爱美之心，人皆有之。在升格当上妈妈之后，臃肿的身材也随之而来，破坏了新妈妈的美丽形象。产后运动减肥是我们大力提倡恢复身材的办法之一，但是一些急功近利的做法反而危害到了新妈妈的身体，产后如何运动减肥才能减的健康，迅速恢复体形呢？不妨和我们学习两招吧。
　　产后第一天：三项运动改善您的腹部松驰，恢复术后症状
　　脚踩踏板运动，踝部用力将两腿向上弯，再向下弯，反复练习。能改良血液循环，防止腿部肿胀。
　　盆底肌运动，练习缓慢的蹲下和站起，可以根据自己体力的情况，每天尽量多做几次。这项运动可以增强盆底肌，如果分娩中你有缝合的伤口，它还可以帮助你愈合伤口。
　　增强腹部肌肉，当呼气时紧缩腹部的肌肉，维持数秒钟后再放松。
　　产后第五天：可以做压紧腹部的练习
　　仰卧在床上，用两个枕头撑住头和两肩，两腿弯曲并少许分开，两臂交叉放在腹部上面。然后在抬起头部和两肩时，呼气并用两手掌轻压腹部的两侧，把腹部的两侧紧压在一起。这种姿势保持数秒钟，然后吸气，放松。重复做3次。
　　产后第二周：以你感到舒适为限度，可逐渐再增加一些运动。
　　产后的运动应是适当的、循序渐进和动静交替的。
　　向后弯曲运动，坐直，两腿弯曲并稍微分开，两臂在胸前合拢。然后呼气，与此同时你的骨盆稍向前倾斜，并将身体慢慢向后弯，直到你感觉腹部肌肉被拉紧为止。在你感到舒适的情况下，尽量将这种姿势保持的长一些。在保持阶段，可以采取正常呼吸方式。然后放松，吸气坐直，准备在进行下一次练习。向前弯曲运动。仰卧在平面上，两腿弯曲，两脚少许分开，两手靠放在大腿上。呼气，抬起头及两肩，身体向前伸，使两手尽可能的碰到双膝，如果你的双手一开始不能碰到两膝，也不要紧，继续做下去。做完吸气并放松。
　　侧向转体运动，仰卧在床上，两臂平放在身体两侧，两手掌分别靠拢在两大腿的外侧。头部微微抬起，身体向左侧偏转，左手滑动到达小腿。再仰卧，然后向右侧重复上述动作，左、右两侧各连续23次。如果你做了剖腹产手术，可以从产后的第二周开始活动。
　　提起减肥，大多数人都会想到控制饮食，伤了身体又不一定有效果，尤其对于新妈妈们，经历过分娩的巨大消耗，正是应该讲求健康生活的时候，我们给你推出的产后运动减肥方法，健康又自然，只要按照动作标准坚持下去，您一定会收到意想不到的效果。

无线火灾报警器价格无线互联功能无线联网功能故障自检功能带静音功能光电感应技术防尘、防虫、抗白光干扰设计采用微处理器控制电池低压警示执行标准；EN14604，ul217外壳采用防火ABS工程塑料，……跟腱炎是怎么形成的跟腱炎可进展为一种退化性疾病，称为跟腱退化变性，是指跟腱的结构出现异常，变得越来越脆弱和纤维化。另外，对跟腱的持续劳损或急性创伤可以导致跟腱断裂，那么初跑者该如何预防跟腱炎呢？……单个哑铃怎么锻炼胸肌那让人厌烦的赘肉实在是让很多美眉们没有勇气露，看着别人那曲线般只能由心羡慕，其实不用羡慕，只要你狠，想拥有后背曲线不是问题，通过哑铃锻炼就可以的，那使用哑铃该注意什么呢？进行哑……碰上雪崩指南针重要吗在高山探险遇到的危险中，雪崩造成的危害是最为经常、惨烈的，常常造成全军覆没。那么碰上雪崩指南针重要吗？接下来请大家跟随小编的脚步来本站了解一下吧。碰上雪崩指南针重要吗？小……导致土壤退化的原因是什么土壤退化是土壤环境和土壤理化性状恶化的综合表征，有机质含量下降，营养元素减少，土壤结构遭到破坏；土壤侵蚀，土层变浅，土体板结；土壤盐化、酸化、沙化等。其中，有机质下降，是土壤退……只能看亚马逊的书吗AmazonKindle是由Amazon设计和销售的电子书阅读器，那么kindle只能看亚马逊的书吗？这点上很多人不了解，购买kindle后是不是只能在亚马逊上下载购买书籍，本……骨盆真的和生育能力有关吗瑞典的一项研究显示，脚小的妇女，难产的几率比脚大的要高60。英国伯明翰女子医院的专家解释说，脚小通常意味着骨盆也小，骨盆小的女性往往生育就会困难一些。那么骨盆真的和生育能力有关……钢丝防盗窗好不好居家过日子，人们最关心的莫过于安全问题。为了更好的保障全家人的安全，很多人都会在窗户上安装上钢丝防盗窗，那么钢丝防盗窗好不好呢？下面就一起随本站小编来了解一下吧。钢是一种……日本如何填海造陆日本人雄心勃勃，决心将列岛周围5公里以内浅海尽量利用起来，再造700个人工岛，扩大国土1。15万平方公里，相当现有全国工厂和城市住宅区的面积，以解决国土狭小的困难。那么日本如何……旅行社可以办个人签证吗签证（visa）是一个国家的主权机关在本国或外国公民所持的护照或其他旅行证件上的签注、盖印，以表示允许其出入本国国境或者经过国境的手续，也可以说是颁发给他们的一项签注式的证明。……管道疏通器价格下水道堵塞是常见的一种问题，为了解决这个问题就出现各种各样的下水道疏通机，它能够解决管道在使用中因为各种问题出现结垢导致的堵塞问题。那么，管道疏通器价格呢？下面就让本站小编来介……胡萝卜汁可以加热吗加热胡萝卜汁营养会流失吗胡萝卜汁可以加热吗加热喝营养会更充分。胡萝卜中所含的胡萝卜素是脂溶性物质，通过加热或者油炒，把营养成分从细胞壁里释放出来，才能被身体充分吸收。一般果蔬混合汁的原材料……