芝麻酱是钙的宝库，每100克含钙870毫克，高于豆类和蔬菜。而菠菜中富含的维生素K是骨钙的形成要素，如果在补充钙的同时增加维生素K，可以大大提高补钙的效果，促进钙沉积在骨骼当中。芝麻酱拌菠菜，香而不腻，是完美的补钙凉菜。
　　补钙家常菜有哪些？豆腐炖鱼的营养
　　补钙家常菜的做法
　　青椒炒鸡蛋
　　鸡蛋含有优质蛋白，其钙含量也较高，而青椒中富含维生素C，两者一块炒，不但色泽美观，还能提高钙的吸收率。
　　黄豆炖猪蹄
　　黄豆钙含量丰富，猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，可以作为钙沉积的骨架，从而更有利于黄豆中钙的吸收。需要提醒的是，猪蹄中饱和脂肪含量较高，不宜常吃。
　　豆腐炖鱼
　　豆腐是大家熟知的高钙食物，只要吃200克北豆腐，就可以满足一日钙需要量的13，比喝半斤奶还要多。而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。因此，豆腐炖鱼，不仅味道鲜美，更是补钙健骨的绝配。需要提醒的是，选豆腐时要选含钙量较高的南豆腐或北豆腐。
　　紫菜腐竹汤
　　钙与镁就像一对双胞胎，总是成双成对地出现，当钙与镁的比例为2：1时，最利于钙的吸收利用。腐竹是富含钙的豆制品之一，而紫菜被称为镁元素的宝库，两者一起煲汤，可谓补钙健骨的完美搭配。
　　醋溜小油菜
　　不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中小油菜的钙含量超过同样重量的牛奶。而醋有利于钙从不溶状态变成可溶状态，促进钙的吸收利用。此外，小油菜中还含有大量有助于钙吸收的矿物质和维生素K。
　　芝麻酱拌菠菜
　　芝麻酱是钙的宝库，每100克含钙870毫克，高于豆类和蔬菜。而菠菜中富含的维生素K是骨钙的形成要素，如果在补充钙的同时增加维生素K，可以大大提高补钙的效果，促进钙沉积在骨骼当中。芝麻酱拌菠菜，香而不腻，是完美的补钙凉菜。

一次生活中的考试人生处处是考试，从小到大让我印象很深的是那次难忘的金钱诱惑考试。我放学后走在回家的路上，走过一个小巷时，发现在路边废弃的三轮车下有一个鼓囊囊的钱包。我急忙走过去捡了起来，……一张寻人启事前天，市里下令，无论在哪个角落里所张贴着种种广告单、宣传单等等，统统都要清楚干净。由于这个原因，市里所有的清洁工都出动，开始全面清洁这个本来就很美的城市。这天早上，妈妈吩……年山东滨州中考满分作文有你陪伴真好字请以有你陪伴，真好为题目，写一篇文章。要求：把题目抄写在答题卡上。除诗歌外，文体不限，不少于600字。作文中不得出现真实的校名、地名、人名。书写工整，卷面整洁。【解……表白情书范文女生向男生表白情书表白情书范文女生向男生表白情书亲爱的：好想把自己的心刻在这张纸上，用我的笔记，而不仅仅是平时呆板的短信。只要你能好好看完，对我来说就是莫大的安慰和温暖！此时此……我的烦恼说实话，有的时候我真的挺烦我的妈妈，因为我的妈妈总是唠叨个不停，我和我弟弟吵架，我妈妈总是帮着我弟弟，妈妈总是说：你弟弟还小，你已经长大了，懂事了。有一次，妈妈在做饭，我……这种深藏不露的长寿食物你家肯定有生活中很多看起来很平常的食物，其实都是蕴藏着很强大的养生能量的能增强我们身体的抵抗力，长期食用还能防治多种疾病，能达到延年益寿和强健身体的效果。小米小米是一种很有营……睡前分钟是养命黄金期若能做好这些睡觉是我们身体最基本的生理需求，我们每天都要花费将近三分之一的时间睡觉，因为在白天的工作以及生活过程中，身体各个器官都处于高强度的运行状态，而且对体力的消耗也非常大，如果得不到……痔疮偏方个方法解决痔疮难题痔疮作为一种常见的疾病，困扰着很多人，使人难以启齿又坐立不安，患痔疮的人群多数是上班族，因为久坐不动，加班熬夜，饮食辛辣等，都容易诱发痔疮。那么在这里小编向大家介绍几个中医小偏……小儿湿疹几个小方法助你有效治疗湿疹湿疹一种非常常见的疾病，患者多为小儿。小儿湿疹是一件让我们的家长都非常头疼的事情。那么家有小儿湿疹我们应该怎么办呢？下面我们就和大家一起来了解一下关于小儿过敏性湿疹会遗传吗？小……头发掉吃什么好呢有的人常常因为压力过大，精神过于紧张，经常的熬夜、睡眠不足等原因，导致每天在梳头的时候都会掉许多的头发的，在洗头的时候会更加的严重。大量的掉发肯定会让人变得忧心忡忡的，害怕头上……男性睡眠不好有害健康垃圾睡眠导致癌症看电视、听音乐或者玩电脑的时候睡着；强迫自己按点上床睡觉、早上起床，而且这时间点总在调整；自然醒来后，想着再赖会儿床，强迫延长睡眠时间；晚上不睡，白天补觉，双休日的补觉；工作压……瘦身果泡水怎么做瘦身减肥工作是，现在很多人都在做的一件事情，尤其是女性为了减肥，可以说是不惜任何代价，但是我们都知道想要减肥的话不可盲目有的时候，方法不正确还可能给你的健康造成更多的不利影响和……