很多朋友都会出现跑步后膝盖酸胀这种症状，这主要是因为你们在运动前没有做好热身运动，特别是缺乏运动的朋友们，你们长期不运动突然运动很容易出现酸胀以及脚抽筋的症状。对于跑步后膝盖酸胀这种症状，我们建议大家在生活中最好是纠正自己不良的跑步姿势以及做好充足的热身运动。
　　跑步姿势不正确
　　跑步时要保持一个标准的跑步姿势，这样膝盖的受力才会均匀，才不容易造成较大的磨损，跑步时注意控制人身体的重心，也要加大人的脚掌和地面的接触面积，这都是有效减轻膝盖伤害的跑步姿势。
　　没有做好热身运动
　　一些人在跑步前，什么热身运动都不做，直接开始，这样人体的肌肉和韧带都没拉开，关节也没有活动起来，贸然跑起来，是很容易造成膝盖韧带的拉伤，同时膝盖关节部位的润滑液分泌也不够，磨损会更严重的。
　　未佩戴运动护具
　　本身膝盖有磨损伤害或者肌肉拉伤的朋友们，最好佩戴运动护具，如护膝等，这样可以减轻膝盖磨损带来的疼痛感，让膝盖部位更加灵活，得到合适的保护和防护。
　　跑鞋不适合
　　跑步的时候，我们要穿跑鞋，不能穿高跟鞋、皮鞋、凉鞋等等，这些鞋子都是不适合跑步时候穿的，我们在选择跑鞋的时候，不要以为专注品牌好坏，还是要以鞋子是否合脚、透气、舒适与否为主。
　　天气和疾病影响
　　有的人本身就存在膝盖上的关节炎症，遇到临近下雨天，都会发作起来，这个时候如果跑步，膝盖肯定会越来越疼，对膝盖关节炎的恢复是非常不好的，这种情况，一定要停止运动，减少走动，并及时治疗。
　　文章详细的告诉我们的跑步后膝盖酸胀的原因有哪些，相信你们应该你们都知道引起膝盖酸胀的原因怎么办了吧。我们想要在平时锻炼身体，我们采用跑步是很好的，但是我们要注意跑步的姿势以及做好运动的保护措施等。

驱蚊手环怎么打开翻盖即可替换香片binwan驱蚊手环有没有集美们入手的？如果你不知道怎么打开将香片放进去的话，那可是达不到驱蚊效果的哦！下面，我们来看看binwan驱蚊手环怎么打开，让你能够第一时间戴出门，夏……解除孩子心理压力的五把钥匙适当的压力可以激励孩子努力向上，没有压力会使人疲乏、懒散，但压力太大会使孩子身心无法承受而出现心理问题。有研究表明，在中小学生中普遍存在厌学、考试焦虑和作弊以及青春期烦恼的问题……快乐教育尚有提升空间对教育真谛的深度追寻，教学理念的嬗变，让人们重新审视分数考试的教学模式，把苦学的孩子们从早上听鸡叫，晚上听鬼叫中解放出来，重构具有新课程理念的生本教育观课堂教学模式。其间……凤尾竹叶尖发黑干枯怎么办凤尾竹的叶尖发黑干枯，若是施肥过多的原因，可以给其浇水。适当的浇水能够稀释肥力，浇水后可将凤尾竹放在通风良好的位置养护。凤尾竹的叶尖发黑干枯，若是光照过强所致，需要将凤尾竹移到……星耀唇蜜新色好看吗迪奥的星耀唇蜜是很经典的唇部系列产品，唇蜜质地所以不成膜，但是上嘴很清透，可以很好的掩盖唇纹，还能保持唇部水润。746这支是迪奥星耀唇蜜的2021春夏新色，是非常适合日常素颜或……马云的本事是会用别人的脑袋应具备哪些关键素质马云：CEO的本事是会用别人的脑袋2009年末，阿里巴巴集团董事会主席马云现身新华社，与传媒频道的编辑记者进行了一场开放式沟通。在谈到一个不懂编程、不懂财务、不懂设计的人……怎样自己编写自动关机小程序我们有时希望自己的电脑可以在指定的aclasstaghrefwiki10212IQjQNny129。html时间a内自动关机，这时就可以通过VBS小程序来实现了，下面小编给大家……双鱼座和什么座最配双鱼座（Pisces），出生日期为2月19日3月20日，黄道星座之第十二宫，位于水瓶座之东，白羊座之西。操作方法01：hr与双鱼座最配的星座：第一名：天蝎座他……陶瓷用什么胶水粘工具材料需要粘接的陶瓷碎片AB胶水（俗称哥俩好）小刷子操作方法01：hr首先清洗需要粘接的陶瓷碎片，不然会影响粘好后的美观度以及实用性，一般来说清水即可，洗干……中流一壶打一动物中流一壶指的是龙，因为这个成语的意思是难得珍贵，而龙则是传说中的神异生物，常用来象征祥瑞，素有神龙见首不见尾之说。中流一壶是一个不常用的成语，大概就是很珍贵的意思，那么如……港澳通行证签注微信一键续签aclasstaghrefwiki10843IQLuma8。html港澳a通行证签注如何在微信上一键续签呢？今天小编为大家讲解一下。操作方法01：hr打开手机，找到……快手评论怎么删除今天小编要和大家分享的是aclasstaghrefwiki10667IFhDnuL6。html快手a评论怎么删除，希望能够帮助到大家。操作方法01：hr首先在我们的……