在如此巨大的工作压力下，先不说肉体被压垮，精神状态就已经先遭到暴击了。大脑反应越来越迟钝，对待事情很烦躁，一点点小事就不耐烦。照这样下去，工作效率只会越来越低，莫名失落、悲伤，郁郁寡欢。
　　今天就教大家4招，调节情绪，面对高压力、节奏快的工作，也能时刻保持元气满满。
　　1。补充羟色氨酸
　　这些字都念啥？不重要，你只要知道它是提高幸福感的东西就行。举个简单的例子，你们吃炸鸡烧烤这些垃圾食品的时候，是不是觉得倍爽？这是体内血清素分泌增加，让你感到爽。
　　羟色氨酸可以刺激体内血清素的分泌，起到相同的效果，它是从植物身上发现的，能够减缓焦虑，提升幸福感。这下知道为什么下雨过后的草地和森林，闻着让人身心愉悦了吧。
　　2。吃点甜食
　　女孩子们释放压力的方法简单粗暴，被老板凶了，吃块蛋糕；今天下雨心情不好，吃块蛋糕；没赶上末班公交车，吃块蛋糕。
　　这背后其实有科学依据的，糖吃得多，能够刺激大脑分泌多巴胺，而多巴胺这种物质正是大脑快乐的源泉。不过这招不能经常用，吃太多甜的容易发胖长痘，甚至得糖尿病。
　　3。补充铁元素
　　你们发现没有，越累的时候越不想思考，越容易急躁。这是我们的大脑供血不足导致的，人累的时候血液都跑到四肢，维持正常的生命活动，没有多余的血液分给大脑，分到的一点点血液根本不够思考。
　　所以啊，别以为孕妇、老人家才需要补血，用脑过度的年轻人更需要补血，研究发现，缺血的人更容易引起抑郁症。
　　4。补充锌
　　老一辈的喜欢以形补形，累的时候经常会说，吃几个生蚝补补身体。误打误撞，补对了，生蚝里面富含锌，有助于提高身体的抗压能力。
　　国外也有不少研究发现，患抑郁症的人，体内锌含量比正常人低。含锌高的食品还有青苹果、牡蛎等等。
　　幸福是靠双手奋斗出来的，一份耕耘一份收获，调节好情绪往往能事半功倍哦

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