孕期每天所需矿物质的功能及含量是什么？
　　钙
　　功能促进胎儿骨骼牙齿生长，防止孕妇腿抽筋，生后骨质疏松，腰腿痛。
　　主要食物来源海带、黄豆、腐竹、奶制品、黑木耳、鱼虾、坚果富含钙质。
　　摄取量：
　　怀孕早期800毫克；
　　怀孕中期1000毫克；
　　怀孕晚期1200毫克。
　　铁
　　功能促进母亲红细胞的生成，对胎儿的成长及新生婴儿的红细胞生成特别重要。孕期缺铁将导致贫血。
　　主要食物来源红肉、猪肝、鸡蛋、海带、绿色蔬菜、坚果、樱桃蕴含丰富的铁质。
　　摄取量：
　　怀孕早期15毫克；
　　怀孕中期25毫克；
　　怀孕晚期35毫克。
　　锌
　　功能直接参与人体的细胞生物代谢。对于确保胎儿以及宝宝出生后的正常发育非常重要，锌质摄取量低可能会影响宝宝的出生体重。
　　主要食物来源香蕉、植物的种子（葵花籽、麦胚、各类坚果）和卷心菜。
　　摄取量：
　　怀孕早期11。5毫克；
　　怀孕中期16。5毫克；
　　怀孕晚期16。5毫克。
　　孕期所需各种维生素的来源是什么？
　　维生素A
　　功能增加抵抗力，维持视力，保护皮肤粘膜。
　　主要食物来源鱼肝油、植物油、胡萝卜、绿色蔬菜。
　　维生素B
　　功能与神经系统及皮肤发育有关。
　　主要食物来源坚果、肉类、香蕉、绿色蔬菜。
　　维生素C
　　功能增强抵抗力，帮助组织发育，帮助铁吸收。
　　主要食物来源绿色蔬菜、番茄、柑桔类水果。
　　维生素D
　　功能帮助钙磷吸收与代谢，促进胎儿骨骼牙齿生长。
　　主要食物来源鱼、蛋、奶、植物油。
　　叶酸
　　功能帮助胎儿脑部和脊髓的发育，摄取不足将会导致胎儿神经管畸形（如脊柱裂）。
　　主要食物来源肝脏、肾脏、绿色蔬菜、桔汁、豆类。

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