办公室瞎忙族易患心理疾病应活用死时间

　　最近忙什么？瞎忙！你跟朋友见面时是否也有这样的寒暄？日前搜狐网健康频道、39健康网进行的一项1500余人参加的网络调查显示，三分之一的人觉得自己在瞎忙。记者通过企业qq群进一步调查发现，瞎忙族多为年轻的办公室人群。Psy525。cn
　　个案
　　半年没见父母却不知在忙啥
　　在渝中区某广告公司上班的苏丽（化名）告诉记者，她到单位半年多了，每天早上8点就到办公室，一坐到电脑前，先是MSN、QQ、飞信、旺旺登录，随后几个新闻首页弹出来，挨个看完，再刷微博、查邮件、看网购信息忙活一天，几乎没干啥实事，老板指派的活儿都是抽空干的。一天下来，苏丽说自己根本没做什么事。
　　在某房地产公司上班的张俊，遇到一个新项目的开发，涉及的工作内容多，牵扯到的相关部门有十几个。往往是他正做着这件事，另外一件事又找上来了。于是总是放下一件事做另一件事，心里又挂着没完成的事。这样周而复始，到最后发现，事情一件都没有做好。他说：半年了都没回家见过父母，有时候我都不晓得我到底在忙些啥子，一片茫然。
　　24岁的李东大学毕业参加工作不久，每次同学见面问候都是：最近在忙什么？尽管自己的工作还算轻松，他还是习惯回答：比较忙。大家都在忙，我如果太闲，怕给人感觉很没出息。李东说。
　　调查
　　1500人有三分之一自认瞎忙
　　在搜狐网健康频道、39健康网进行的一项1500余人参加的调查中，52。2的人表示太忙了，几乎没时间休息，56。6的人会习惯性地问朋友最近你在忙什么，38。4的人表示每天几乎没休闲时间，32。1的人自认瞎忙，一天不知道忙什么，就是觉得没时间。
　　记者根据这项调查结果在企业qq群进行进一步调查，不少网友主动站到了瞎忙族的行列，而这些瞎忙族多数为年轻的办公室人群。
　　分析
　　瞎忙族分真忙和假忙
　　西南大学心理学副教授杨东指出，职场中瞎忙族分为两种：一种是职场压力太大，闲下来就焦虑，不怕忙，就怕无事可做，认为忙着才能得到上级的赏识，所以没事找事的忙以此寻求心理安慰，是假忙。另一种是真忙，但是忙的效率不高，没明确的时间规划，身兼数职，被各种事务缠身，每天忙得晕头转向，但最终对工作的实际意义不大。
　　第三军医大学大坪医院高级心理咨询师高东表示，不少人装忙找忙，当一阵忙碌后并没有达到理想的结果，反而挫败感倍增，心理压力更大。如果长期陷入这种瞎忙的状态，容易造成心理上的疾病，不仅容易导致职业倦怠，还会造成身心疲惫，产生疲倦、易怒、焦虑、抑郁等不良情绪。
　　建议
　　活用死时间从忙碌中解脱
　　杨东教授表示，应该学着把自己从忙碌中解脱出来，生活得有张有弛、快乐充实，才能事半功倍。对此，他提出了以下建议：
　　1。活用死时间。以半小时为单位列一个详细的时间表，了解自己一天的时间是如何花掉的，并分析总结哪些时间段被白白浪费，成了莫名溜走的死时间。将这些时间用来做一些琐碎的小事，比如打电话、填单据、回复邮件等。
　　2。不要到处救火。以要事为先，将一天的事务列表，然后用80的时间先做既紧急又重要的事，其次做重要的事。
　　3。一次只专心做一件事。用最快的速度完成，之后立刻进入下一项工作，不要许多事情同时处理。
　　4。学会说不。明确自己的职业规划和核心价值观；尊重内心的感受，不攀比，不被别人的评判标准绑架；对别人提出的要求懂得适当拒绝，学会放弃。
　　5。每天有1个小时不使用电子设备。