专家说，散步并不是简单的走走停停，而是颇有讲究的。对于老年人散步时的原则有些人明白，有些人糊涂，今天本站小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。
　　健康老人散步要遵循时间累计加强度的3、5、5原则，即每天30分钟，每次50006000米，1周5次。小腿是人的第二心脏，按照这个频率散步，可促使血液循环，促进体内新陈代谢。同时使呼吸顺畅，达到锻炼效果。
　　患慢性病的老人和体质虚弱的老人，关键看散步后自己是否舒服，膝盖、脚、髋关节是否疼痛，心脏是否有不舒服的迹象。康复专家强调，如果出现不适感，要尽快咨询医生。此外，患病老人在散步时间、姿势等方面还要特别注意。
　　腰椎管狭窄和患骨性关节炎的老人，因为不能长时间行走，所以建议选择游泳、骑自行车等对腰部和下肢负担较小的运动。如果要散步，开始时应选择身体能承受的强度和时间，一般以小步快走为佳。
　　身体肥胖的老人散步时，可适当拉长散步距离和时间，以快走为宜，好使体内脂肪充分燃烧。
　　患高血压的老人散步，最好挺胸抬头，以免压迫胸部。步伐应以中慢速为宜，以防血压升高。患高血压的老人适合选择傍晚散步，因为傍晚血压相对稳定。
　　患冠心病的老人，要掌握慢速散步，以免心律失常，时间最好在餐后半小时到1小时左右。
　　患糖尿病的老人，要先吃东西后散步，否则会使大脑供血不足，导致低血糖。散步以甩开双臂大步走为宜。
　　专家最后提醒，科学的运动有益健康，过量运动则可能带来伤害。因此，患病老人都应从较小的强度开始，循序渐进，一旦发现不适，要及时就医。
　　如果你对老人饭后散步好不好？老人绕圈走路可以预防疾病吗？老年人散步机的好处？适合老年人散步和跑步的鞋子有哪些？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注本站老人散步安全常识栏目。

吹泡泡星期日的下午，晴空万里，我和爸爸、妈妈、妹妹还有姚镇鸿和大姑，一起去了体育长廊吹泡泡。怎么吹泡泡呢？首先把盖子打开，我使劲一拧盖子就打开了，然后再沾上泡泡液，再按着按钮，……我的小屋山有顶峰，海有尽头；前路漫漫，终有回转屋内，盛放我的喜怒哀乐，欢笑与泪水常伴我左右，这或许就是我的小屋。充满欢乐，是绞尽脑汁的画出一幅画而散发的愉悦；是在紧张的氛围……夫妻定个沟通日每月的最后一个星期六，是玉霞和丈夫雷打不动的沟通日。夫妻俩在单位都是忙人。孩子小，家务事自然多，过去，在商场当营业组长的玉霞每天站了一天柜台，腰酸腿疼，下班后还要接孩子买……经期注意事项女人把这物塞入体内竟取不出来女人把什么东西塞进体内之后竟然娶不出来呢？很多人都听说过卫生棉条，但是，大部分的女人都不知道卫生棉条怎么用？那么，你知道女人经期注意事项有什么呢？女人经期保养有哪些呢？一起来看……什么是蛔虫病蛔虫病的传播途径什么是蛔虫病？蛔虫病是由形似蚯蚓的线虫寄生在人体小肠而引起的疾病，是最常见的儿童寄生虫病之一。蛔虫在小肠内不但夺取人体的营养物质，而且会对肠黏膜造成损伤，影响肠道的消化和……疝气急救法的相关知识疝气俗称小肠串气，是老年人较常见的一种病症，也时常发生在小儿身上。疝气是在腹部特别是下腹部、大腿根部，也就是医学上称为腹股沟的部位，出现一个较为柔软的肿物。这就是通常所说……卫生间装修前没做防水怎么办卫生间装修前没做防水怎么办？这个不用着急，关键是装修时候做好就是啦！随本站小编去了解装修时如何做好洗手间防水啦？如下就是简述啦。一清洁间防水流程：清洁间防水做法流程……老人脑血栓怎么办脑血栓主要临床表现为偏瘫。轻微的脑血栓患者肢体一般不太灵活、反应有些迟钝，严重的会使患者大小便失禁、昏迷，甚至死亡。那么老人脑血栓怎么办呢？1、患了脑血栓要注意调节血压，……网络家电使用谣言怎样处理谣言止于智者，但其实，谣言往往很难被智者阻止，特别是在网络传播的情况下，一旦出现谣言，最好的方法还是尽快发布事实并果断切断传播途径，对可以编造谣言的人要加以严惩，对那些鼓励造谣……婴儿肺炎发烧几天能好发热是小儿肺炎最常见的症状之一，并且体温的高低与持续时间常与肺炎的严重程度相关，但是并非每个肺炎患儿都会出现发热，对于年龄较小的婴儿，或平时体质较差的孩子或病情较严重的患儿也可……学校宿舍用电注意事项为强化生活用电基本常识，加强寝室安全用电的管理，预防火灾等事故的发生，保障学生的生命和财产安全，给大家讲解下学校宿舍用电注意事项有哪些？宿舍用电注意事项：1、在使用……汽车中控锁控制器在哪里汽车中控锁全称是中央控制门锁。为提高汽车使用的便利性和行车的安全性，现代汽车越来越多地安装中控锁。那么汽车中控锁控制器在哪里呢？接下来小编为您讲述。简单来说，中控锁开关的……