经期后减肥食谱

　　月经对于我们的女性朋友来说是非常熟悉的，因为可以这么说几乎是每个女人的一生都是要有月经的陪伴的。很多女性朋友往往认为经期是可以用来减肥的，而且只要注意好饮食，那么减肥效果是要比平时要好的。其实除了经期可以减肥之外，在经期过后也是可以很好地减肥的，那么经期后减肥食谱有哪些呢？
　　减肥对于每个女人来说都是很渴望的，哪怕是本来就不胖的女人也是想要减肥的，因为她们通常都会觉得自己还是胖的。女人的减肥方式有很多，同时她们的减肥的时机也是有很多的，其中经期后就是一个很好的减肥时机。那么，下面就来具体说说经期后的减肥食谱。
　　食谱一
　　1。早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯火腿沙拉酱。
　　2。中餐一碗饭菜。
　　3。晚餐於七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，但水果除外。
　　4。可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁水二颗酸梅）（味道佳，切记不加糖）。
　　5。配合适度运动。
　　食谱二
　　1。早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）一颗白煮蛋（或茶叶蛋）。
　　2。苹果：从中午12：00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食。
　　苹果餐吃一天就够了。
　　食谱三
　　1。早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯（健怡可乐亦可）。
　　2。中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼（等量的鸡胸肉亦可）水煮青菜，水果一颗（芭乐或者苹果、蕃茄），茶一杯（健怡可乐亦可）。
　　3。晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类。
　　通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水25003000cc。
　　食谱四
　　1。决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
　　2。以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
　　3。每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
　　服用此经期减肥食谱时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉睡前四小时禁食等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
　　经期后减肥上的饮食注意点：
　　1。绝对不吃宵夜，少吃零食。
　　2。三餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物。
　　3。少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量。
　　4。减重期间不得剧烈运动（散步、保龄球可）。
　　5。米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺，但应尽量减少。
　　6。食物之烹调，减少用油。
　　上文介绍的四种关于经期后的减肥食谱，只要坚持下去，一般都是可以达到很好的减肥作用的。当然，除了上面介绍的这些减肥的食谱，其实我们的生活中还有很多关于经期后的减肥食谱。对于经期后的减肥食谱我们女性们其实并不需要过分地追求，因为大家必须要明白一点：适合自己的才是最好的。