老年人经常骑车有助心脏
骑车是一种周期性有氧运动，对腰部、下肢肌肉、关节和韧带的锻炼，效果尤为明显。对于老年人经常骑车有助心脏有些人明白，有些人糊涂，今天本站小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。
骑车可调节神经功能
人的足部分布有许多神经末梢，当足踩踏板时，神经末梢受到踏板反复的摩擦及压力刺激，可以调节自主神经的功能，反射至体内外各相关器官，使它们的生理功能协调与平衡。这种良性刺激会使全身放松、代谢旺盛、身心愉悦。
骑车有温柔的按摩功效
在用足掌蹬踏板时，无形中按摩了足底的穴位，尤其是涌泉穴。涌泉穴乃历代养生学家强调的重要保健穴位，是肾经的起点，长久按摩可达到活血化瘀、调脏理腑、祛病除邪和增强新陈代谢的作用。
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需要提醒的是，骑车要注意选车、姿势和方法。首先应选择适合自己的车子，车的尺寸、踏板与车座高度，要和自己的身高相适应。老年人宜选两脚能着地的小型车。其次，骑车时上体应前两臂伸直，双眼平视，踏车时尽量用前脚掌，保持身体平衡。三是采用腹式呼吸法。用鼻呼吸，呼吸与车速配合，吸气时鼓腹，呼气时收腹，有利吸进更多的氧气，排出更多的二氧化碳。如能掌握要领，则会感觉轻松、自然、省力。
此外，年龄大的老人，一次骑车时间不应过长，以免引起头晕等不适。同时，要注意骑车安全，防止跌倒。
如果你对骑自行车对老人有什么益处？什么样的自行车适合老人骑？老人骑自行车可以延缓腿部衰老吗？老人骑车能预防腿部老化吗？老人骑自行车有利于控制慢性病吗？什么样的自行车适合老人骑？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注本站老人骑车安全常识栏目。
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