操作方法
　　01：hr一千米跑属于中长跑范畴，在整过比赛过程中既有有氧运动也有无氧运动，要想获得理想成绩不仅要有爆发力还要知道合理分配时间。
　　02：hr我们在家可以做深蹲练习，增强腿部肌肉力量，能大大提高我们奔跑的速度。练习时要适度，最好每次练一百个，一天练两三次。
　　03：hr做仰卧起坐和俯卧伸，增强腰部力量和上身协调能力。最好每天练50个仰卧起坐20个俯卧伸。
　　04：hr学习一些运动员跑一千米时是如何分配时间的，然后在跑步机或者跑道上练习。练习时小腿上可绑两千克的沙袋，当我们取下沙袋比赛时就会跑的更快。
　　特别提示
　　要坚持锻炼才有效果，每周最好锻炼三次。

我来到了假话国不知过了多久，假话国还是那么安静。瘦小的小茉莉却慢慢的长大了，变成了一个小伙子。虽然瘦小但是声音越来越响了。我翻看着书，真想跳进去和他们一起生活，只听唆的一声我变成了一道光，飞……我的设计师梦想梦想像一条船。加快我们成长的进展。有人想当救死疗伤的医生，有人想当抓坏人的警察，而我想当的是一名设计服装的设计师。每个女孩都喜欢漂亮衣服，而我也不例外。每次我想买的衣服总……抱枕的自述我是一个熊猫形状的抱枕。我是由蓝、棕、黑、白、红、粉等多种颜色组成的。我足有七十厘米长，三十厘米宽，大大的脑袋，胖胖的身体，团圆形耳朵，身体里塞满了高弹棉，让我弹性十足。……妈妈我想对您说亲爱的妈妈：您好！妈妈，您漂亮大方，优点又多。我感谢您把我带到这个世界上来，让我用聪明的大脑来思考问题，让我用灵敏的耳朵去聆听声音的美妙，让我用灵巧的手写出漂亮优美……善润了华年是什么，润物三千，了无言语？是什么，华年依然，年年芬芳？昨天，师傅说：燕，时间过得快吧？你都来一年了！是啊，不觉，已一年了。是什么，让一年时光如白驹过隙，如此轻松就……文具盒里的争论书包村里一直十分安静，文具、书本都和睦相处。突然有一天，不知怎么的，文具们吵了起来。身穿粉红色衣服的铅笔小姐慢步走来，她傲慢地说：我的功劳最大，每次小主人要画画、写字，还……难忘的美景我去过好多地方，历史悠久的保国寺，热闹非凡的鼓楼，过屹立不倒的长城其中，我最喜欢的就是美不胜收的五龙潭了！这一天，我和同学们一起去五龙潭旅游。在路上，一片片金色的稻田，像……感动桥是路的连接和延伸我们正在早读，厨师叔叔抬着饭桶进来了，丁老师让我们收拾东西准备打饭。我兴冲冲地跑去打饭，但只看了一眼就没了食欲：韭菜、煮鸡蛋、小馒头和稀饭。其中韭菜和鸡……那一刻我长大了从小到大，一家人的关爱都集我一身。可以说我是过着衣来伸手，饭来张口的幸福日子。我总能听到妈妈说：你什么时候才可以长大啊？可就在那一刻，我突然感觉自己真的长大了。那一天我放……由手机想到的妈妈使用着一款国产的华为智能手机。别看这宝贝东西不大，作用可不小。只要妈妈一个电话打过去，无论爸爸走得多远，都得乖乖地回来。上一次，妈妈还用手机在网上给我买了一件称心如意的衣服……压岁钱过年了，有许多人到我家拜年，带了水果礼物，还给我发了许多压岁钱。一张张老人头钞票摆在我的面前，还有一堆东西等待我的肚子去把它干掉，我心花怒放。可是，一切多么美好的想法，转……备孕期间不能吃什么对于很多准备想要生孩子的夫妻来说，在备孕这段时间除了需要注意休息和睡眠，养成良好的生活习惯，例如：戒烟戒酒，多参加体育锻炼等，还需要通过各种的食物来补充身体所需的各种营养，以此……