保持乐观。
　　乐观者更长寿。美国国立卫生研究院女性健康行动（WHI）研究项目为期15年涉及10万多妇女参试者。该研究发现，与悲观者相比，乐观者在为期8年的跟踪调查中，死亡率低14。伯尼奥尔博士表示，想象一下躺在海滩吊床上的情景，就可以立即让自己身心放松，不至于对生活中不好的事情难以释怀。
　　把烦恼写下来。
　　消除烦恼，快乐生活是长寿之道。美国华盛顿市心理学家安德里伯尼奥尔博士表示，每天将烦恼写在纸上，放入烦恼缸（或抽屉）中，有助于将烦恼分类消除。焦虑少一点，身心更健康。压力激素皮质醇过多会导致慢性疼痛、抑郁、认知问题、甚至心脏病，进而缩短寿命。
　　午间小睡。
　　美国阿勒格尼学院一项新研究发现，当生活不顺，压力倍增，心情不快的时候，45分钟的午睡有助于降低血压。午睡还有助于补充睡眠不足。长期睡眠不足会加速细胞衰老。保证婴儿般的睡眠，有助于更年轻更长寿。
　　正确放松。
　　美国梅奥诊所专家布伦特鲍尔博士表示，放松身心必须讲究科学。放松的方式可以是运动，也可以是某种呼吸方式。具体包括：背痛者练瑜伽；高血脂者练气功；抑郁症选择音乐疗法、气功和瑜伽；心脏欠佳者练练深呼吸、气功和瑜伽；免疫差练习呼吸、吟诵；失眠者和偏头痛的人试试针灸和瑜伽。美国马萨诸塞州身心医学研究所所长赫伯特本森博士完成的最新研究发现，瑜伽、太极拳等练习方法都能放松身心，抑制压力激素和肾上腺素的分泌，同时平稳心跳，降低血压，帮助消化。
　　冥想打坐。
　　随着人体衰老的加速，大脑开始萎缩。然而，《神经学报告》杂志刊登一项研究发现，冥想打坐者的前额叶脑皮层的厚度比普通人更厚，而这些区域的作用是控制人注意力和感知能力。加州大学神经心理学家汉森博士表示，冥想打坐是极好的脑操，可使大脑更强壮。
　　学知识常用脑。
　　英国神经生物学家米勒认为：人的大脑受训练越少，衰老就越快。常动脑筋有助于做出更好的选择，有益长寿。经常用脑也有助于防止认知障碍的发生。改变老年人心境的良策就是应该不断地看书，学习新知识。提倡老年人的再学习。老年人的机械性记忆能力虽比年轻人差些，但理解性记忆能力却增强了。认真的学习，积极的思考，能延缓衰老的过程。

怎样做家常版黄瓜炒红肠aclasstaghrefwiki10276I44S7bN10。html黄瓜a的营养价值非常高，黄瓜中含有丰富的蛋白质，糖类，维生素，类胡萝卜素，钙，磷，铁等营养成分，常吃黄瓜……茶叶分门别类与茶具的关系据介绍，茶具应按照不同的茶叶类别选用，如果品饮西湖龙井、洞庭碧螺春等细嫩名优绿茶，可用透明玻璃杯冲泡，以显示其独特的品质特色，此外还可选用白色瓷杯冲泡饮用。茶具要按照不同……质监局年政风行风工作总结质监局2013年政风行风工作总结？xml：namespaceprefixonsurn：schemasmicrosoftcom：office：office2013年，我局严……社会治安综合治理工作总结精选多篇第一篇：卫生院社会治安综合治理年度工作总结卫生院社会治安综合治理年度工作总结为全面落实社会治安综合治理工作方针，创建平安卫生院，根据镇综治委xx年综治工作安排和签订……人口与计划生育工作述职述廉报告精选多篇第1篇第2篇第3篇第4篇第5篇更多顶部第一篇：人口与计划生育工作述职述廉报告第二篇：人口与计划生育工作述职述廉报告第三篇：人口与计划生育工作述职述廉报告第四篇：人口与计划……以教促教以教促学摘要：小学英语教材，作为小学英语课程的主要信息传播载体，是教学活动的主要工具，小学英语教师及教研员对教材的理解、研习与运用水平直接影响到教学的效果。本文根据新课标，运用案例分析……函授师范毕业生自我鉴定第1篇第2篇第3篇第4篇第5篇更多顶部第一篇：函授毕业生自我鉴定范文第二篇：函授毕业生自我鉴定范文第三篇：函授毕业生自我鉴定第四篇：函授毕业生自我鉴定第五篇：函授毕业生自……教师家庭如何理财理财案例王女士今年25岁，和丈夫同为重点中学教师，两人每月工资都在3000元左右，加上年终奖金年收入大概有6万元，已经购买了商品房，且无房贷负担。理财目标王女……精细化服务鲜果切网上年销千万元发现身边商机调查鲜果切市场1983年出生的贾冉，2005年从北京理工大学毕业后，考入清华大学软件工程系读研究生。卖过笔记本、代理过品牌运动鞋，但都失败了，却让他下定决心做……国家公务员入党转正申请书精选多篇第一篇：2014国家公务员入党转正申请书敬爱的党支部：20xx年xx月xx日，经党组织批准，我成为一名光荣的中国预备党员。一年来，在组织的培养教育下，我认真按照党员……继承期待权之法律问题探讨【摘要】本文通过探讨期待权的权利属性与特征，根据继承权的相关理论，对继承开始前继承人之法律地位进行分析，认为客观意义上的继承权不属于期待权，也不具有权利属性，其法律地位实为继承……强煤矿企业员工培训管理的思考摘要：煤矿企业的自身发展过程必须要与市场经济发展的脚步相适应，在做好生产经营的同时，重视对人才的培养。煤矿企业生产过程与其他行业有很大的不同，员工培训工作相对于其他行业来说更为……