运动已成为我们生活必不可少的部分，尤其是跑步。几乎爱锻炼的人群已经可以说是每天坚持跑步了。但跑步后会出现大汗等等症状，所以我们应该注意一些细节，才可以避免产生头晕等等症状，我们在慢跑时该注意什么呢？跑作为一种健康的运动已经吸引了一大批狂热的爱好者，但是你有没有注意到很多人的跑步姿势是不正确的。很多人跑后不是膝盖受伤就是脚踝受伤，大部分是姿势不正确导致的。因此你需要掌握一些正确的跑步姿势，头部不要前倾或后仰跑步的时候，头部、脖子、脊柱要保持在一条直线上，避免头部的前倾或后仰，即便是加速的时候，头和身体也是同时前倾的，大家知道跑步时出汗太多怎么办？
　　1、减少咖啡因摄入、晨起一杯咖啡对汗腺来说可不是好主意。咖啡因会刺激中枢神经系统，激活汗腺。所以喝掉的咖啡因越多，就越爱出汗。另外，饮料本身的热量也会让身体感到热得要出汗。当然，你不必非得和咖啡分手，只要把热的换成冷的即可。当然，可以选择喝无咖啡因的咖啡。
　　2、少吃辛辣的食物、少吃点儿香辣鸡翅吧！像咖啡因一样，香料能激活大脑的神经递质，引起大量出汗。而辣椒中发现的辣椒素则能从两方面引起出汗。一是它能使身体产生错觉，感到可能受伤了，从而引发出汗；二是它能刺激一种只对温暖（不是火那种，而是像热水澡那样的）产生回应的神经末梢，使身体误以为太热而流汗。
　　3、别依赖除臭剂、只用除臭剂来对付出汗是错的，它只能掩盖糟糕的气味，止汗剂才是真正能阻止流汗的。因为止汗剂中还有铝盐，它能堵塞汗腺，减少出汗量。药店和网上很容易买到临床级和处方类的止汗剂比标准止汗剂含更多铝盐。有些跑者甚至发现在脚上擦止汗剂可保持双脚干爽，远离水泡困境。
　　建议最好每天用2次，包括晚上1次。用止汗剂保持皮肤干爽，再按摩一下，有助减少减少刺激，发挥更好功效。
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