快节奏的生活谁都有压力大的时候，压力一大就影响睡眠，觉睡不好就影响到隔天的工作表现，就一直恶性循环下去，让你天天心情差。。。
　　快节奏的生活谁都有压力大的时候，压力一大就影响睡眠，觉睡不好就影响到隔天的工作表现，就一直恶性循环下去，让你天天心情差，状态又不好，怎么办？
　　其实，只要睡前来个睡前操，只需1分钟，就能让你轻松入睡，一觉到天亮。
　　跪式
　　像坐榻榻米一样屈膝跪着，慢慢往后躺，手臂也要往后伸直，30秒后再做一次。如果你是长期坐电脑前打字的工作者，这个动作对你很有帮助哦，能放松手臂的肌肉和锻炼腹部。
　　剪刀脚式
　　平躺，右脚举成90度，左脚保持30度的姿势。双手要保住90度的脚，手脚伸直，背部也要伸直，一个动作维持30秒，然后换过来再做一遍。可以训练到腹部的肌肉哦，大腿的肌肉也能得到很好的伸展。
　　躺卧式
　　可以躺瑜伽垫或毯子，其实直接躺床上就可以啦。眼睛看上方，四肢向上伸展，肩膀要放松，手腕和脚踝各自摆动30秒。可以帮助血液循环，长期坐办公室的妹纸们一定做啊，可以消除水肿和肿胀。
　　抱膝式
　　如图，先平躺，用手抱住其中一个膝盖，膝盖要尽量往身体方向靠，另一脚要伸直，借此拉伸大腿后侧的肌肉，还可以拉紧背部和手臂的肌肉。
　　脚踝式
　　很简单的动作，双手撑地，双脚伸直，脚趾头用力，向前方和自己的方向延伸，可以有效地舒缓脚踝承受的压力。
　　看完这5个动作，是不是觉得超级简单？！只要每晚1分钟，就能轻松入睡，一觉到天亮咯！

黄元御人体六脏六腑十二经的升降全在这人体六脏六腑，是生十二经。在《四圣心源》中，黄元御（后文简称黄师）多以经气的升降来阐述病理。然而，最近几日，我发现一个问题，《四圣心源》中所述之升降，貌似有矛盾之处。譬如……想不到这事做多了居然会折寿睡觉是每个人、每天都要做的事，一天的劳碌过后，每天的睡觉时间，是最安逸的时光。有些人习惯了夜生活，往往会熬夜，第二天接着工作，睡眠时间很短。通常地，我们都会认为这样的人在折损自……酒精中毒如何急救现代人的生活越来越忙碌，离不开各种应酬，喝酒几乎成了不可以逃避的事，很多人往往一时喝下大量的酒而导致酒精中毒。1、浓茶除口臭，解烟酒中毒：花茶（或红茶）适量。以沸水冲泡，……黑眼圈是因为肾虚吗现在有不少的人反应说黑眼圈加重，黑眼圈是指眼部周围肤色呈现暗黑色，如果比较严重的话就可以形成熊猫眼，能够形成这一现象的因素比较多，如果熬夜比较多的人，也是容易出现黑眼圈的，但是……平菇肉汤的做法大全简单易学猪肉是常见的一种食材，并且含有的营养物质对人体也是容易吸收的。利用平菇和猪肉进行煮汤，汤是非常清淡和带点甜味的，因为平菇本身就是比较清甜的味道，中和肉感的肥腻。平菇肉片汤……通过食物达到补钙目的这种食物含钙量惊人每个人都需要补钙，而且很多人为了补钙甚至去药店买钙片吃。其实生活中有很多的含钙食物，我们通过这些食物就能达到补钙的目的，具体的食物有哪些，下面我们就跟随本网一起来看看吧。……吃牛肝菌能减肥吗真菌的食物向来都是营养价值比较高的，而牛肝菌同样也不例外。其实牛肝菌是一种野生并且可以食用的菇菌类，此外还分为白，黄，黑三种不同的类型，一般来说白牛肝菌味道比较鲜美，而且营养价……电脑辐射杀精吗生命的孕育除了女人，男人的精子当然至关重要。一直以来，网上流传着电脑辐射杀精的说法，这是真的吗？很多人都知道，长期暴露在电磁辐射中对健康有影响。特别是喜爱将笔记本直接垫于……什么牌子进口洗面奶荧光剂超标一个正确的清洁过程是护肤的第一部也是最重要的一步。因为我们的皮肤上面有一层皮脂腺分泌的油脂，而这层油脂非常容易沾染灰尘，而且与空气长期接触之后会氧化变质，不但会使皮肤有异味且看……四方面解释性生活有益于老人的健康长寿现如今，提及老年人性生活的相关话题，可能还是会让一些人避之不及。孰不知，老年人性生活对老年人的健康也是有一定益处的。那么，四方面解释性生活有益于老人的健康长寿的知识你了解多少呢……乘坐飞机耳鸣怎么办乘坐飞机发生耳鸣现象，医学上称之为航空性中耳炎。那么，乘坐飞机耳鸣怎么办呢？本站小编了解到，当飞机上升时，外界气压减低，鼓室内形成正压，正压使咽鼓管张开，这时您可能会感到……即热式电热水器安全吗即热式电热水器功率大，加热非常快，一般几秒钟就可以为用户提供温度适宜的热水，节省了用户的等待时间。因此很多人家都选择安装即热式电热水器，那么，即热式电热水器安全吗？下面小编就来……