如何判断自己是否有口臭

　　在本文中：闻唾液直接闻口气直接提问消除口臭8参考
　　口臭是一件令人非常尴尬的事情。有口臭的人往往自己毫不知情，直到某个朋友勇敢地说出来，你才会知道自己的口气有多么糟糕。如果说出真相的人是你的恋人，或者你暗恋的对象，你肯定连死的心都有！还好，你可以通过几种测试来判断自己是否有口臭。虽然测试的结果并不能真实地代表其他人的感受，但也能很好地说明问题。
　　方法
　　1：闻唾液
　　1：在手腕内侧舔一下。等待5到10秒，让唾液自然晾干。这种方法要求使用者谨慎一些，要避开公共场合，选择四下无人的时候测试，否则旁边的人会用异样的眼光看你。如果你刚刚刷了牙，用漱口水漱了口，或者吃了薄荷味的食物，这种方法就不管用了，因为刚刚清洁过的口腔会干扰测试的结果。
　　2：唾液变干后，闻手腕内侧的气味。你闻到的基本上就是自己口腔里的气味。如果闻起来臭臭的，表示你需要加强口腔卫生，改善全身健康。如果闻起来没有任何特殊的气味，说明你的口气还行为了确认这一结果，你也可以再做做其它测试。
　　记住，这个方法选取的唾液主要来自舌头前端，而这部分的唾液具有自我清洁功能。所以，你闻到的只能代表整条舌头里异味最淡那部分的气味，而臭味主要来自口腔后端和喉咙相连的部位。
　　你可以把手腕上的唾液洗掉。不过，就算找不到水龙头或者洗手液也没关系，因为随着皮肤变干，气味也会很快消散。
　　如果你的口臭很轻微，你有可能闻不到任何气味。如果你还是担心，就再尝试另一种测试方法，看看结果到底怎样。
　　3：轻刮舌根表面。将手指或者棉棒伸进口腔深处，也就是舌根表面刮一下小心别引起呕吐反射。那些躲在口腔深处、导致口臭的细菌就会被刮出口腔。闻一闻手指或棉棒。此刻你闻到的就是自己口腔深处的真实气味。
　　相比单纯地舔手腕，这种方法能够更加准确地辨别口臭。慢性口腔异味是由舌头上、牙齿间繁殖的细菌引起的。这些细菌中的大部分聚集在口腔后部。舌尖能够自我清洁，而且我们经常清洁口腔前部，而对于口腔后部就不那么重视了。
　　用抗菌漱口水将口腔前前后后漱干净，防止舌头根部滋生细菌。条件允许的话，你可以试着用漱口水漱口，这样引起口臭的细菌就不会在喉咙部位聚集了。刷牙的时候务必刷到最靠后的牙齿，舌头和牙龈也要不能漏掉。
　　方法
　　2：直接闻口气
　　1：用双手盖住口鼻。双手像杯子一样罩住嘴巴和鼻子，使呼出的气体无处可逃，只能进入鼻腔。慢慢地用嘴呼气，然后用鼻子迅速地吸入刚刚呼出的热乎乎的气体。如果你的口臭非常严重，肯定能立即闻出。但是呼出的气体会很快地从手指缝间逃脱，所以这种方法的测试结果并不是很准确。话虽如此，上述方法仍然是在公共场合测试口臭最谨慎的方法之一。
　　2：对着干净的塑料杯子或者容器呼气。先深吸一口气，然后用杯子罩住口鼻。为了得出最精确的结果，你只能露出一点点缝隙透气。慢慢用嘴呼气，让热气灌满整个杯子。接着迅速地用鼻子深吸一口气这下你应该就能闻出自己的口气是否异常了。
　　相比用手盖住口鼻，这种方法得出的结果更加准确。但是，测试的准确度主要还是由杯子与皮肤接触的严密程度决定的。
　　任何能够将呼出的气体困住、使其在口鼻间循环的容器都可以用来做这个测试，比如小号的纸袋子或者塑料袋，很紧的医用口罩，各种类型的不透气的面罩等。
　　用过的杯子必须先冲洗，然后再次往里呼气。在将杯子收起来或者另作它用之前，你需要用洗洁精和水把杯子洗干净。
　　3：确保测试结果的准确性。进行上述测试之前，你要尽量避免刷牙，用漱口水漱口，或者吃有薄荷味的食物。这些行为能够清新口气，但是你要知道，刷牙后的口气和其余大多数时间的口气闻起来未必一样。为了更好地理解口腔里的气味是如何随着时间变化的，建议你在不同的时间闻自己的口气，比如刷牙后，中午，或者你最可能遇到其他人的时候。记住，食用辛辣食物也会引起口臭。
　　方法
　　3：直接提问
　　1：找一个你信得过的朋友或者家人，询问他们是否觉得你有口臭。呵气自己闻的方法并不是不可以，但是你闻到的气味和别人闻到的只能说大概接近。要想找到确切的答案，你只有放下矜持，问问朋友或家人：说实话，我是不是有口臭？
　　你选的人一定要值得信任一方面诚实地告诉你真相，一方面守口如瓶，不把你的隐私到处宣扬。那种平日里和你最亲近，不喜欢评头论足的朋友正是很好的选择。别让你喜欢的异性或者男女朋友帮你鉴定口气，你可不想他们被熏跑。还有，千万别向陌生人提出这样的问题，除非你的脸皮特别厚，试试看也无妨。
　　一开始你会觉得尴尬，但从知道真相的那一刻起，你会有如释重负的感觉。相比有些人，比如你想要亲吻的对象，你更希望从亲密的朋友那里听到答案。
　　2：巧妙地提出请求。千万不要二话不说，先冲着对方的脸呵出一大口气，然后大大咧咧地问，臭不臭？提出请求时，你的用语要谨慎委婉，并且必须先征求对方的同意，再开始呵气。如果这个朋友和你总是形影不离，他可能早就闻到你嘴巴释放出的异味，只是出于礼貌，才没告诉你。
　　你可以说，我担心有口臭，但自己又闻不出来。我知道这么说很尴尬，但还是想问问你有没有闻到什么异味？
　　你也可以说，我有个问题想问你，希望你不要觉得奇怪你觉得我有口臭吗？我和女友今晚会去看电影。所以，我想早发现早解决。如果等到被她发现，就太迟了。
　　方法
　　4：消除口臭
　　1：搞清楚困扰你的是晨起口臭还是慢性口臭。分别在早晨、下午、晚上，以及刷牙前后测试你的口气，看看口臭是否持续存在。只有知道引起口臭的原因，才能对症下药。
　　晨起口臭是一种正常现象。起床后立即刷牙，用牙线清洁牙齿，或者用漱口水漱口都能解决这个问题。
　　由细菌感染引起的慢性口臭虽然严重得多，但也是一种经常遇到并且也能治愈的疾病。维持口腔清洁卫生，服用对抗细菌的药物就能帮你摆脱口臭。
　　蛀牙、牙龈疾病、不良的口腔卫生习惯、胃肠道疾病，以及舌苔异常（舌头表面的一层白色或黄色附着物，通常由炎症引起）都是引起口臭最常见的原因。如果你自己无法通过观察口腔判断出口臭的成因，牙科医生应该能帮你找出答案。
　　如果有人告诉你，你的口气有些难闻，千万不要不好意思。忠言逆耳，把它当做建设性的批评就好了。
　　2：养成良好的口腔卫生习惯。好的口腔卫生习惯包括用牙膏和牙刷彻底清洁牙齿，用抗菌漱口水漱口，以及用牙线清洁牙齿之间藏匿的牙菌斑和细菌。你还要做到每天喝大量的水，以及晨起后用冷水漱口，清新口气。
　　睡前刷牙必不可少。为了减少口腔里的酸性物质，让造成口臭的细菌无法滋生，你还可以用牙刷蘸上小苏打再刷一次牙。
　　刮舌器是一种大多数药店有售的小工具，能够刮掉味蕾和舌头褶皱之间堆积的残渣。如果买不到，用牙刷刷舌头也能起到相同的作用。
　　每两到三个月更换一次牙刷。时间长了，牙刷刷毛的清洁能力就会降低，刷毛间也会累积不少的细菌。生病过后，你更应该更换新牙刷，不给细菌提供藏身之处。
　　3：多吃有助于清新口气的食物，避开那些容易造成口腔异味的食物。苹果、姜、茴香籽、浆果、绿色蔬菜、瓜类、肉桂以及绿茶都有净化口腔气味的功效。你可以在每天的饮食中加入上述食物。同时，尽量不吃或少吃会引起口臭的食物。此类食物包括洋葱、大蒜、咖啡、啤酒、糖以及奶酪。
　　4：如果你有胃肠道方面的疾病，建议你找医生进行咨询。胃肠道疾病可能是造成口臭的罪魁祸首。你也许患有消化性溃疡、幽门螺杆菌感染，或者胃酸倒流等疾病。医生能帮助你解决胃肠道方面的不适，教你打造健康的肠胃的方法。
　　5：保持鼻腔健康。过敏、鼻窦炎、鼻液倒流都可能造成口臭。你要尽全力防止上述疾病发生，一旦出现鼻腔不适，立即治疗。平日里，你要保持鼻腔通畅干净。如出现过敏，就立即治疗，不给过敏症恶化的机会。
　　洗鼻器能很好地冲洗鼻腔，去除堆积的粘液。
　　喝加了柠檬片的热水，使用通鼻盐水滴液，服用维生素C等都能缓解鼻塞。
　　服用维生素C时务必严格遵循包装上的服用剂量。成年人每天的维C服用量不能超过2000mg。
　　6：注意饮食健康。营养均衡的食物不仅有利于人体健康，也能将口臭消灭在萌芽之中。少吃加工食品、红肉以及奶酪。多吃富含纤维素的食物，比如燕麦、亚麻籽和甘蓝菜。
　　平时多吃些含益生菌的食物，比如无糖的开菲尔、韩式泡菜和原味酸奶。
　　7：中和口臭。在进行需要近距离接触的社交活动前，嚼口香糖、吃薄荷糖，或者含李施德林香口片都能让你的口气瞬间变得清新。虽然你最终的目的从根源处消灭口臭，但在此之前使用各种暂时性的方法清新口气也没什么不好。建议你随身携带口香糖，需要的时候来一片，避免尴尬发生。
　　将一小把丁香或茴香籽放入口中咀嚼。这些香料具有抗菌功效，能够抑制造成口臭的细菌生成。
　　将一小片柠檬皮或者桔子皮放入口中咀嚼，口腔会立即充满清爽的果香。柠檬皮或桔子皮要先洗干净。柠檬酸能够刺激唾液腺分泌，淡化口臭。
　　嚼一小枝新鲜的欧芹、罗列、薄荷，或者香菜。这些香草中的叶绿素能和口腔里的异味中和。
　　8：远离烟草。如果你需要更多戒烟的理由，听听这个：吸烟会导致口臭。烟草会让人感到口干舌燥。即使刷牙后，吸烟留下的臭味还是久久不散。
　　9：向牙医咨询。经常看牙医有助于维持口腔健康。如果你有慢性口臭，那么牙医基本上可以将蛀牙、牙龈炎、舌苔异常等口腔疾病排除在外。
　　如果牙医认为是你的口臭是炎症等身体内部原因造成的，你可能需要去看内科专家。
　　小提示
　　薄荷糖、口香糖和香口片等物品最好随身携带，以备不时之需。上述物品能够掩盖难闻的口气，却不能消灭引起口臭的细菌，所以别把它们当成药来用。
　　仔细刷牙，使用牙线以及用漱口水漱口都能让你的口气变得清新宜人。刷完牙后，用牙刷轻轻刷洗舌头上表面和口腔上颚。刷舌头也是清洁口腔的一个关键步骤，千万别漏掉。
　　如果你厌烦了起床后嘴里的异味，就在睡觉前喝一杯水，再把牙刷干净。充足的水分非常重要，因为晨起口臭是口腔干燥引起的。
　　每天服用一汤匙蜂蜜和肉桂粉的混合物能够帮助你摆脱口臭。食用西芹也能阻止胃部释放臭气。
　　每餐过后彻底地清洁牙齿，将卡在牙齿间的食物残渣刷干净。
　　从早到晚，你都可以用柠檬泡水喝。柠檬水能够让你的口气保持清新。
　　警告
　　不要引起呕吐。不要将牙刷伸到靠近喉咙的位置，喉咙受刺激时的感觉很不好受。
　　不要让其它细菌进入口腔。当你用手指、纱布、杯子，或者其它物品接触口腔内部时，一起要确保这些物品干净无菌。有害细菌可能加重口臭。