女人经期要和哪些美食
第一，冷饮汽水
冷饮汽水在夏天尤其受女性朋友的欢迎，出门一块冰激凌对她们来说既能解暑，又能解馋！有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化（消化食品）能力和杀菌作用，并且影响食欲。
第二，含咖啡因的饮料
随着工作压力的增大，加班一族的增多，含咖啡因的饮料也越来越受欢迎。会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
第三，绿茶
很多办公族女性都喜欢喝绿茶，认为这可以排毒养颜。行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨碍肠黏膜对铁离子的吸收；会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
第四，酒
无论是红酒还是白酒，或啤酒，女性都应少喝。酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
第五，牛奶
大多数人都以为牛奶是个很好的饮品，但对于女人来说，月经期间应该禁忌。乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油（油食品）、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
总之，经期饮食方面，要忌食生冷。月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
温馨提示：虽然现代女性已经不再迷信，但是经期饮食和饮品的讲究是有一定的科学依据的，并非传统观念的迷信说法。因此，女性朋友一定要重视经期的健康和卫生，远离以上有害健康的冷饮，食物讲究健康，护理好经期的卫生，做一个健康又美丽的女人！
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