短跑运动员应吃易消化的食物，饭后不能立即运动，运动后不能立即进食，也不要吃了便睡。这样对肠胃不利，还影响消化吸收，易感染疾病，我们在短跑时该注意什么呢？在赛跑前一定要做好热身准备，使身体各关节、肌肉都兴奋起来。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，一定要活动开。时间不要太长，30分钟左右就行。赛前1分钟可以压压腿、做几个收腹跳，使自己兴奋起来；虽然短跑的距离短，但是因为全程都要保持很好的状态，所以对人体的负荷也是很大的，因此一定要注意休息，保持体力，那么抽烟对短跑有影响吗呢？
　　烟的有害物质是烟碱（尼古丁），烟碱对人的危害是极大的，对运动员（包括专业和业余的）来说，不仅仅危害身体健康。而且还会严重影响运动成绩，减少运动寿命。田径运动员一旦吸烟，就会结束运动生涯。中国男子足球队水平低，与运动员吸烟有一定关系。（降低体能）。因为：
　　第一烟碱对横纹肌的影响是先兴奋后抑制，兴奋作用是极为短暂而轻微的，随后产生的抑制作用则是持久的，吸烟不仅导致肌肉力量下降，而且使最大吸氧量降低。运动成绩直线下降。
　　第二吸烟时不仅吸入尼古丁，还吸入大量的一氧化碳和二氧化碳。一氧化碳进入血液后和身体中部分血红蛋白结合，就会降低身体中氧和血红蛋白的成分，血液输送氧的能力就会下降，也就是各种能量代谢过程下降。尤其有氧代谢能力下降，体育运动成绩下降。
　　第三有氧代谢能力是各项体育运动的基础。有氧代谢能力的高低就是对人们体能的测定。有些耐力项目运动缺少氧，就只能提前进行无氧代谢，这样身体中乳酸增多，自由基同样增多，加速了疲劳的产生。延长了恢复时间。
　　第四烟碱对消化系统也有抑制作用，它能抑制胃肠的蠕动，减少消化液的分泌，因而影响食欲和消化功能。这样造成消耗与补充不平衡。使运动员得不到全面营养，训练水平下降。
　　第五尼古丁对中枢神经系统也有一个先兴奋后抑制的过程，这个兴奋过程同样是短暂而轻微的，抑制麻痹作用是持久的。造成从心理上厌倦训练，这是运动训练最大的障碍。
　　第六尼古丁对心血管系统也有影响。它能使交感神经兴奋，血压上升，心跳加快，呼吸急促，这样每次训练中消耗能量就会增加了许多。不仅影响运动水平，身体健康也要随之下降。
　　通过本站小编的介绍，抽烟对短跑是有影响的，在此提醒大家不管是不是运动员最是尽量不要抽烟，如果大家还想了解更多短跑知识，那就继续关注本网跑步安全小知识库中的内容。

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