老年人科学运动的方法是什么呢？如今越来越多的老年人认识到了运动健身的好处，纷纷投身体育运动中来，跑步时其中之一。那老年人慢跑的速度是多少？下面本站小编告诉你。
　　跑步是最常见的一种大众运动，它的优势和好处很明显，它没有地点限制，没有时间限制，没有器材限制，一切都取决你的选择，你选择跑或者选择不跑。但跑步对于老年人来说，就不太一样了，毕竟老年人上年纪了，慢慢的跑才更适合他们。
　　研究表明，进行轻松的慢跑运动，能增强呼吸功能，可使肺活量增加，提高人体通气和换气能力，慢跑时所供给的氧气较静坐时可多8～12倍。氧气对维持人体生命活动是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影响到心肺功能。一般情况下，老年人吸氧能力较低，而锻炼能提高吸氧能力。
　　跑的距离和速度要适当。体弱的老年人要先进行短距离慢跑，从50米开始，逐渐增至100米、200米，以至更长距离，速度一般为30～40秒跑100米（运动量与快走相似）。体力稍好的可跑的长些，从300米或500米开始，然后根据体力逐渐增加，直到3000米至5000米。心肺功能稍差的，可练走跑交替，一般是慢跑30秒，步行60秒。这样反复进行20次约30分钟。
　　糖尿病病人不适合跑步，因为即使跑步中的一点小损伤也会感染，如果坚持要跑步的话，过程中要多加小心注意，不要跑太快。
　　老人跑步的时候一定要根据自己的身体情况作决定，注意老人出行安全，掌握老人出行安全知识，时刻保护自己的健康，在驾驶老年代步车的时候也要注意出行安全。

护墙基层的基本操作在装修中，护墙板的要求是怎么样？护墙基层的施工要点有哪些？施工注意事项是什么？带着这些问题，一起来了解一下护墙基层的基本操作吧！一起装修网小编为你提供最具专业的回答。护墙……种植广藿香苗如何管理种植广藿香主要的管理工作有哪些？种植广藿香需要注意什么？种植广藿香后怎么样管理？以下中国三农网就作简单介绍，供网友们参考。1、补苗：广藿香种植后要及时补苗，特别是直接扦插……品牌加法娱乐营销在这样一个信息高速传播的互联网时代，一个品牌到底使用什么样的营销手段，才能够永葆青春？在社交媒体不断发展的时代，当草根消费者可以在互联网上任意发表评论，甚至开始对品牌采取娱乐化……企业家应怀有一颗敬畏之心改革开放30年来，前后有将近200个企业家身陷囹圄，仅股市中箭落马一项，就有几十名富豪。从资本市场最亮流星的德隆总舵主唐万新、唐万里兄弟到资本运作魔方瞬间坍塌的顾雏军；从福禧投……八字看哪种男人靠不住俗话说男怕入错行，女怕嫁错郎，爱情中，选择一个称心如意的爱人，是许多女孩的梦想。而如果嫁错了人，便犹如拿终身的幸福开玩笑。所以，女性朋友在选择男人时一定要睁大眼睛，由于人都有两……内蒙古下雪高速封路了吗随着冬季的来临，我国北方大部分地区都出现了降雪，而内蒙古昨日也迎来了入冬的第一场雪，据网友反馈这场雪下了两天，那么内蒙古下雪高速封路了吗2020？内蒙高速下雪封闭多久？答案都在……拖完地怎么干的快家里面的人来来往往进进出出的，地板上难免会沾上一些灰尘，如果不小心把地上弄脏了，那么就更需要拖地了。拖地肯定是会用到水的，但是用水拖完地之后光是等地板变干就要好一会，而有的时候……吃月饼上火怎么回事怎么降低吃月饼上火几率我们都知道，月饼是比较常见的一种传统美食，它含有多种食材，口味丰富，做法多样，有广式月饼、苏式月饼还有冰皮月饼等等，不同的人喜欢吃不同的月饼。那么月饼吃了会上火吗？下面让我们具……不要欺负教师每年年底都有农民工遭欠薪的新闻见诸媒体，今年遭欠薪的队伍中加入了中小学教师。11月中下旬，黑龙江县级市肇东市8000中小学教师罢课，直接原因是津补贴和养老金比周边县市低一……双子座的性格特点双子座这个被所有人误解的天使双子的孤独无药可医他们的单纯使他们经常把很多事放在感性的放大镜下观看，虽然表面上理性。而他们追求完美的天性和孤傲的本质令他们与孤独就此结缘，那种痛彻骨髓的冷，无处可……我曾记得那男孩有小说吗校园题材的甜宠剧一直是大家的心头好，这不近日芒果上映的新剧我曾记得那男孩便引起了大家的诸多讨论，那么我曾记得那男孩有小说吗？我曾记得那男孩原著小说哪能免费看？答案都在这了。……金融危机后中国经济的喜与忧从财务管理角度看中小企金融危机后中国经济的喜与忧经过了一年多的努力，中国经济已经走上了复苏的道路。在金融危机这只黑天鹅突然出现日子里，多少企业潮起潮落，多少大悲大喜。一年前曾有人根据1929年大衰退……