想要健身其实也没那么麻烦，不用往健身房跑，也不用需要多么麻烦的健身器材，只用一根拉力绳就够啦！那么怎样使用弹力绳瘦身呢？下面本站就来讲讲相关的女性减肥小知识。
　　准备减肥瘦身工具：弹力绳
　　划船
　　1。坐姿，双腿并拢伸直，双脚踩在绳子的一端，双手抓住拉力绳另一端
　　2。双腿微微弯曲，上身往前倾，双手用力往后摆，停留5秒，重复做15次
　　跪姿拉伸
　　1。站姿，双脚踩着拉力绳的一段，双手抓住另一端
　　2。俯下身体，双手伸直，手掌贴地，双腿弯曲，脚跟离地，保持臀部往天花板方向翘起。重复做15次
　　站立转体
　　1。站姿，双脚踩住绳子的一端，双腿伸直打开与肩同宽，双手弯曲抓住绳子的一端，后臂与肩部保持同一水平线
　　2。上半身慢慢往左方扭转，两腿保持伸直，左脚脚跟离地
　　下蹲
　　1。站姿，双腿张开与肩同宽，收腹挺胸，双手伸直举起，掌心朝前方，拉力绳呈交叉状，用双脚和双手固定
　　2。下蹲坐在椅子上，然后站起来，动作重复做15次
　　游泳
　　1。站姿，弹力绳交叉，双手和双脚分别拿着两端
　　2。下蹲，上半身往前倾，双手一前一后像游泳的姿势来摆动。重复做15次
　　抬腿
　　1。坐姿，双腿弯曲，把弹力绳对折两半，左脚踩住一端，双手抓住另一端
　　2。左腿抬起，伸直，双手握紧弹力绳，手臂伸直，身体往后仰。重复做8次后换腿进行
　　坐姿转身
　　1。浅坐在椅子上，绳子交叉，双腿伸直，双腿与双手各抓住绳子的两端
　　2。左腿弯曲，上半身慢慢往左方转动，同时略往后倾，让身体与椅子成45度角。换左腿，重复做8次
　　侧身抬起
　　1。站姿，双腿并拢站直，绳子交叉，双腿与双手各抓住绳子的两端
　　2。侧俯身，左手掌触地，双手伸直，与肩平行，整个身体伸直，不能弯曲，重复做15次然后换边进行
　　每天吃完饭，散步后一起做做以上的减肥运动，加上弹力绳的配合，让你动作更加到位，减肥瘦身效果加倍，每天花上10分钟，一个月就能收到意想不到的减肥瘦身效果哦。平时也要多了解女性减肥用什么健身器材好等相关常识，毕竟科学的健身方式才能有效减肥。

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