看电视、听音乐或者玩电脑的时候睡着；强迫自己按点上床睡觉、早上起床，而且这时间点总在调整；自然醒来后，想着再赖会儿床，强迫延长睡眠时间；晚上不睡，白天补觉，双休日的补觉；工作压力大，晚上需加班，在高强度的工作结束后马上入睡等，统称为垃圾睡眠。
　　由此会带来以下一些常见疾病。
　　即使很在意，你的啤酒肚仍然会出现，这不仅单单是因为平时饮食习惯的问题，它很有可能源于你的垃圾睡眠。睡不好，心里烦，还有很多工作没做完；熬夜写策划，夜里经常做梦，脑子总想着未完成的工作。这种夜不能寐的症状持续一段时间，就会让你感觉身体沉重了。事实上因为垃圾睡眠，你的体重的确增长了。
　　情绪低落、常感到疲倦或缺乏活力、坐立不安，烦躁不安，甚至有了求死的念头，这些都是抑郁症的表现。我们常常听到失眠抑郁症说法，的确，失眠和抑郁之间有着天然的联系。垃圾睡眠会导致精神萎靡、情绪低落、工作质量下降，本来很棘手的事情可能因为没有睡好而更加做不好，做不好就熬夜加班，长此以往形成了恶性循环。
　　早上出去上班，发现忘记带做完的策划，赶紧回家，到了家里却死活想不起来忘记带了什么；公司的晨会上，老板明显可以看到你眼神涣散，回答问题时反应迟钝、经常出错；一天的工作开始了，明明是领导刚刚吩咐下来的工作，你却望着领导离去的身影摸不着头脑，领导刚才好像是说
　　每天晚上，因为你的呼噜声把别人吵得睡不着，别人还以为你睡得很香甜。事实上，因为打呼噜，也让你自己睡得不解乏。不仅如此，晚上有时还会因为打鼾把自己憋醒，并且患上慢性咽炎。另外，第二天早晨起床也会觉得头痛口干，白天没精神，注意力下降，情绪还非常急躁易怒。
　　你可能觉得垃圾睡眠只是一种不良的生活习惯，但如果告诉你，垃圾睡眠可能会导致癌症，你是否会大吃一惊？没错，癌症这个让人闻风色变的词，很有可能仅仅是由于睡眠不健康造成的，良好的睡眠是战胜癌症病魔的法宝。
　　早上起来梳头时，发现头发大把大把地脱落，连自己都吓了一跳。看着一头美丽的秀发一天天减少，最后不得不忍痛割爱，剪成短发。你是否想过，这是由垃圾睡眠引起的呢？睡眠时间的长短与脱发无明显关系，但是脱发却与睡眠质量密切相关。

中秋节朋友圈简短祝福语一、其实我要的感动很简单，就是你会在中秋给我祝福，哪怕一句。二、月儿高高圆又圆，月饼香香甜又甜。月在天上我在地，你在天涯我想你。中秋佳节倍思亲，你走得再远，也走不出我的思……高情商内涵精辟短句一、别为了那些不属于你的观众，去演绎不擅长的人生。别人怎么看你，其实和你毫无关系，也不重要。你要怎么活，也和别人毫无关系，任何人也无权干涉。活自己的人生，走自己的路，路在脚下。……富有哲理的励志小故事则故事1神射手和狮子从前，有一个神射手。他到山里去寻找猎物，森林里的野兽见他来了，全都逃得无影无踪，只有高傲的狮子向他挑战。神射手朝狮子射出一箭，说：这仅是给你一个消息，你……打瘦脸针能瘦双下巴吗瘦下巴的方法图〕有些年轻女孩有双下巴会显得可爱，而一些皮肤好的成熟女性有双下巴会被说有福气，但更多的时候，由于年龄的增长，皮肤松弛下垂，下巴处脂肪堆积，导致双下巴的形成，给人臃肿不堪的感觉，……你伤心时会有哪种表现考完了一连串的期末考，真的用尽了你所有的精力，本来想好好休息的，可是突然有朋友找你一同到外岛渡假，其实狂欢也是很不错的，可是你现在只想好好休息，你决定一切由老天安排，看明天醒来……锡坠及辅具锡坠主要的作用是可以令人抓住抛弹出海线，使鱼钩下沉。沿底钓法还起稳定鱼钩作用。锡坠一般有手竿坠和海竿坠，市场上出售的坠有球形开口坠、柱形开口坠、枣形通心坠、柱形通心坠、扁形三角……成功者总是约束自己去做正确的事情一位著名作家说：要想征服世界，首先要学会控制自己。控制自己不是一件非常容易的事情，因为我们每个人心中永远存在着理智与感情的斗争。自我控制、自我约束也就是要一个人：按理智判断行事……一灯大师英姑和周伯通之间的关系解读一灯大师当年是皇帝时候，瑛姑是他妃子，然后周伯通他师兄带着周伯通去找一灯，瑛姑想学武功，周伯通就教她点穴，然后一来二去俩人产生了感情还上床了，结果有了孩子，周伯通觉得自己的错就……黑妹纸必学打造黑美人黑妹纸必学打造黑美人黑妹纸必学的化妆技巧：1、眼影选择大地色皮肤黑的妹纸选择眼影色的时候要选择大地色，如果想让眼部看起来更有精神，可以选择带有金属光泽的大地色……夏季控油全攻略让你告别油面干燥型油性皮肤是一种油多水少的皮肤。多由于油性皮肤护理不当，清洁过度而不注意保湿造成的。皮肤表面干荒粗糙，但实际油腻；毛孔粗大、肤质不均匀。皮肤既因多油脂而长粉刺、面疱，又因缺……我想回来我想回来说真的，我在遗忘，我也被遗忘！这个世界，如此的繁华，一切，已经不再如昨，一下子，只是转了个身，就是几年。我想回来，在这里，找回那些属于我的存在。这里，……透支年第四部冬天十一hr夏鹏轩还没走多远，黄风的电话又响了，传来夏菁的声音：风快来吧，我要给你一个惊喜。该不是又把长发剪短了？可是你还能剪吗？再剪就是就是什么？就不好看了。……