提高性能力的10个简单习惯
　　以下10点将有助于保持男性荷尔蒙的水平让我们来看看。
　　1、保证睡眠时间
　　永远不要晚于12：30睡觉，在同一时间，就寝时间
　　不少于78小时因为这一时期是睾酮分泌的最佳时期，其分泌高峰在凌晨46点2、驾驶时间应受到限制
　　驾驶时间每天不应超过1。52小时，因为座椅轻微振动可能会影响雄激素的分泌。如果长时间交通堵塞，长时间坐着会使男性生殖器局部升温，影响睾丸健康。因此，尽可能多走路，少开车。3、最好每周吃一次海鲜
　　尤其是，贝类产品有利于男性的性健康。如果一周内可以食用150200克贝类产品，雄激素将被补充。4。每天吃一把坚果
　　日常饮食中应该有一定量的绿色蔬菜、一两种水果和一把坚果。羊肉串和各种烤肉应该尽可能少吃，你可以喝少量的美酒。7。早上多喝粥，晚上少喝酒。
　　将军的肚子是男人的杀手形象。过多的腹部脂肪也会抑制雄激素的产生，导致各种慢性疾病。最好的预防方法是少喝，尤其是晚上看电视时不要喝啤酒，早上多喝粥有利于保持健康。8。直到筋疲力尽才锻炼
　　运动量因人而异，应该循序渐进。发达的肱头肌肉不能保证性生活的满意度。9、注意汗液和皮肤炎症
　　不管一个男人有多帅，如果他穿着臭汗，他会让人不敢接近他。他经常洗澡，及时发现和治疗皮肤问题，如湿疹和痤疮，保持皮肤清洁和健康。10、注意血管健康

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