1、将预定行程写进记事本 感觉心中的负面情绪慢慢提升时，可以摊开记事本，写下预定行程。把自己的生活安排得有条有理，会让自己产生进步、前进的感觉，使心态转趋积极。 2、挥别旧记录 整理心情时，记得把不愉快的旧记录通通删掉，例如旧情人的简讯照片，让自己下定决心往前。 3、把负面的想法写在纸上，撕毁丢弃 日本精神行为专家建议，将自己的不安与焦虑以书画的方式写在记事本里，便能成功将坏情绪从大脑转移出去，减轻压力。或者把不满都写在纸上，然后大力撕破、揉成纸团丢掉，让心毒像垃圾一样被丢掉。 4、到宽广的地方散心 假日到公园、海边等宽广的地方散心，内心的烦恼也烟消云散。只要心跟着宽广了，嫉妒、后悔、执着的心情就会渐渐消失。同时，旅行也能快速转换心情，暂时脱离日常的琐事与烦忧，让你焕然一新。 5、离开手机与计算机 现代人无法离开手机与计算机，每天活在信息爆炸中，反而会消耗心的能量，让人感到焦虑。为了将心情保持在良好状态，记得要留一点和自己对话的时间，关掉计算机、手机，享受片刻宁静。 6、处理不用的物品 房间可以表现一个人的心理状态，当房间凌乱不堪的时候，可以想见住在里面的人一定也有处理不完的烦恼。因此，在打扫房间时，不妨冷静下来，让多出来的空间能注入正面能量。并藉由这类轻度的劳动行为，稍微转移自己的注意力。 7、运动与伸展 运动与伸展都能帮助身体放松，把情绪、精力发泄在挥洒汗水上。专家建议两种运动，一是是健走，不仅能帮助瘦身，一边走也能静下心来。二是伸展操。睡前做伸展操，可以让精神得到平静。 这些情绪很伤身 第一名：生气 气死我了。这是人们常挂在嘴边的一句话。从健康角度来讲，闲气、怨气、闷气、赌气和怒气这五种气，不仅让人心情变差，还会在身体里留下不良记录。防癌科教授指出，生气时面色苍白、嘴唇发紫、手脚冰凉，天长日久，会导致免疫功能低下，脏器病变。特别是身体不好的老年人，在生气的时候血压瞬间上升，很容易出现脑溢血、心脏病和心肌梗死。 制怒剂：心理咨询中心高级督导表示，要发火前可以闭上眼睛，想象着面前挂着一幅怒字。怒就是奴隶自己的心，这时要给自己心理暗示，千万不能做情绪的奴隶。生气最好不要超过3分钟，气头上不盲目做决定。美国医学博士乔纳森多戈夫表示，适当增加脂肪和蛋白质能平息情绪，每天一勺花生酱是不错的选择。同时，荞麦、糙米类等碳水化合物也能够刺激复合胺的分泌，令人安静。 第二名：悲伤 对心脏危害最大的莫过于悲伤。心血管科专家告诉记者，茶饭不思、借酒消愁都是过于悲伤的表现。此时，人体交感神经系统分泌出大量的压力激素，会使动脉收缩，容易导致心脏病发作。中医也认为，当一个人悲伤时，往往呼吸急促甚至泣不成声，容易造成肺气的损伤。 抑悲灵：悲伤时可以试着强装笑脸，这种心理假动作有利于释放不良的情绪。或者用愉快回忆法，想想之前的一些快乐，转移注意力，而且悲伤时一定要和人交流。美国营养学家建议，全麦食物和富含色氨酸的食物能帮你远离悲伤，比如鱼、肉类、黑豆、南瓜子仁等。 第三名：恐惧 害怕公共场合与人交往，看到恐怖片就汗毛竖立惊声尖叫。人在面临威胁，或者可能受伤时会本能地产生出一种情绪，这就是恐惧。它可能派生出很多种其他的情绪，比如紧张、焦虑、害怕、不安等。美国一项调查显示，害怕失去工作是男人最恐惧的一件事情。如果一直处于恐惧状态下，就会心慌心跳、呼吸急促、头脑混乱甚至晕厥。 消恐药：心理咨询中心高级督导说，恐惧是很正常的心理反应，不必有压力和负担。对于已经发生的恐惧事实，要设法冷静下来。想到事情最坏的结果并坦然面对。也可以先将自己恐惧的各种可能因素列举出来，学会直面它。另外，吃一块40克的巧克力，有助于缓解紧张和恐惧的情绪。 第四名：忧郁 性格内向、郁闷不畅、不善交往、遇事自解能力差这是防癌科教授在日常工作中遇到的部分癌症病人的共同特点。巴西老年病专家戈麦斯经过长期观察指出：长期处于忧郁状态，会导致过多的肾上腺素和皮质类胆固醇的产生，加快人体衰老进程。不少老年人由于退休后儿女不在身边，在孤独和忧郁的阴影包围下，很容易老得快。 宽心丸：面对忧郁可以反向思维，看到问题中好的一面，并积极寻求快乐的心态。广交朋友可以让自己的注意力转移，和三五好友下几盘棋、唱唱京剧甚至跳几支舞都有利于消除心中的郁闷。另外，镁元素具有稳定情绪的作用，多吃香蕉、苹果、葡萄、燕麦等，都可改善心情。 第五名：敌意 现代人工作生活压力大，每天接触到形形色色的人，其中难免有不对付的，很容易产生负面情绪。敌对情绪会转化为焦虑，长期积累可能破坏免疫系统，更严重的会导致心脏受损。医生指出，消极情绪与肺功能衰退有关，还会反过来加速老人肺功能衰退。此外，敌对情绪还会引起心脏并哮喘等。 友善片：80的敌对情绪是能被克服的，试着将对方的优点放大，正视社会和职场规则，多想一点工作，少算计人际关系。当出现敌对情绪的苗头时，可以给自己沏一杯绿茶，其中的茶氨酸有助平稳情绪，理清思路。
一个合格的职场人需要犯个错误为什么有些同事就是能跟每个人都相处得很好，连老板都对他青眼有加？这是我最近在后台看到最多的一个提问。可能是刚过了毕业季，大学生开始进入aclasstaghrefwi……教你看穿人心作者杨雯插图LiekevanderVors来源悦读馆（ID：ydg6988）01：hr一个人在大自然的级别中所处的位置越高，那他越孤独。一个人越不喜欢与人交往，那几……星座女谁才是精品女人世界上的女人分很多种，但是只要是能活得自信、活得独立、活得精彩的都可谓精品女人。从个性上来说，星座女们都属于哪种女人呢？1、白羊：天真女做事敢闯敢拼，总给人热情、活……善于把握分寸做事要懂得过犹不及在人们为人处世与安身立命的研究中，研究人员发现，那些成功人士之所以能够在人生的道路上顺风顺水，其原因不仅仅在于他们的聪明，也不仅仅在于他们的勤奋，更不在于他们运用多少方法与手段……同年同月同日回忆是一场又一场有关过去的告别，风吹痛了她的双眼，有些忧伤无处安放。这里的黄昏格外喧嚣，她站在一颗木棉下，抬起头仰望那些开得正艳的花朵，那些从黄昏中逃离的细碎的光束，还是……典韦的性格特点怎么样介绍典韦性格特点火爆脾气、情绪化、偏激、冲动、忠心义胆。典韦是个不可多得勇将，除了勇猛无比之外，更多的是对曹操的赤胆忠心，他的形象完全不亚于关羽、张飞等。简介：典韦（？……难道真的老了越发觉得自己老了。记忆力越来越差了。出门，走了好远一截路，猛不丁的想起门锁了没有？问自己，真的想不起来了，锁了？没锁？再问一遍自己，就立在那里糊涂了。只有转回来，检查一遍……女生麻花辫发型教程简单易学太减龄让你秒变元气少女女生麻花辫发型麻花辫发型看着简单，但是一旦搭配好了可以让你秒变少女，是一款超级减龄的发型哦，最关键的是比较简单，手残女生也能学得会。所以爱美的女生们麻花辫发型一定要试试看……微信里经典的说说短语句子一、我对你的好不是为了感动你，只是为了我不在你身边的将来某天，你会挂念我，你会记起我的好，你会因为没有好好珍惜我而感到一点点的后悔。既然不能成为你心尖上的人，那么我就努力成为你……慢能力缺乏症是啥慢能力缺乏症的危害慢能力缺乏症是啥？慢能力缺乏症是指紧张焦虑的工作和生活情绪无法通过自身的调整得到缓解，致使精神时刻紧绷的状态。具体表现为卷入城市的快节奏生活，却无法控制自己放慢脚步等。慢……踢毽子能减肥吗减肥的方法比较多，在减肥的时候，不要随意的选择一些减肥方法，这样对自身健康也是没有任何帮助，常见的减肥方式就是运动减肥，这样的减肥方法，对人体脂肪消耗有着很好的帮助，而且这样的……安静的旅人多想出去走一走看看这个大世界，梦寻大理春意盎然，独游婺源万丈花海，脚踏轻舟，手扶夕阳，徜徉人间之境。我去过很多地方，美丽富饶或空灵悠悠，气势恢宏或万籁俱寂，在梦里我想要的都可以……