拥有健康脾胃：动动手脚就有大功效
　　很多时候，大家忙着上班，忙着应酬，忙着逛街，可是却抽不出时间来锻炼身体。只有当身体出现问题了才知道着急上火，可这时已经需要我们花费很多金钱和精力去治疗了。从日常生活出发，动动手脚就能对脾胃有一个很好的保健作用。
　　按摩腹部，推揉出来的好脾胃腹部要注意保暖，每天按摩腹部还能改善脏腑功能。腹部的保健对于脾胃的健康大有益处，经常按摩腹部可以调整人体的阴阳气血、改善脏腑功能。
　　首先，揉腹可以增强胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能变强，从而增强对食物的消化，吸收和排泄，明显地改善大小肠的功效。
　　其次，经常按揉腹部，还能够使胃肠道黏膜产生足量的前列腺素，能有效地避免胃酸分泌过多，预防消化性溃疡的发生。
　　再次，揉腹还能够减少腹部脂肪的堆积。这是因为经常按揉能够刺激末梢神经，经过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪耗费，避免人体脑满肠肥，有非常好的减肥效果。
　　最后，睡觉前按揉腹部，还能有助于睡眠，缓解失眠。对于患有动脉硬化、高血压、心脑血管疾病的朋友，按揉腹部还能降肝火，使人平心静气，起到辅助治疗的良好作用。
　　腹部按揉的详细操作办法：
　　我们可以每晚平卧躺在床上进行，最好是在饭后两个小时进行，不要过饱或者过饥，按摩之前最好要洗净双手，双膝屈曲，全身放松。
　　左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向先轻后重按摩50下，再逆时针方向按摩50下。按揉时，用力要适度，精神集中，呼吸自然，锲而不舍，一定会收到明显的健身效果。
　　揉腹增强消化能力脾胃是脏腑的中心，每天按摩腹部能够增强肠胃的消化能力，帮助我们更好的吸收营养。对于便秘的朋友来说，揉腹能起到很好的通便功效。

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