睡眠对人的生命十分重要，与进食、呼吸同等重要。如果长期剥夺睡眠，对机体的各项功能将是毁灭性的打击。人的一生中有13的时间是在睡眠中度过的。而孩子有了好的睡眠，才能精力充沛，食欲良好，身心健康。那么作为家长该如何帮助孩子形成良好的睡眠呢？
　　睡前热水洗脚有助孩子睡眠
　　睡眠是人最基本的生理需求，人的一生有将近三分之一的时间用在睡眠上。研究表明，小学生每天睡眠10小时，初中生9小时，高中生8小时才能保证正常睡眠。充足的睡眠可以消除疲劳，恢复体力和精力。家长应该创造条件保证孩子充足睡眠。
　　对于青少年睡眠问题，主要应从睡眠时间、心理、睡眠习惯和睡眠健康方面入手。首先，家长应该帮助孩子缓解心理压力，时常与孩子进行沟通交流，引导其妥善处理在学校内遇到的交际问题和正确看待学习成绩，对于孩子的兴趣给予适时的鼓励，正确处理孩子青春期的心理变化。同时，在日常饮食结构上，注重营养均衡，避免暴饮暴食。孩子睡前1小时适量进食牛奶、水果类可以帮助睡眠。此外，家长要鼓励孩子参加体育活动。每天运动半小时可以帮助孩子舒缓心理紧张，从而比较容易入睡。
　　专家还强调，家长要为孩子创造良好睡眠环境，引导并督促孩子养成良好睡眠习惯。孩子的卧室里光线和色彩要柔和，避免噪音，注意矫正其不良睡姿及蒙头睡等不好的睡眠习惯。避免内衣太紧，坚持每天睡前用热水洗脚。尽量不在孩子卧室内放置电脑、电视等娱乐设备。如果发现孩子经常张口呼吸、打鼾、噩梦惊吓，有可能是躯体疾病，应尽快带孩子到医院耳鼻喉科或神经科就诊。
　　保证孩子睡眠好，就要睡前把脚泡！只有孩子充足的睡眠才有助于身心健康的成长，而这也是我们做家长的最大的心愿。如果你想掌握更多儿童需要培养哪些卫生习惯这方面知识，请锁定接下来的本站的持续更新哦！

如何发掘高潜力人才试试合伙人制度吧1986年，当时我还在麦肯锡公司从事企业管理咨询工作，有一天，我接到亿康先达公司打来的电话，问我是否有意愿加入它，做高管寻访的工作。我当时觉得非常荒谬，因为在我的认识里，从事高……怎样自制山楂干泡水喝aclasstaghrefwiki10978IFD3j5g9。html山楂a可以药食两用，常食用山楂对高血脂、高血压人群有好处。当然在山楂鲜果季节，最好吃鲜山楂，没有鲜山楂的时……怎样做凉拌白菜心清脆爽口超好吃家里之前买的白菜，做完蒸包后还留了一点白菜心，晚上熬点粥就不炒菜了，做个凉拌白菜心配粥喝，清脆爽口容易消化，对身体健康还有好处。下面我把凉拌白菜心做法说一下，喜欢的可以看看。……关于高中老师教学年度个人总结范本〔导读〕关于高中老师教学年度个人总结范本2020为好范文网的会员投稿推荐，但愿对你的学习工作带来帮助。教学工作总结是对教学工作实施结果的总鉴定和总结论，是对以往工作实践的……浅谈写字楼电气设计张涛王晓博【摘要】本文运用文献综述法，简单介绍写字楼电气部分的相关设计，设计方案需要依据民用建筑的设计规范来制定。【关键词】配电；照明；防雷一、国内外研究状况……严格党员管理落实四评机制赵铭曲沃露习近平总书记指出：党内政治生活是党组织教育管理党员和党员进行党性锻炼的主要平台，从严治党，最根本的就是要使全党各级组织和全体党员、干部都按照党内政治生活准则和党……汽车租赁承诺书第1篇第2篇第3篇第4篇第5篇更多顶部第一篇：汽车租赁第二篇：汽车租赁第三篇：租赁承诺书第四篇：租赁承诺书第五篇：上海汽车租赁协议书更多相关范文正文第一篇：汽车租赁……如何上好职业学校音乐课音乐教育是美德教育的重要组成部分，也是人类歌咏美好的未来、抒情达意的艺术表现形式。在全面实施素质教育的今天，教育改革愈演愈烈，音乐也逐渐成为学校教学的重要组成部分。通过多年的教……一流企业开会的秘密开会是任何一个企业不可避免的工作。但一个老板如果有25以上的时间是用在会议上的，那么这是家不健康的企业。如何让开会更有效率？可以从一流企业开会制度中找到答案。乔布斯的集思……浅谈不动产登记档案管理的特点和作用分析【摘要】为了提高对不动产登记档案的重视度以及提高档案本身的完整性，本文从分析不动产登记档案管理的特点和作用着手，力求进一步保障交易的不动产交易的安全性和有效性，为国家建设不动产……设计共赢筑梦未来近日，UI中国第九届用户体验设计大会在北京751DPARK秀剧场盛大举行，同时这也是UI中国9周年庆典，逾600位观众嘉宾出席了此次大会。设计行业趋势、用户体验探讨、行业大咖汇……基于的主机涉密信息监测控制系统的研究【摘要】涉密信息系统指的是通过网络对涉密信息进行存储、处理、传输的系统，如果无法保障系统数据的安全性，就会造成涉密信息被窃听、更改、伪造、泄密，影响相当恶劣，对国家、企业等的利……