我们如果想要锻炼腹肌的话，那么用跑步的方式来锻炼好不好呢？很多人每天坚持让自己跑步，但是一个月下来发现腹肌没有，但是体重变轻了，身体变好了，所以说很多人对这种跑步锻炼腹肌的方法还是表示不怎么相信的，跑步是一种锻炼体质的方法，在跑步的时候很多人希望能够在过程中得到好的肌肉锻炼，那么练腹肌要跑步吗？
　　跑步是全身运动！！几乎是练不到腹肌的。
　　漂亮的腹肌取决于三个要素
　　饮食：你可能拥有世界上最壮观的腹肌，但如果它们被脂肪覆盖着，就没有人能知道。记住，没有食物肌肉不会增长，但过多的食物将增加脂肪。如果你努力并持续练了一年多的腹肌却仍看不到它们。那你就应该检讨自己的饮食了。
　　频率：我隔天练一次腹肌。尽管多数人每周只练三次。
　　数量：虽然许多人一次做上百个仰卧起坐，但我建议你挑选2一4个对你最有效的练习，只做三组，每组30一50次，每一组部应达到完全力竭。我的腹肌训练从未超过15分钟。
　　重量：腹肌训练时使用的重量越大，动作不正规的可能性就越大，而且还会使腰部变厚。那种认为增加重量可燃烧更多脂肪的观点是错误的。所以，建议你用紧张和控制来代替负重，用你的意念而下是外在的重量去绷紧和刺激腹肌。
　　练腹肌的时候跑步是没有多大好处的，如果想要练出好的腹肌来，那么最好的方式还是多做一些仰卧起坐，还可以做其他的运动，在锻炼腹肌的时候还可以选择杠铃或者是哑铃，如果用这样的方式来锻炼腹肌的话，那么一个月之后腹肌的效果就会慢慢的显示出来了。

青春的舞步春天，吮吸着甘甜的露水，吐露新芽；夏天，经受着雷电的历炼，茁壮成长；秋天，沐浴着和煦的阳光，果实累累；冬天，伴随着皑皑白雪，慢慢沉睡。随着四季的轮换，青春的舞步正在踏响。……缺血性中风的治疗须抓紧关键的早期诊治缺血性中风的治疗须抓紧关键的早期诊治连云港市妇幼保健院张晓燕主任医师随着老龄化的加剧，老年人是越来越多了，对于老年人来说，中风是一种很常见的老年病。中风……对甜食爱不释手小心种疾病缠上你甜食非常的好吃，不少女性朋友都喜欢吃。心情不好来一块甜品，不开心的事情瞬间抛在脑后。但是你知道吗？甜食虽好，但摄取量也要控制，如果食量过多，会导致身体多种疾病。那甜食吃多了，会……如何预防外胫夹在本文中：常见办法预防外胫夹做准备运动来防止外胫夹参考外胫夹，或称胫前疼痛，是一种在运动员中比较常见的病，跑步、打篮球、自由式滑雪都可能让人得外胫夹。如果你已经得了外胫夹……痔疮症状较轻请尽量不要使用内服药痔疮也算是一种日常，比较常见的病症，很多人治疗好了又犯了，就会容易轻信痔疮偏方，这样是不科学的。痔疮的最佳治疗方法还是要根据医生的诊断来决定的。得了痔疮的症状，用些药当时……绿茶雪糕做法有哪些呢最近有一个词很火爆，就是绿茶，随着绿茶衍生出来的各类产品也是很多的，除了绿茶馅，绿茶洗面奶等，最近又出来了一种新品种叫绿茶雪糕，要说人类的思维是无法估计的，关于绿茶雪糕做法，最……煤气中毒多久苏醒呢煤气中毒有时候是因为在厨房做完饭而忘了关掉煤气管路的总阀门。然而晚上睡觉时，如不开窗户通气，就很危险，容易煤气中毒。那么煤气中毒患者昏迷后，多久会苏醒呢？煤气中毒是由于一……北京雾霾的毒性大吗近期北京雾霾毒性已经下降，2015年均浓度比2013年下降49。1：北京市出台系列大气污染防治措施，使北京大气PM2。5中砷、铅和镉三种致癌重金属元素质量比分别下降了85。9、……为什么垃圾分类在中国难推广面对垃圾围城的严峻形势，垃圾分类被普遍认为是解决该问题的重要步骤。2016年9月，发改委和住建部联合发布的《十三五全国城镇生活垃圾无害化处理设施建设规划（征求意见稿）》将分类回……怀孕后可以办生育保险吗生育保险在女性职工们生育孩子的时候扮演者相当重要的角色，可是大家知道一般怀孕后可以办生育保险吗？善于研究这方面特殊职工安全小知识的本站就来为大家介绍一下这方面的知识，顺便为大家……血管迷失性晕厥有哪些症状血管迷失性晕厥这种疾病很多人都不了解，血管迷失性晕厥症状要多加了解，那么血管迷失性晕厥有哪些症状？这些常见急救方法小知识都可以通过本站进行了解。血管迷失性晕厥临床表现：……南方多洪涝灾害的原因是什么洪水灾害对中国的社会经济等影响十分严重，所造成的经济损失和人员伤亡在各种自然灾害中列居第一位。那么南方多洪涝灾害的原因是什么呢？请大家在以下文中寻找答案。自今年6月3日以……