青少年肥胖的比例也是很大的。因为他们处于长身体的阶段，家人会做营养丰富的食物给他们补身体，再加上运动量少，身体就慢慢的发胖了。对于青少年的减肥，运动是最好的方式。运动不仅可以减去多余的脂肪，还可以把握黄金的增高期。其中弹跳运动是非常好的减肥长高的运动。弹跳运动比一般的运动更容易减脂，如跳绳、打篮球、跳高等运动，使下肢血液循环通畅，增加骨骼的生长。
　　1、跳绳
　　跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助，是一项老少皆宜的运动。
　　2、仰卧起坐
　　仰卧，双腿正常弯曲，双手半握拳，放在耳朵两侧。让腰部发力上身径直起来，然后缓慢下降使身体复位。仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，主要作用是增强腹部肌肉的力量。仰卧起坐做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说，如果进行不当，仰卧起坐不但是浪费时间，甚至是有害无益。仰卧起坐是训练腹部肌肉的有效运动方式，再加上它简单不受场地环境影响的优点，是相当适合社会大众的简易运动方式，特别是对于期待消除腹部赘肉与避免下背痛的一般中年男女而言，更是经常被采用的运动之一。
　　青少年减肥要改掉吃零食、喝碳酸饮料的习惯。多吃些低脂肪的食物和水果，同时饮食上要保证营养和均衡。可以吃些冬瓜、木耳、南瓜、苹果等有减肥作用的食物，肉类可以选择含油脂少的牛肉、瘦肉。晚上要摄入热量高的食物，吃7、8分饱就可以了。

警惕职场失宠的信号我们都想得到上司的赏识，我们努力地工作，尽力表现自己的能力，往往不会去想自己会失宠。有时虽然隐约感觉到最近上司有一些不寻常的举动，但没有想太多，照常做事，以至产生后来自己都觉得……任何苦难都需要自己去面对如果把所有的希望寄托在别人身上，最终只会收获失望与更大的伤害以及痛苦。所谓苦难，是指那种会给人的心灵及身体带来巨大痛苦的事件和境遇。人生中充满了苦难，可是这一切，却也只能……邻里和谐心脏好幸福感更强古话说：远亲不如近邻，形容的就是邻里间关系亲厚，能够相互及时帮助。可近几十年，随着住房商品化、生活节奏加快、休闲方式逐步增多，邻里间日渐疏离。串门聊天、一起吃饭、嘘寒问暖这些以……一个挖掘付费渠道年营销人的独白2016年一个用户的平均成本是多少钱？我没有确切的数字，但是我知道这一年来遇到的坑坑洼洼快赶上月球表面了。用户的成本不降反升，用户的质量越来越渣，转化率低的快破记录，而这……消费者行为从接触到领导改变社交媒体爱好者背后的心随着活跃在社交媒体网络的用户超过二十亿人，它已逐渐成为一种极为有效的宣传品牌和加快业务增长的渠道。当然，除非你错误使用它。研究报告显示，61的中小型企业都成功通过社……韩式短发的经典发型短发俏女郎的青春法宝印象中很多的短发本身利落帅气，给人一种刻板的假小子印象。这款短发精致可人，是经典的韩式短发。发尾设计成外翻卷的视觉效果，俏皮的气质隐隐可见。咖啡色是比较低调的发色，搭配这款短发……电棒造型基础手法图解手把手教学让你做出各种卷发发想卷出小姐姐的自然大波浪，却总不小心烫出阿婆卷发？新手、手残女孩有福了，这回让我们有请让发型师电棒卷X各卷发发型全步骤拆解教学，手把手教你如何用板夹、卷发棒烫出各式小姐姐的蓬松……朋友圈忧伤的心情短句一、透过窗口看着景色，不禁泪流满面。二、或许我是累了，不想再让自己疼痛了。所以我把我的疼痛悄悄掩埋了。三、你的谎言永远那么美，最后的我痛彻心扉，是我的天真还是你的愚……工作遇到负面情绪该如何缓解1、将预定行程写进记事本感觉心中的负面情绪慢慢提升时，可以摊开记事本，写下预定行程。把自己的生活安排得有条有理，会让自己产生进步、前进的感觉，使心态转趋积极。2、挥……洞庭渔歌只要渔歌还在唱响，涛声桨影里就有叙说不完的鲜活故事，洞庭湖畔的渔火就能代代相传，生生不息。一hr水天相接处才露出一丝丝鱼肚白，突突突的磨盘机就已陆续响起，三三两两的渔舟起……男生减肥运动方法是什么男生也并非都是些不修边幅的大叔，大部分男性朋友也是都希望自己能够拥有完美的身材的。男性朋友发起福来比女性朋友更可怕，对于减肥男性朋友和女性朋友一样，都不是一件容易的事情。拥有一……汉字读音杂谈除了研究语言文字的专家外，一般人是不容易把多音字全读对的。有意思的是有个单音的嬷字大家全读错了，却不见有人站出来纠正。这个字在《辞海》等工具书里一律注音为（妈），用于对老年妇女……