天减肥食谱
夏天到了，又是aclasstaghrefwiki10349IFHoHTx38。html减肥a的季节。俗话说五月不减肥，六月徒伤悲。为了更美更自信的你，一起减肥吧，今天将推出13天减肥食谱，望大家都减肥成功。
操作方法
01：hr第一天：早：一杯小米粥。
中：一个苹果，一杯低脂牛奶。
晚：两个红薯
02：hr第二天：早：鸡胸肉，红薯一个，低脂牛奶一杯
中：糙米饭，蔬菜沙拉
晚：两个红薯
03：hr第三天：早：红薯一个，低脂牛奶一杯，小西红柿
中：红薯一个，苹果一个。
晚：两个红薯
04：hr第四天：早：一杯燕麦粥，一片葡萄干面包
中：一个煮鸡蛋，一份蔬菜沙拉
晚：一碗绿豆粥，一个馒头，一个生黄瓜。
05：hr第五天：早：米饭一碗，咸菜，一个猕猴桃。
中：一份凉拌西兰花，一个煮鸡蛋
晚：一小份鸡胸肉，一份凉拌海带丝
06：hr第六天：早：一小碗大米粥，一片全麦面包，一个橙子
中：一份鸡胸肉，一份水果沙拉，一个生西红柿
晚：一碗玉米粥，一个馒头
07：hr第七天：早：一杯黑咖啡，一个苹果
中：一小份鸡肉，一份凉拌芹菜
晚：一杯燕麦粥，一个橙子
08：hr第八天：早：一个煮鸡蛋，蘑菇炒青菜
中：一个白薯，两颗植提纤
晚：一小碗白薯粥，一份凉拌菠菜
09：hr第九天：早：一杯低脂牛奶，一个苹果
中：萝卜香菜汤，胚芽米饭
晚：西红柿通心面，白菜瘦身汤
10：hr第十天：早：清水煮空心菜，红薯粥
中：高丽菜香菇汤，一个馒头
晚：蔬菜干面，黄瓜汤
11：hr第十一天：早：两个煮鸡蛋，一杯蔬菜汁
中：一小份鸡肉，凉拌芹菜
晚：一小碗麦片粥，一个橙子
12：hr第十二天：早：一个水煮鸡蛋，一杯鲜榨果汁
中：半碗米饭，一盘凉拌黄瓜
晚：一份水煮面，一根黄瓜
13：hr第十三天：早：一份水煮青菜，一个苹果
中：赤小豆粥，一根黄瓜
晚：两个红薯
特别提示
以上便是13天减肥食谱，减肥是一个长期的事情，需要一直坚持不懈的坚持下来，慢慢来吧，为了更美好的自己，努力减肥吧。
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