男人也有更年期吗更年期男性怎么保健
谈起更年期,我们就会想到女性更年期。其实不仅仅是女性有更年期,男性朋友也有,只不过男性更年期的症状表现不会很明显。专家介绍,男性更年期到来时会变得易怒,夜间难以入睡出现失眠问题。
什么是男性更年期
其实,男性更年期早在1994年就已经受到了医学界的广泛关注。男子体内存在着一种非常重要的物质雄激素(主要是睾酮),是由男子的特定生殖器官睾丸分泌的。当男性由中年步入老年时,即男性在50~60岁这个年龄阶段里,随着年龄的增加,睾丸萎缩、功能减退、睾丸分泌的睾酮也会逐年下降,从而导致男性出现精力不足、易疲劳、情绪不稳定、工作效率下降、性功能下降等众多症状,称之为男子更年期综合症。但由于男性不出现女性绝经前更年期开始的明显信号,症状不如女性明显,同时男性睾丸的衰退有较大的个体差异,所以医学界认为男性更年期的提法不够恰当,并于1994年又将其正式命名为中老年男性部分雄激素缺乏症。
男性更年期的临床表现
植物神经症状
烦热不安、头晕胸闷、心悸气短、头痛、眼前有黑点、也有人觉得四肢发凉、阵发性潮热面红、多汗。
消化系统症状
口干、善饥或食欲不振、腹泻或便秘。
泌尿系统症状
尿频、夜尿次数增多、尿后滴沥。
男性更年期失眠有哪些表现?
1、体力活动耐力降低,有心烦失眠、食欲减退、记忆减退、耐受力很差、情绪不稳定、易怒易激动、精神疲乏、皮肤有蚁走感、四肢麻木、头晕头疼及阳痿、性机能减退和性生活频率降低、无法安睡、多梦、早醒等。
2、变得多疑,主观臆断地认为背后老有人嘲笑、挖苦、咒骂和加害自己,常为自己的安全而提心吊胆,瞻前顾后,心神不宁,如大祸临头,惶惶不可终日。
3、身体不适,男性患者还常常由于身体上的不适感,或听到别人说某种疾病如何危险,便认为自己也患了某种疾病,命在旦夕,往往导致精神焦虑、情绪烦躁、失眠多梦等。
男人更年期如何自我保健?
1、心理宣泄治疗男人更年期
当因为工作或者生活问题产生不良情绪时,不要闷在心里,而应想办法宣泄出来。一是自我劝导、自我解脱,如换个角度思考问题等;二是借助他人进行情绪释放,如找家人或朋友聊天,或咨询专业心理医生。将不良情绪宣泄出来,对于维持男性更年期心理健康是很有好处的。
2、学会制怒治疗男人更年期
由于雄性激素的作用,男性比女性更容易发怒。男性在更年期,由于内分泌紊乱,则愈发容易发怒。因此,为了男性更年期心理乃至生理的健康,应该要学会制怒,如随时提醒自己,遇事冷静三分钟等。
3、规律生活治疗男人更年期
事实证明,规律的生活习惯,不仅有助于人的身体健康,而且还有助于培养自己的良好心境。如吃饭、睡觉、运动都要讲究规律性、科学性;工作中要注意劳逸结合,防止过度疲劳,早晨不要睡懒觉,尽量早起做一些活动等。这些日常生活中的细节,对于男性更年期心理的健康和稳定都有极大好处。
4、家人关爱治疗男人更年期
从生理角度讲,男性更年期较女性大约晚5~10年。因此当丈夫进入更年期、出现异常表现时,做妻子的妻子一定要更加体谅和关心丈夫,千万不要无端地指责,要以自己更年期时的心情劝导丈夫。
5、运动锻炼治疗男人更年期
尽量不要独处,可根据自己的情况参加一些体育锻炼,做些自己喜欢做的事情,如垂钓、种花养鸟、练书法、写文章等,通过各种活动来调节植物神经,达到心里愉悦的目的。
男士更年期也会莫名发火,虽然不会无理取闹但是一直压制在心里也不是个事啊,所以这时候作为家人就需要对他们进行多开导,多交谈,只有心情保持冷静了,才会有情绪做其他的事情。(参考网站:久久健康网)
哪些海洋生物濒临灭绝盘点海洋最珍惜的大鱼类导语:aclasstaghrefwiki10123I4H0s2I11。html鱼类a作为全球最为古老的脊椎动物,分布在全世界的水域中,其中最为罕见的就是海洋最珍稀的10大鱼类,……
地心人为什么不出来地心人的秘密都有哪些地心人之所以不出来,是因为地心的温度比地表的温度要高很多,地心人已经长期处于非常炎热的环境,所以他们根本就不能够适应地表那些比较温和的温度,地心人也永远只能够在地心生活,不能够……
骊歌行四男争一女傅柔为何如此受欢迎《骊歌行》的剧情设定越来越让人看不懂了,可能这也是导致评分走低的原因。盛楚慕、严子方、梁王还有周王都想娶傅柔,估计皇帝都没见过这种情况,所以显得十分头疼。如果在宫里真的出现四男……
重阳节吃花糕与做花糕重阳节吃花糕就像中秋节吃月饼一样,是决不可缺少的,从古而来已经成为了我们的节日饮食风俗。花糕,之所以能成为应节的食品,这就像九九与久久谐音一样,糕是谐高的音。所以,人们在……
向上管理职场人不能不会的招御龙术管理是一个双向的动态过程,员工并不是只能接受老板的管理,还能主动采取行动,对老板施加影响,进行向上管理,把老板变成合作伙伴,实现双赢。我在工作中为亚太区企业高层在管理方面……
地震时最亲密的人弃你而去怎么办操作方法01:hr地震无情当发生地震的时候,人们首先想到的就是逃命,大脑会一片空白,所想得到的也是该怎么逃生,因此,如果在发生地震的时候,最亲密的人弃你而去,不应该……
体内湿气重怎么办教你个妙招逼出体湿一个人的体内湿气过重的话,会容易导致疾病的到来,有的时候虽然还没有严重到患病的程度,但也会出现诸多身体不适的症状,影响我们的正常工作和生活。那么,您知道如何将体内的湿气给逼出来……
工程质量监督个人工作总结第一篇:工程质量监督个人总结工程质量监督个人总结2014年,我在站领导的指导下,与时俱进,扎实工作,较好地完成了组织和站领导交付的各项工作任务,为完成工作目标……
秋学期寿春学区安全工作述职尊敬的领导、各位校(园)长、各位同仁、大家下午好:时光荏苒,繁忙而充实的一学期即将结束,回首过去一学期来的工作,在学区管委会陈主任的指引下,各位同仁的帮助下,各位校园长的……
市知识产权局专利行政执法工作计划精选多篇第一篇:市知识产权局专利行政执法工作计划为做好xx专利行政执法工作,进一步发挥知识产权行政执法在整顿和规范市场经济秩序中的作用,努力营造良好的社会市场环境,市知识产权局专……
保育员每月的工作总结【编辑】保育员每月的工作总结为好范文网的会员投稿推荐,但愿对你的学习工作带来帮助。保育员,是指幼儿园或托儿所里负责照管儿童生活的人员。作为保育员应该怎么写保育员每月的工作……
基于利益相关者理论下出版产业的经济效益和社会效益摘要:随着信息化技术的快速发展,我国的信息传播环境也在不断更新当中,在此背景下,出版行业需要维持自身社会效益和经济效益的平衡发展。通过对企业创新平衡模式中的间断型和双元型平衡模……
李洋他们十九孙明下夜与赵青分手,悲伤难过独坐一阵,抽泣之哼游荡林间,时强时弱似鬼呜咽。他望天悲凉:爹,娘,还有俺孩,都几年了?今儿个过年一定来家。虽然离人有段距离,但终被察觉,让哨兵轰走。……
面试官树上有只鸟怎样能全部抓住美职场里的面试最让人摸不透的地方就是面试官提出的问题,没有进入过职场里的人都不会懂得里面的规则,他不单单考核专业能力知识,还考虑到求职者的思维反应能力,往往都是那些人更容易得到面……
五法八象五法连环五法八象来自武宗00:0010:18五法八象,又名象形八卦,是五台山卓锡峰虚无上人灵空禅师的私淑弟子页真子所传。相传其师灵空禅师两度花甲,鹤发童颜。他求真访仙,精通三教,……
梨形身材穿什么连衣裙身材硬伤也不怕所谓的梨形身材,就是上身不胖下身胖的类型,脂肪主要囤积在臀部和大腿部,状似梨形。这种体型有遗传的原因,也有可能是久坐和缺乏运动导致的,很多MM都会受到梨形身材的困扰,穿衣打扮总……
窗帘上的洞我这人睡觉有个毛病,就是夜里醒了爱看表,所以枕头边总是放个小手电。去年十一,我突发灵感:我家住在二楼,邻着路边,窗户外正好有个路灯,何不在窗帘上挖个洞,借路灯的光看挂墙上……
猫头鹰两三百年前,人们还远没有今天这般聪明狡猾时,在一个小镇里发生了一件希奇的事。有一只猫头鹰,人们叫它叔胡的,黑夜中不幸误入了林间的一户人家的谷仓里。天亮时,因为害怕别的鸟儿瞧见,……
会下金子的猪古时候,侗寨有个叫石生的后生,他既聪明又胆大,专爱捉弄那些有钱有势,敲诈贫苦人的财主。有一年,石生养了一头猪崽。猪崽屙的粪便,他都要用木瓢装起来,拿到河里去淘洗。他天天这……
绩效管理改革的四大策略绩效管理是一把双刃剑,恰当地运用可以激发员工的斗志,加强团队的凝聚力,但一旦运用不得当,就会产生相反的结果。三个和尚在经历了没有水的痛苦后,认识到现阶段发挥团队的力量更重要。……
如何运动丰胸运动丰胸的方法如何运动丰胸?运动丰胸的方法丰胸成为了女性之间常见的话题,丰胸的方法比较多,在选择方法的时候,也是需要对它的各方面进行很好的认识,这样使得在使用的时候,对自身健康也不会有……
不用本钱赚钱有哪些随着人们的生活水平不断的对于能够赚钱的方式也越来越多了,那么我们可以在现在这个社会上能够不需要本钱就可以赚钱的东西呢?可能这些都是一些人想知道的一些赚钱的方法吧!但是对于那些还……
浅谈高考高考每年都会成为一个比较热门的话题,对于高考,或褒或贬,各执一词。有人感慨,没有经历过高考的人生,注定是一个不完美的人生。有人说高考是一个公平、公正的考试,网上流传……
身体病了才知道心病得更重李开复对话星云法师深度好为什么在大病之时,与星云大师的交谈后,李开复突然觉得自己过去坚信不疑的很多价值观、信念都是有瑕疵的。他们到底谈了些什么?李开复说,他不是任何宗教徒,但他坚信星云大师给他的……