腔的习惯，具体表现就是晚上睡觉前都没有刷牙的习惯，这样就会忽视口腔的卫生问题。
　　很多人会觉得口腔与心脏有什么联系呢？其实自古以来，人们就认为病从口入，所以口腔健康与否，直接关系到身体各个部位的健康。
　　而国外的医学家研究后发现，患龋齿或牙龈炎会使心脏病风险增加2～3倍，如果不注重口腔的卫生，那么口腔中的细菌将会随着血液流到心脏，从而危害心脏健康。
　　所以想要保护心脏的健康，一定要养成勤刷牙的好习惯。
　　二、不爱运动
　　随着生活节奏的加快，很多人往往会在工作中投入大量的时间和精力，结果本就少得可怜的运动时间被进一步压缩，加上惰性思想的作怪，导致自身越来越不爱运动。
　　其实运动的好处可以帮助强身健体，可以预防多种疾病，对身体各个器官都是非常有好处的，其中就可以帮助改善心脏健康。
　　医学家表示，每周要进行起码150分钟的运动，尤其应该以有氧运动为主，这样可以提高身体的新陈代谢，并且加快全身血液流通速度，从而使心脏的供血能力增强，心脏功能得以正常维持。
　　运动的时间最好选择在阳光明媚的时候，这样既是一种好的有氧运动方式，而且也可以帮助人体晒晒太阳，很多人不知道的是晒太阳的好处之一就是增强心脏的健康。
　　美国的研究发现，每天晒晒太阳能有效降低心脏病风险。在阳光的照射下，皮肤会合成维生素D，这也是身体内维生素D的主要来源，维生素D不仅可以帮助钙质的吸收，同时能减少血管斑块形成，使心脏供血可以更加畅通。
　　所以保护心脏健康，就一定离不开户外运动的支持。
　　三、爱吃甜食
　　甜食是生活中常见的食物，很多人喜欢吃甜食，不管是饭后还是空闲的时候，总会忍不住吃点甜食。
　　甜食的确非常诱人，因为现在的甜食外形做的越来越美观精细，这样精美的甜食让人看了就食欲大开；而且甜食中的糖可以使人心情变好，所以人们吃了甜食后，感觉所有的烦恼都抛诸脑后了。
　　适当吃点甜食对身体健康倒不会有什么影响，可是如果养成了爱吃甜食的习惯，那么对身体可就产生危害了，尤其对心脏的危害非常大。
　　首先甜食吃多了是一定对牙齿不好的，这是从小我们就知道的，因为甜食中的糖分会腐蚀牙齿表面的牙釉质，没有了牙釉质的保护，牙齿就非常容易受损，危害口腔健康，进而危害心脏的健康。
　　而且摄入过多的糖分会导致体内甘油三酯水平的上升，从而增加血液的黏稠度，使血液流通受阻，加速动脉粥样硬化斑块形成，久而久之就非常容易导致心肌梗死，心脏健康严重受损。
　　四、果蔬吃得少
　　生活中，营养学家一直讲究的是营养搭配，我们的食物不能单调，不能过分挑食，一定要摄取足够的营养，维持身体的营养平衡，这才是饮食健康的根本保证。
　　但是生活中很多人会有挑食的现象，尤其是对身体健康有好处的果蔬吃得非常少，对肉食倒是偏爱有加。
　　其实饮食中，果蔬一定吃得不能少，因为果蔬中含有大量的膳食纤维，可以帮助肠道蠕动，提高消化能力，防止身体发胖，从而可以预防肥胖对心脏造成的伤害。
　　除此之外，果蔬中富含的钾元素也是对心脏非常有好处的元素，通常我们的饮食中是一定离不开食盐的，但是一旦摄盐量超标的话，就会导致体内的钠元素过多，造成体内钠钾失衡，从而造成体内血压升高，危害心脏健康。
　　经常吃果蔬，为身体补充钾元素，将体内多余的钠元素排出，维持体内钠钾平衡，血压稳定在正常范围，这样就不会对心脏造成危害了。
　　结语：心脏是我们身体非常忙碌的器官，但是很多人常常会忽视对心脏的保护，出现上述小编提到的四个坏习惯，很少有人知道这些习惯竟然会伤害心脏，提高了心脏患病的风险，所以我们想要保护心脏健康就一定要杜绝这些习惯的出现。