每个女性都想自己的屁股能够性感圆滑一点，这样自己穿任何的衣服都会很漂亮，男人当然也喜欢这样的女性。不过很多女性的屁股上是堆积了很多的脂肪的，于是他们就想着做什么运动能瘦屁股呢？如果您正好也想了解这方面的常识的话，接着往下看，希望通过这篇文章，大家能够有所认识。
　　1、单腿下蹲
　　站立姿势，两脚并拢，手臂往前伸直，到达肩膀高度，然乎抬起右脚。身体往后坐，仿佛身下有张无形的椅子，停止3个呼吸后，回到初始位置。两条腿分别做10次，重复3组。
　　2、持哑铃马步跳转
　　两手分别握住一只哑铃，垂在身体两侧，手掌相对。左脚向前迈出，降低身体蹲下呈马步。往上跳跃，两条腿迅速切换，变成右脚在前，左脚在后，呈马步落在地上，两只脚重复10次，做3组。
　　3、持重踮脚走路
　　两手分别握住一只较重的哑铃（如4公斤），垂在身体两侧，然后踮起你的脚跟往前走（如果地方不够，可以绕着圈走）一分钟时间。
　　4、上下落差压腿
　　站在一个15厘米高的盒子上，两手分别握住一只较轻的哑铃（1至2公斤）垂在身体两侧。右腿后退一步呈马步，膝盖无限接近地面，同时臀部带动身体往前倾。右脚回到盒子上，换左脚做相同的动作，每条腿10次，重复3组。
　　5、曲膝甩壶铃
　　一只手（或双手）抓住一个壶铃，曲膝压臀，与地板呈45度角，蹲下时把壶铃从两条腿间向后甩。手臂保持笔直，站起来，利用臀部和大腿往上升的力量把壶铃往胸前甩，然后再蹲下来，将壶铃从两腿间向后甩。
　　6、平衡球曲腿
　　躺在地面上，弯曲膝盖，高抬臀部，两只脚放在一只平衡球上，从肩膀到膝盖形成一条直线，曲起一边膝盖到胸前，保持3个呼吸，然后放下，把另一只脚带到胸前。每只脚重复10次，做3组。
　　7、竖直哑铃深蹲
　　把一只哑铃垂直放在胸部位置，两只手盖住哑铃的上端。收紧腹肌，降低身体，臀部往后坐，膝盖无限接近地面但是背部要保持挺直，目视前方。暂停两个呼吸，然后起身回到初始位置。重复10次，做3组。
　　相信大家阅读完上面文章后对做什么运动能瘦屁股都有一定的了解了，希望女性在了解之后能够照着这些去做，相信坚持下来一定可以将自己的臀部瘦下来的。最后我们有一点需要提醒大家的是平时不能贪吃，一定要学会控制饮食，这样才能保持好身材。

等待的同时你总得向前走一个人在等，等一人独自成长，等历经沧桑终见到属于自己的那一缕曙光，等风花雪月后的平静安然。一个人也在等，等一份相依相伴，等一份天长地久，等一段童话般的爱情，等幸福如同山涧小溪清……斜刘海发型设计轻松打造潮流很有气质的一款斜刘海齐肩卷发发型，极具气质的斜刘海设计搭配蓬松时尚的卷发，轻松修饰出一张精致小巧的脸蛋，搭配温暖的黄棕色的染发颜色，极衬肤白，整个人看起来淑女优雅，非常亮眼。……烟酰胺原液和精华液的使用顺序原液用在精华液前烟酰胺原液和精华液的使用顺序烟酰胺原液用在精华液前。因为精华液相当于加工后的原液，浓度没有原液那么高，还添加其它成分，而且要结合其他护肤品使用。清洁面部后，先涂爽肤水，然……为什么头发打薄后发质不好了发质不好如何护理为什么头发打薄后发质不好了头发打薄之后发质变差，很大一个原因是发质受损了，打薄的的头发很容易出现分叉的原因，因为理发师在打薄的时候，头发尾部发质容易受损，但只要日常做好护……乳糖酸毛孔净透水怎么用hfp乳糖酸毛孔净透水在化妆水之后使用，先取出适量的hfp乳糖酸毛孔净透水置于掌心，左右手合十将hfp乳糖酸毛孔净透水分开于两掌心中。先按压在两颊颧骨处，再按在下巴以及额头。轻……蜜浓洗面奶是皂基吗蜜浓洗面奶怎么样蜜浓洗面奶是皂基吗蜜浓洗面奶不是皂基。蜜浓洗面奶属于氨基酸洁面。minon洗面奶长年是日本各大药妆店销量第一。主要针对敏感肌和干燥肌，泡沫式洁面乳，按压就出泡沫了，泡沫很……遇到犹豫不决的顾客你这么做就对了在店铺，经常会遇到一些尴尬却又不知该如何应对的问题，下面这些情况，相信很多导购都遇到过，到底应该怎么处理呢？一、我要和家人商量一下顾客的心理动机：不想买又不好……做生意赚钱的营销招超经典如今的时代，早已经不是酒仙不怕巷子深的时代了，做生意赚钱，产品质量很重要，但营销也同样重要，没有好的营销，再好的产品，顾客不知道、不买账，那也是没办法。以下分享做生意赚钱的营销……儒林外史主要内容简介及赏析讽刺小说。回数有歧说。清吴敬梓撰。约成书于乾隆十六年（1751年）以前。吴敬梓，字敏轩，一字文木，号粒民，晚年自号文木老人。生于康熙四十年（1701年），卒于乾隆十九年（……亲爱的你是一枝深山里的海棠我独自伫立在风中。眼里是一幕幕朝花夕拾的往事。渐趋平静的心忽又感伤起来，一切美丽的谎言。让我相信了你回归后的宁静。那平和淡定的对视在我的眼前晃动。有些刺痛。却又有一种安慰。已然……琥珀蜜蜡市场未来发展如何郭德纲一言道破现如今文玩这件事儿早已经褪去光环返璞归真，但是菩提类文玩一旦失去了炒作这件事儿的加持，那可谓是落魄的凤凰不如鸡，众多文玩纷纷降价文玩市场一片萧条！就在这种不景气的环境下琥珀蜜蜡……简单大气的微信昵称2018独一无二简单大气的微信名大全，带你认识了解更多两个字简短或更多意想不到的大气微信昵称。一、两个字的微信名大气1。污婆2。花漓3。流晞4。清……