怎么控制血压高控制血压变高的方法

　　血压的高低对于我们人体的健康水平有很大的影响，人体的健康总是控制在一定的血压范围之内，无论是过高还是过低，都会对我们的身体造成很大的影响。对于血压已经有所偏高的人来说，日常控制血压，防止血压继续升高是很重要的。
　　一：干活慢半拍
　　1：突如其来的任务，很容易使人压力倍增，血压值也跟着猛长。美国加州大学的一项研究提醒我们，此时不妨先把任务暂时放一放，整理好思路再开始。
　　二：闭上眼睛
　　1：电脑、电视、书报接受的信息量太多太杂，也会让我们的心脏和大脑不堪重负。此时不妨闭上眼睛，把自己隔离起来，配合深而慢的呼吸，有助于减轻应激反应，使血压心率平稳。
　　三：多吃山芋、土豆
　　1：美国西北大学医学院教授琳达凡霍恩表示，山芋等富含钾的蔬果有助于降低血压，西红柿、橙汁、土豆、香蕉、芸豆、豌豆、哈密瓜和葡萄干等都是富钾食物。
　　四：少量饮酒
　　1：美国哈佛大学医学院附属医院的一项研究发现，与滴酒不沾相比，少量饮酒的人血压维持得更好。建议女性每日饮酒不超过1杯（相当于340克啤酒、142克红酒或42。5克白酒），男性不超过2杯。
　　五：换个咖啡品种
　　1：很多人离不了咖啡的香浓味道，可500毫克咖啡因（相当于3大杯咖啡）会导致血压升高4毫米汞柱。因此，改成喝脱咖啡因咖啡，是个一举两得的好办法。
　　六：吃块黑巧克力
　　1：黑巧克力中富含可增强血管弹性的黄烷醇。专家建议，高血压患者每天可吃14克可可含量至少为70的黑巧克力，但要注意别用含糖高的巧克力替代。
　　七：多吃豆制品
　　1：美国心脏协会会刊《循环》杂志刊登一项研究发现，高血压和高血压前期患者增加大豆和牛奶蛋白的摄入，如豆制品、低脂乳制品等，收缩压会明显降低。
　　八：治疗打鼾
　　1：美国亚拉巴马大学研究人员发现，很多阻塞性睡眠呼吸暂停患者醛固酮水平偏高，进而引起血压升高。专家建议，别把打鼾不当回事，越早治疗，对血压越好。
　　九：经常快步走
　　1：研究发现，高血压患者快步行走可使收缩压和舒张压分别降低8毫米汞柱和6毫米汞柱，其效果甚至比跑步还好。最好每天步行30分钟，每周至少5天。听古典音乐。意大利佛罗伦萨大学的研究发现，每天听30分钟舒缓的音乐，如古典音乐、钢琴曲、模拟大自然的声音等，收缩压可降低3。2毫米汞柱；坚持一个月，收缩压可降低4。4毫米汞柱。
　　十：高血压是危害我们的身
　　健康比较大的疾病，那么面对这样的疾病我们一方面应该积极的治疗。而另一方面我们要在自己的日常生活中寻找方法控制血压。