便秘不是病，解不出来真要命。对现代人来说，每天保持肠道通畅，似乎越来越困难了。据新华社日前一则报道称，我国60岁以上的老年人近20患有便秘。便秘不止是老年人的专利，这个听上去不登大雅之堂的毛病，已成为很多人的难言之隐。此前一项统计也显示，每10个中国人中就有1人受便秘影响，在所有就诊的患者中，大约75属于慢性便秘。 便秘对人体有8大致命危害 便秘是一种临床常见病，我们吃的食物每天总有一点存在肠道上皱褶里，在肠道停留时间过长不能及时排出体外，而且因大量的水分被吸收，使便体变得又干又硬，就形成了便秘。谭静范告诉记者，特别是在老年人、孕妇、儿童和节食减肥者中，便秘发生率很高。 便秘危害： 便秘不仅自身滞留体内形成垃圾站，还会带来一系列疾病。据谭静范介绍，便秘主要有以下几大罪状。 一、便秘会影响到面子问题 长期便秘使肝脏的负担加重，体内毒素得不到及时排出，这样会使机体内分泌系统功能失常，激素代谢失调，从而导致面部色素不正常沉着，出现黄褐斑、皮肤变黑、青春痘及痤疮等。 二、导致肛肠疾患 便秘时，大便干燥使排便困难，可直接引起或加强肛门直肠疾患，如直肠炎、肛裂、痔疮等。 文章导读 三、胃肠神经功能紊乱 大便潴留，有害物质吸收会诱发胃肠神经功能紊乱，导致腹胀、食欲减退等症状。 四、引起性生活障碍 便秘使得排便过于用力，造成直肠肌肉疲劳，肛门肌肉过度收缩，使得盆腔底部充血，从而导致性欲减退、性生活没有高潮等。 五、导致肠瘤 国外有科学家做过统计，粪便在大肠中储存12个小时以上，就会产生22种有害物质和致癌物质，被肠道不断吸收后可能患癌。美国科学家在《流行病学》月刊上公布了一项报告结果，有便秘者的结肠癌发病率是正常人的4倍多。 六、影响大脑功能 便秘时代谢产物久滞于消化道，细菌的作用产生大量有害物质，如甲烷、酚、氨等，这些物质部分扩散进入中枢神经系统，干扰大脑功能，突出表现是记忆力下降、注意力分散、思维迟钝等。 文章导读 七、诱发心、脑血管疾病 便秘本身并不会产生致命的危险，如果年龄较大并患有心脑血管疾病，那它就成了一个危险因素。因为在排便时用力，血压会比平常高，机体的耗氧量增加，容易诱发如心绞痛、心肌梗塞、脑出血、中风猝死等，这种病例在临床上逐年有所增加。 从另一个角度说，便秘还可以当作身体的一面镜子，反映出很多方面的毛病。比如，大肠癌在初期时，有的病人就表现为便秘。另外，糖尿病、甲亢、电解质紊乱和自身免疫力方面出现的问题，也有可能衍生出便秘的症状。 便秘原因： 饮食过于精细 肉类和脂肪类食物占据了餐桌，含纤维多的植物性食品吃得少了，使肠道蠕动减弱，就容易便秘。尤其是白领一族，三餐不固定，经常在外食用油腻食物，引起消化困难及肠胃功能紊乱。此外，减肥过度、吃得太少的人也容易便秘。 文章导读 压力大、精神紧张 在高强度的工作节奏之下，许多人或不能及时排便，或虽有便意但一时强忍。便秘门诊简直一半是心理医生，抑郁、焦虑等都是便秘的诱因之一，会导致大肠肌肉紧张，削弱胃肠功能。谭静范称。另外，不少上班族受睡眠不好困扰，都会扰乱排便的生物钟。 疾病及药物副作用 服用钙片、高血压药、抗抑郁药、肌肉松弛剂等都可能引起便秘。久病体弱、长期卧床、营养不良、肥胖者也容易便秘。 衰老也会导致便秘问题 老人随着年龄增长，各种机能减退，肠管的张力和蠕动减弱、参与排便的肌肉张力低下，都导致对排便的推力不够，引起慢性便秘。老人容易患上的慢性疾病也和便秘直接相关，如糖尿病、肠道肿瘤等。 文章导读 便秘到底怎么治？ 到底该如何解决只进不出的问题呢？专家给出了如下建议： 蔬菜杂粮是个宝 美国饮食协会建议，成人每天应该摄取2035克的食物纤维，便秘患者则至少30克。例如，半杯绿豆即可提供5克膳食纤维；一个小苹果提供3克；一碗燕麦麸提供13克。多吃杂粮（燕麦、玉米）、蔬菜（芹菜、韭菜），以及润畅通便的食物（蜂蜜、芝麻、核桃仁、酸奶）。便秘一族平时还应少喝浓茶、咖啡。对老年人来说，不妨养成早起空腹饮一杯淡盐水、就寝前喝一杯酸奶的好习惯，对预防便秘能起到一定的作用。 喝足够的水 不要等到口渴时才喝水，此时体内已处于缺水状态，而严重的缺水会加重便秘。专家建议，最好少量多次地喝水，喝水次数越多越好。 坚持四步保健操 定期运动可使肠道肌肉有力，肠蠕动能力增强。谭静范教给大家四步保健操：一、练习提肛运动，肛门收缩，由于腹部有提肛肌，小腹同时收缩，便秘的病人每天三次，每次60100下。二、按摩腹部，每次顺时针按摩腹部36下、逆时针36下，每天三次，多多益善。三、排便前，按压鼻翼两侧的迎香穴，每天10分钟。四、耳穴疗法，用手指快速捻动两个耳垂一两分钟，每天3回。 文章导读 早上定时排便 尽量在早餐后如厕，因为这一时段结肠推进动作较为活跃，易于排便，所以无论您有无便意，到时都应坚持如厕，形成排便生物钟反馈；排便时应集中注意力，不要看报、看书来打发时间。张声生教授提醒，在排便时，便秘者如果是蹲便，将比坐马桶更有利于身体形成最佳的排便角度。坐在马桶上方便时，可以在双脚下垫个东西，把双脚垫高，也有利于促进排便。 别靠泻药解决 对付便秘，不少人忙着服用那些排毒、净肠的药物。但是，吃泻药也有学问，大量地吃像通便灵等刺激性的泻药不仅会引起腹痛，长期使用会成瘾，不吃的时候仍然会便秘。而且，大肠会在这些药物的刺激下出现色素沉着的大肠黑变病，成为大肠癌的一个危险因素。 大笑缓解便秘 美国肠道学专家坎仑介绍，大笑时震动肚皮，对肠子有按摩作用，能帮助消化缓解便秘，且能缓解压力与紧张。
妈妈的这几个习惯正在危害一家人健康我已委托维权骑士为我的文章进行维权行动。免责声明：以下的文字，不做任何医疗建议，只做信息分享。请随意转发到朋友圈，如需转载请联系后台。本文编辑时间6个小时，预……两味小中药管腿沉腿肿一个祛风一个除本文理论依据：《中华药海》、《实用中医风湿病学》你好，我是中医人，文君然。今天这篇文说，我想给你聊聊，风湿侵袭经络所带来的问题。前些年，和我同住一个小区的邻居……科学养生秋天洗澡一周几次才健康秋日天气逐渐变凉，这个时候如果你再每天都洗澡，对健康是不利的哦。那么秋季如何洗澡健康呢？下面小编告诉大家方法，快去看看了解下吧！你会洗澡吗？提出这个问题时，很多人都会不屑……常见病小偏方第五十一册单方汇集1。治虚肿症状：全身浮肿僵硬，年久不愈，症甚沉重。单方：用波艮草头地棉根二囊乌枣去皮捣烂捏成黄豆大的丸，每早空心腹服一次十粒至十五粒使下泻（体弱者服十……益气补肝汤的做法和功效肝气不足对人体健康的影响非常大，益气补肝汤就是针对肝气不足，脾胃不和而产生的种种症状进行调理，益气补肝汤的做法非常多，原料各有不同，因为肝气不足的症状和病因不同，所以选用的成分……金线莲茶叶养生功效和作用有哪些对于茶叶和养生有着很多的研究的朋友一定对于金线莲是很熟悉得，是一个比较受到大家欢迎的一个茶叶。喝起来的味道是甜甜的，同时大家喜爱的原因还不止是口味。还有就是对于身体健康也是有着……烟感探测器保护半径烟感报警器通过烟发现火灾。在您没有看到火苗或闻到烟味的时候，烟感器已经知道了。在报警时，它发出尖啸刺耳的声音，直到烟雾散去。在真实的火灾中它一直工作到被烧毁。所以，在平常我们还……新生儿肺炎诊断标准是什么新生儿肺炎是这个年龄段新生宝宝最常见的疾病之一，如治疗不及时，会并发其他疾病，甚至造成严重后果。但是新生儿肺炎的表现又很不典型，往往不易引起家长注意。新生儿肺炎诊断标准是什么呢……工伤认定期间工资怎么发放如今，随着我国社会经济的发展，外出打工的人越来越多，很多人因为没有什么学历只能从事建筑事业，比如在工地上搬砖以及或水泥一些比较辛苦的事情，大家都知道做这样的事情很容易受伤的，所……早产儿配方奶粉需要喝多久早产儿配方奶粉需要喝多久？早产儿奶粉是一种针对特殊人群在特殊时期使用的营养产品，目的就是帮助早产儿尽早的实现追赶性成长达到正常足月宝宝的身体素质。那么早产儿奶粉可以一直吃下去吗……怎样举报虚构标价有的经营者借重大节日元旦、春节、开业、周年庆等搞促销活动，以降价、打折、积分、馈赠等活动吸引消费者的眼球。但是这样已经严重的伤害了消费者的正当权益，下面就看看要怎样举报虚构标价……什么是老年人权益保护法人口老龄化不仅是个人和家庭的现实问题，它涉及政治、经济、文化、社会等领域。积极应对人口老龄化关系到国计民生、民族兴衰和国家的长治久安。老年人权益保障法作为一部构建和发展和谐稳定……