一、重视晚睡前的晚餐
　　重视晚睡前的晚餐是十分重要的。皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养（水分、养分）的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。富含胶原蛋白的食物如动物肉皮，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
　　晚餐应少食辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤的女子应尽量少食易引起皮肤敏感的海鲜。酒精类饮料能帮我们保持旺盛的精神状态却对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用，而多饮用些鲜果榨汁或豆浆、纯净水等较为适宜。
　　二、给足充沛的水分
　　皮肤缺水就会显得干燥无华。在晚睡的人群中，由于睡眠不足造成水分流失，补充水分尤其重要。缺水的原因有两种：一是环境因素，一是护理不当。在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
　　如果无法改变身处的环境质量（如酒吧、饭店、工厂生产线等），就更要在护理上稍微用心了使用含有充足水分和养分的乳液，既易于皮肤吸收，又能有效隔离部分不良空气微粒造成的皮肤污染。
　　三、晚睡却不晚洗
　　一般而言，皮肤的作息时间是在晚上1000～1100点之间进入晚间保养状态。正常人在晚间1000～1100点间是就寝前的准备阶段，身心放松，神情安静，这时却是皮肤吸收养分的好时机。如果有条件的晚睡族群，在这段时间里，一定要进行一次皮肤清洁和保养。
　　用温和的洁面用品清洁之后，涂抹前述的保湿营养乳液，这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。如果身在应酬之中，也要设法脱身去进行一次简单的清洁后的补妆，正所谓尽管晚睡，却不晚洗。
　　四、喧嚣中的镇静
　　由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样面部容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等现象。细心的女子应该在喧闹的应酬或忙碌的工作中，懂得遮盖倦容。让皮肤镇静是消除黑眼圈、眼袋的有效办法之一。
　　1、有条件的晚睡者可用棉签蘸放凉的盐水敷压眼周皮肤。喝过的茶叶用纱布包成扁平的小包也是很好的凉敷用品。
　　2、处于公众环境中的晚睡者可将毛巾、手帕等随身可用的柔软棉织物，用流动着的自来水冲湿，越凉越好，然后趁去洗手间的便利时机将其敷在面部，尤其是两颊及眼部、颈部，约3～5分钟即可！
　　晚睡一族想改变晚睡的习惯基本很难，如果你也想拥有美丽肌肤，那么就按照以上方法来保养吧！

盖茨从巴菲特身上学到的三件事比尔盖茨从巴菲特身上学到的三件事，对其他投资者特别是新兴市场国家投资人同样颇有启发。微软创始人比尔盖茨近日在其个人网站上撰文回忆并总结了他的好朋友、股神沃伦巴菲特执掌伯克……恐怖袭击逃生指南逃跑躲藏反击遭遇暴力恐怖事件时，请记住这三条：逃跑amp；gt；躲藏amp；gt；反击！RUNamp；gt；HIDEamp；gt；FIGHT！云南昆明301暴力事件目前已造成29人死……如何制作美味的韭菜鸡蛋饼操作方法01：hr将主料韭菜洗净，并控干水分。02：hr然后将控干水后的韭菜切段，记住不要过长或过短。03：hr将鸡蛋洗净并打入碗中。04：hr加入适量……怎样通过呼吸气味闻疾病有一些疾病是可以通过呼吸气味闻出来的，那么怎样通过呼吸气味闻疾病？请看下文。操作方法01：hr臭酸味出现臭酸味一般是消化问题，消化不良，食物堆积，口腔内就会出……保险背后看见生活的笑与泪马冬梁坤当新冠疫情统计表上跳动的数字化作身边具体的人，孙海荣才真正感受到病毒可怕的力量。李灵是孙海荣朋友的孩子，20岁出头，在英国上学。当全世界都陷入恐慌的时候，她……初一英语教师个人述职报告初一英语教师个人述职报告由好范文网的会员投稿精心推荐，小编希望以下2篇范文对你的学习工作能带来参考借鉴作用。第1篇：初一英语教师个人述职报告初一英语教师个人述职报告……构建适合新课改的小学高年级数学新课堂教学摘要：随着教育改革的不断推进，基础教育也在不断的发展中实施新课程的改革，课程改革更加注重教育的基础性、社会性、人文性和发展性，要求教学方式不断更新，教学手段不断完善。新课程改革……会计实习总结会计要做的不单单是算盘珠子精选多篇第1篇第2篇第3篇第4篇第5篇更多顶部第一篇：会计实习总结，会计要做的不单单是算盘珠子。第二篇：会计实习总结，你要做的不仅仅是算盘珠子第三篇：会计工作要做的事情第四篇：上……静心耕传统禅定写书道段俊平字国镛，别号儒道方家、逍遥斋斋主、吾观峰居士。著名国学专家、著名书法家、知名管理学者、中国化管理商学院院长、中华书画艺术研究院院长、中华书画艺术产业联盟主席。兼任国……谈如何促进团建工作新发展摘要：在新时代下的团建工作面临着许多新的形势和新的考验，要做好团建工作，进一步拓展共青团在广大青年朋友中的影响力、促进团建工作的开展，单凭常规工作是不足够的，特别是非公企业团组……如何构建充满活力的小学英语课堂摘要：小学英语课堂教学是一门艺术，追求教学的活力美是时代的需要，也是使小学英语课堂教学达到科学性与艺术性和谐统一的需要。课堂上教师用热情去感染学生，通过游戏、表演等形式激发学生……尤金克莱纳被遗忘的硅谷鼻祖对于硅谷这片富饶之地而言，尤金克莱纳更像是将曾经的果园浇灌成培育科技巨擘沃土的园丁。在风投界，红杉的偶像标签始终矗立。但是回首往昔，硅谷从零到一的推手却并非只是唐瓦伦丁。……