春暖花开，正是登山出游的好时间，不过登山的朋友肯定遇到过一个问题那就是：膝盖会痛。好多驴友们不会保养爱惜膝盖，总以为自己还年轻不需要保养，那就大错特错了。保养膝盖从现在开始。
　　膝盖保护注意事项
　　1、膝盖不要受潮、受凉、受外伤。
　　2、背负重物时背负的重量不可超过自身13的体重，如果负重超过12体重时就会造成膝盖损伤，也会因为自身中心不稳造成危险。
　　3、活动前热身，拉伸、活动退步肌肉和关节特别必要。
　　4、行走时膝盖和脚要在一个平面上，就是脚的外八字、内八字的脚型都会不利于膝盖的养护，最好的就是正步。
　　5、行走是，膝盖不可超过脚尖。
　　6、运动后及时放松双腿，如弹腿运
　　7、红花油、正骨水用来涂抹肌肉和膝盖，并揉搓至发热可达到放松肌肉、养护膝盖的效果。
　　8、登山、徒步时使用登山杖可为膝盖减压。（登山时护膝也是特别重要的）
　　9、行走前双手揉搓双膝至发热，可刺激双膝内部产出润滑液，行走时更好保护膝盖。
　　膝盖问题症状预警：

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