许多人信任，通过多喝牛奶、服用弥补剂等方法弥补维生素D能够防备骨质疏松，下降骨折的发生率。可是，多少的维生素D才是满足的？ 伦敦国王学院（King‘sCollegeLondon）遗传流行病学教授TimSpector指出，维生素D绝非多多益善。许多新研讨证明健康人弥补维生素D没有好处，并且按现在的观念，它并不是一种维生素，而更像是激素。 在维生素被发现一个世纪后，咱们依然对其情有独钟，在美国和英国有一半人在服用弥补剂。其间阳光维生素维生素D最受欢迎，它被证明的对人体的优点也最多。包含英国在内的各国政府均表明，维生素D对健康有利的依据令人信服，每个成年人一年中至少需求服用这种弥补剂六个月。 维生素D开始在维多利亚年代被用于医治城市贫困地区的儿童佝偻病，现在被惯例用于防备和医治脆性骨病（骨质疏松症）和骨折。还有一系列调查性研讨以为它和100多种常见疾病危险的下降有关，从抑郁症到癌症。 在维生素被发现一个世纪后，咱们仍然对其情有独钟，在美国和英国有一半人在服用补偿剂。其间阳光维生素维生素D最受欢迎，它被证明的对人体的长处也最多。包括英国在内的各国政府均标明，维生素D对健康有利的根据令人信服，每个成年人一年中至少需求服用这种补偿剂六个月。 最近，关于维生素D对防备骨折是否有利的前史最大规划临床研讨宣布在《英国医学杂志》（BMJ）上，研讨数据来自很多国家的23个集体，涵盖了超越50万人和大约18。8万例骨折。因为维生素D水平遭到基因的激烈影响，研讨人员运用遗传学符号来评价维生素D血液水平。这种办法称为孟德尔随机化（Mendelianrandomisation），可以防止调查性研讨的正常误差，例如稠浊疾病原因和结果，或许遭到其他相关健康行为（所谓稠浊要素）的影响。 研讨结果显现，一生中的维生素D水平与骨折危险之间并无相关。这项最新研讨与政府对大众的主张相对立，却与前期很多的临床实验相符。 2014年，对31项维生素D弥补剂实验的回忆和荟萃剖析发现，维生素D对一切骨折均无影响。咱们对维生素D好处的坚定信念很大程度上来自于上世纪80时代对疗养院弥补剂的研讨，这些研讨从未通过重复，并且很可能存在缺点。 在更晚的一项对50000多名老年人的33项随机实验的荟萃剖析中，弥补钙或维生素D对骨折的发生率没有影响，对提高肌肉力气和运动才能也没有显着的好处。 在维生素被发现一个世纪后，咱们仍然对其情有独钟，在美国和英国有一半人在服用补偿剂。其间阳光维生素维生素D最受欢迎，它被证明的对人体的利益也最多。包括英国在内的各国政府均标明，维生素D对健康有利的根据令人信服，每个成年人一年中至少需求服用这种补偿剂六个月。 所以，假如一切的数据都标明维生素D不能防备骨折，为什么还要忧虑那些血液中维生素水平低的人呢？维生素D缺少已成为一种现代流行病，据报道，五分之一的英国和美国人口维生素D水平较低，他们真的更简单感染其他疾病和癌症吗？ 维生素D缺少是个伪出题 关于维生素D缺少的界说还未达到一致。在没有国际标准的情况下，缺少水平是恣意鉴定的，并且在美国，不同计量单位的运用也形成了紊乱。维生素D的正常水平为每升血液中50到80纳摩尔（nmol）不等，但最近的一些研讨以为30nmol现已满足。 尽管临床上界说的维生素D缺少（amp；lt；10nmol）通常是清晰的，但过错地将数百万人贴上维生素D缺少的标签会形成心理压力和过度用药。大多数人以为钙和维生素D是安全的，服用越多越好。可是当有研讨标明钙弥补剂不只无法防备骨折，还或许导致心脏疾病，我的临床实践也发生了改动。这类弥补剂的处方数量也在下降。 维生素D是脂溶性的，所以高浓度的维生素D能够在体内积累。尽管弥补剂的引荐剂量通常是适中的（10微克或400国际单位（IU）），可是有些人还会摄入鱼肝油胶囊、强化牛奶、橙汁、面包等其他来历的维生素D，所以会不可避免地过量服用。更令人担忧的是，人们越来越多地在互联网上购买400020000IU的高剂量弥补剂。 在我的诊所和其他地方，血液中维生素D含量过高（超越100nmol）的患者现已很常见，过量导致中毒的报导也越来越多。一些随机实验标明，血液中维生素D含量高或服用大剂量维生素D（超越800IU）的患者意外增加了跌倒和骨折的危险。维生素D绝非安全。 维生素D也不该该被主张在其他状况中运用，对137种疾病宣布的阳性研讨都被认为是假造的。人们普遍认为维生素D弥补剂能够防备心血管疾病，但荟萃剖析和大规模的遗传学孟德尔随机化研讨排除了这种可能性。 你可以从食物和阳光中获取足够量的维生素D。图片来源：Pixabay 假性疾病 我们创造了一种伪疾病，并且这一概念得到了维生素公司、患者团体、食品制造商、公共卫生部门和慈善机构的推广。每个人都相信神奇的维生素药片，并觉得它们正在起作用。 尽管维生素D备受推崇，它在今天其实不应该被称为维生素，因为人体可以在皮肤合成维生素D，而且它属于一种类固醇前体。（编者注：维生素D的活性形式被称为骨化三醇，是一种类固醇激素，在调节血钙与血磷浓度方面有着重要作用。）健康人应该每天从少量阳光中以及鱼、油、蘑菇和乳制品等食物中摄取维生素D，而不是依赖冒名顶替的药品。 我们还应相信，几千年的演化使我们能够应对冬季维生素D水平的自然下降，不会轻易令我们的四肢折断。大约有一半的人每天服用维生素，这样做没有任何益处，而且越来越多的证据显示其有害。世界范围内在加工食品中添加未经控制的维生素的趋势现在受到强烈质疑。 尽管维生素D在医学中仍发挥着十分有限的效果，用于医治严峻缺少或卧床不起的患者，但咱们其他人应该避免用这种类固醇来医治这种伪疾病，并养成健康的生活方式、多晒太阳。更重要的是，节约金钱和精力，吃点富含养分的真实的食物。
年中国创业环境的大变化2020年，中国的整个创业环境发生了非常大的变化：从模式创业到硬核创业。什么是模式创业？智能手机的普及让所有的服务和消费关系都发生了变化，所有电脑端的操作都开始转移到手机……儒林外史周进童生暮年登第主要内容概要及赏析这段情节出自原书第2、第3两回，主要写老童生周进暮年登第的故事。通过周进暮年登第的情节，作者既揭示了一个深受科举毒害的老儒生的灵魂，又鞭笞了当时社会人情的炎凉。周进一出场……小女孩适合剪什么短发清爽短直发变身乖宝宝不少宝妈都要为繁重的工作而忙碌，如果小女孩留着一头长发，宝妈很可能抽不出时间来梳理。相比之下短发就显得简约易打理了，短直发更是既清爽又乖巧。直发具有整齐美，极其中规中矩，……小个子的女生看过来五种冬季外套搭配推荐身高问题是很多女生很在意又不能改变的烦恼，包括明星也常常听到有谎报身高的新闻。那么，个子不高谁的错？其实，都没错。只要懂得搭配那都不是问题，完全可以穿出不一样的时尚！个子……刘瑜经典爱情语录大全三51、事实证明：治疗愤世嫉俗的最好的方法就是不断照镜子。刘瑜《送你一颗子弹》52、渊博的人是多么神奇啊，他们的大脑像蜘蛛网，粘住所有知识的小昆虫。而我的大脑是一块西瓜皮，……牡丹传说荷包牡丹的传说古时，在洛阳城东南200来里路，有个州名叫汝州，州的西边有个小镇，名叫庙下。这里群山环绕，景色宜人，还有一个美妙的风俗习惯：男女青年一旦定亲，女方必须亲手给……怒剑十三郎第五章十三剑对十三剑怒剑十三郎，怒剑十三式。自幼孤儿的他得到隐世高人的赐名，也得到隐世高人的传授。名字，叫怒剑十三郎，剑法就叫怒剑十三式。他凭着这把剑，赢来了名，赢来了利，赢来了……秋天女穿什么牛仔衣好看款牛仔外套送给想当时髦精的秋天女穿什么牛仔衣好看每到秋冬，牛仔外套是必不可少的单品，今天就找来几款今年最时髦的介绍给大家，告诉大家它们的优点和缺点，让每个人都能找到自己想要的。OVERSIZ……不同国家流行的减压法减压方法无奇不有，本文介绍几种不同国家流行的心理减压法。法国出现了一种新兴行业：运动消气中心，做一种运动量颇大的减压消气操，比如大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发。在欧洲和日本，……专家提示儿童教育不宜太严厉小琳从小身体健康，没有重大疾病，但近两个月因为心情一直低落，且有四次自杀行为而被父母带来求助心理医生。小琳是家中老大，从小背负着父母的过高期望。父母将自己未完成的心愿投射至长女……杂文小贩说奇原文及鉴赏鄙人乃一介商贩也。分明为重利之徒，业余偏喜杂文，间或信笔涂鸦。今不揣粗俗，附庸风雅，斗胆应征，为之一试。一hr一日，在某县城销售一国优白酒，货甫卸下，忽见一男一女西装笔挺……淘宝直通车流量的介绍基本功一、淘宝直通车流量是什么？提前直通车有人是又爱又恨，爱的是它对流量的提升确实功不可没，恨的是直通车烧钱的特性。其实，说起烧钱，这要因人而异。开淘网的小编觉得，如果你懂些技……