春困时节你却睡不着半夜易惊醒警惕这

　　春困、秋乏、夏打盹，睡不醒的冬三月！
　　在春天，人们比较容易困倦，很多人会出现春困的情况。
　　经常会困倦、疲乏、头昏欲睡，这是人体机能，随气候变化产生的生理现象。
　　然而，还有一部分人，在春困时节，晚上却睡不着，甚至半夜容易惊醒？
　　此时，需要提高警惕，需要考虑是病态现象了。
　　春困时节，你却睡不着、半夜易惊醒？警惕这2种情况，莫忽视
　　第一种：肝火旺
　　春季，是一个比较容易上火的季节，尤其是肝火容易烧起来。
　　肝气通于春，肝在春天比较活跃，肝阳生发，稍不注意，便会导致肝火
　　旺。
　　《病因脉治》记载，肝火不得卧，指肝火侵扰，所致的失眠。
　　肝藏魂，肝火旺，则神不守舍，症见夜卧不宁，善惊。
　　一旦，肝火过旺，则会导致失眠，甚至是半夜惊醒，尤其是凌晨1点左右。
　　此外，肝火旺，还会导致口干、口苦、口臭、起痘、爱生气、易怒，目赤红肿，月经不调等。
　　一般肝火旺有以下几个诱因：
　　1、长期过度疲乏，会引起肝火旺。
　　2、长期经常熬夜，不要注意休息时间，会引起肝火旺。
　　3、遇到一些令人气恼的事，压在心里，没有释放出，会引起肝火旺。
　　4、长期吸烟喝酒，会引起肝火旺。
　　5、长期吃辛辣油腻食物，会引起肝火旺。
　　6、肝脏出现炎症，也会引起肝火旺。
　　如何降肝火？
　　1、多吃蔬菜
　　可以用过食疗，来帮助肝脏降火。
　　豆芽，可清热，有利于肝气疏通，减少肝脏上火的情况。
　　绿豆芽，清热解毒，利尿除湿，可改善口干口渴、小便赤热、目赤肿痛等。
　　菠菜，以春季为佳，其根红叶绿，鲜嫩异常，尤为可口。
　　菠菜，可滋阴润燥、舒肝养血，也有利于肝脏降火，可改善大便干硬的上火症状。
　　2、常喝茶水
　　肝火旺，用清热利湿、疏肝泄胆的中草药，泡水代茶饮，可快速降火。
　　自己动手，做点金银花奶汁草茶，泡水喝，可去火护肝。
　　将奶汁草，菊花，金银花，桂花，烘干后，装入茶包中，热水冲泡，静待35分钟，饮用即可。
　　奶汁草，入肝、胃二经，擅长清肝热，降胃火。凡是肝火引起的口苦、口干、口臭、咽喉疼痛等，皆有效。
　　菊花，是清热解毒、下火的好帮手，用其泡水，可快速降火，改善身体各种不适，与奶汁草搭配，清热解毒效果更佳。
　　金银花，也是清热解毒的良药，用其泡水喝，可疏热散邪、清解血毒，与菊花搭配，效果加倍。
　　桂花，香气浓郁，性质温和，可中和寒性，亦可清热解毒，改善口气。
　　用这几种，搭配在一起，泡喝水，下火、消炎，是非常不错的选择。
　　3、勤按穴位
　　经常按揉太冲穴，可使肝经的水湿风气，由此向上冲行，去肝火。配合按揉行间穴，清泄肝火，疏肝理气，效果加倍。
　　睡前，先用热水泡脚，然后，再开始按揉。首先，用左手拇指指腹，按揉右太冲穴3分钟。然后，再用右手拇指指腹，按揉左太冲穴，左右交换按揉，反复2～3次。最后，用相同的方法，按揉行间穴。按揉力度以产生酸、胀、痛感为宜。然后，从太冲穴，推揉至行间穴，来回推揉，即可。
　　第二种：心火旺
　　春季，心火旺导致的失眠，占失眠人群的很大一部分。
　　可以说，大多数单纯性失眠，或多或少都是因为心火旺盛所致。
　　心火旺，还会出现额头起痘，舌头溃疡，胸闷或刺痛、舌尖发红等。
　　此外，心火旺的人，还会经常心烦，精神不集中，好忘事，气色微黄，手脚心发热，或时有两颧潮红，或反复口腔溃疡，色边尖嫩红。
　　一般心火旺有以下几个诱因：
　　1、遇事着急上火，情绪不佳，会引起心火旺。
　　2、经常熬夜，睡眠不足，也会引起心火旺。
　　3、吃过多辛辣刺激的食物，会引起心火旺。
　　4、缺乏维生素或微量元素，会引起心火旺。
　　如何降心火？
　　1、煮点绿豆竹叶粥
　　鲜竹叶清水洗净，煎水取汁去渣后，同绿豆、粳米，一起煮粥即可。
　　绿豆，性凉，入心经，清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿。
　　竹叶，清心泻火，适用于心火炽盛，高热心烦，口舌生疮，小便短赤等。
　　二者一起煮粥食用，可帮助去心火。
　　2、莲子心泡水
　　莲子心，有清热去火、安神强心之功效，还可补脾益胃、宁心安神。
　　心火亢盛，多用莲子心泡水喝，十分有益。
　　3、按揉穴位
　　少府穴，是心经的荥穴，荥穴主身热，可为身体滋阴降火。
　　在手掌心，第4、5掌骨之间，握拳时小指与无名指指端之间。
　　经常按揉少府穴，可清心泻火，对心火过旺引起的口舌生疮、夜不能寐、面红目赤、小便赤黄等，有很好的缓解之效。
　　按摩此穴时，可稍稍用些力，手掌面，左右手交替按摩。
　　每天按摩3分钟，排除毒素护心脏。
　　最后，经常伸懒腰，可帮助缓解春困
　　春季，想要缓解春困，消除疲劳，不妨试试伸懒腰。
　　伸个懒腰，进行一次深呼吸运动，使头部尽量后仰，两臂向后伸，流入头部的血液增多，供应大脑的营养物质更加充分，使人顿时感到清醒舒适。
　　经常伸伸懒腰，活动活动四肢，对恢复疲劳，是绝对有好处的。
　　尤其是办公室一族，坐久了多抻抻懒腰，是春天保持旺盛精力的一个法宝。
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