图解身边有抑郁倾向的人你该怎么做

　　你的心理状态健康吗？
　　你身边有抑郁的朋友吗？
　　对抑郁症多一份了解与理解，
　　就会减少一分被情绪折磨的痛苦。
　　这一个精神力不断上升，
　　精神需求却被持续压抑的时代，
　　越来越多的人被负面情绪困扰，如：
　　抑郁、焦虑、暴躁等。
　　据2016官方统计的数据报表显示，
　　中国抑郁症患者，已经超过一个亿。
　　也就是说：平均每13个人里，
　　就有一个抑郁症患者
　　或者更多的，是徘徊在抑郁症边缘的
　　待疗愈疏导人群。
　　下面，是一份为所有人准备的《抑郁必备手册》。
　　当我们自己的心理状态不佳时，当我们的亲人或者朋友，感到抑郁或者难过、迷茫等感觉并不好时：我应该做什么？以及一定不要做什么？
　　快来看看吧！多一分了解，就多一份疗愈的力量！
　　遇到心情抑郁的朋友
　　应该做的
　　不该做的
　　我们一般人都认为：自己的认知、思想都是自己控制的，我们怎么被情绪影响成这样个样子呢？
　　其实有时情绪对认知的影响还真的不小
　　有的抑郁患者总结出一个规律：高兴的时候想到的大都是乐观的事，悲伤的时候想到的大都是悲观的事。
　　高兴的时候由于头脑和身心都被当前的事物占据了，对于事情负面方面感觉比较麻木，不敏感。
　　悲观消极的时候对于事情积极的方面感觉麻木，而对消极的方面敏感，所以想到的是事情的负面方面，想象是很生动的，冲击比较大。
　　这些不是有意控制的，而是不由自主的。
　　不该做的
　　应该做的
　　抑郁患者生命能力很低，显得很懒，不想动，原本勤快利索的人现在变得无所事事，不想做事、不想上学、不想上班、不想活动，不要以为他真的就是懒散，其实那是疾病的症状。
　　不该做的
　　应该做的
　　我们一般人在工作疲惫时，往往会选择洗个热水澡、上街散个心等方式来缓解，最多就请个假，休息一段时间就能重新回到工作岗位。
　　但是，抑郁症患者却无法靠休息恢复精力，如果此时继续高强度的工作，对病情将更为不利。所以当他们说累了，那就是真的累了，那是身体的疲惫不堪和心累！
　　不该做的
　　应该做的
　　当抑郁的人觉得自己有病，作为亲人和朋友你应该感到庆幸，至少他们能意识到自己有病，就有去医院治疗的可能，离康复也就不远了。
　　更多的情况是：一个已经抑郁的人，拒绝接受自己的现状，拒绝就医，拒绝面对和疗愈自己。所以，如果他有主动疗愈的意愿，一定要支持他！
　　不该做的
　　应该做的
　　随着抑郁的加重很多人会经历从不开心到不想活的一个转变。
　　随着病情的发展，患者变得思维迟缓、意志活动减退，出现认知、情感、交流方面的障碍，工作能力、人际交往能力及生活自理能力下降。
　　如果不治疗，病情将从不开心发展到过不下去，甚至不想活。这个时候除了给予理解以外，主要的还是帮助其治疗。
　　不该做的
　　应该做的
　　对抑郁症患者而言，轻如鸿毛的精神负担都会带来难以承受的心理压力。有些压力对于寻常人不过尔尔，但抑郁症患者实在没有力气来对抗这些哪怕极度轻微的负面情绪，会把他愈发推向精神困局的最深处。
　　不要逼他们去做任何事情，一个安稳的环境对抑郁症患者非常重要。
　　不该做的
　　应该做的
　　抑郁症的患者常常会对身边的人或事表现得漠不关心，其实最为贴切的形容是有心无力。他们已经没有能力和能量去关照、关心他人了。
　　不该做的
　　应该做的
　　除了经常不想说话外，时常会忍不住情绪失控、脾气暴躁。希望大家都能理解，对于这种情绪上的失控抑郁症患者自己也很苦恼。这个时候请不要给予更多压力，他们需要的是关爱和理解。
　　不该做的
　　应该做的
　　抑郁症的对面更多的是活力，是身体被病困住了，导致人生也如同被困住了，体内的精力好似被榨干了，导致人生也如同被抽空了。
　　所以不要对抑郁症患者说开心一点、想开一点这种话，导致他抑郁的并非心情，开心一点、想开一点并不会减轻他的病痛，更何况绝大多数抑郁症患者已经失去了开心、想开的精神调节机制。
　　对抑郁症患者多一份理解，
　　就会减少一分他们的痛苦。
　　曾经一位抑郁的朋友告诉我：当我感觉不好时，请不要用比较和规则告诉我应该快点好起来，我更希望你可以陪伴我，倾听我到底发生了什么，让我感到我不是一个人。
　　我们身边如果遇见抑郁的朋友，愿您能给予合适的帮助，一直用关爱陪伴着每一位抑郁的朋友。