中老年人如何选择自己合适的枕头呢？从大量的临床病例证明，过高的枕头会损害脊梁，高枕无忧是一个误区。从解剖学上来看，人的脊椎有四个生理弯曲，颈部七个椎体排列成轻微的弧形向前突出，颈椎的生理前凸是维持椎管内外平衡的基本条件。因此，睡觉时枕头的高度也应该符合这个弯曲的弧度，使人体脊椎在卧床时仍然保持生理状态。这样，各个部分，如皮肤、肌肉、韧带、椎间盘、椎间关节以及神经都能够获得充分的放松。
　　选择枕头的高度，以仰卧时头与躯干保持程度为宜，一般来说仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半，约相当与人的肩宽，l520厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。由于年纪大的人往往有不同程度的驼背，为了顺应脊椎的弯曲度，老年人的枕头要比年轻人高一些；具体多高，以个人舒适为宜。
　　软硬度老人的枕头需要讲究安全和舒适。老人的脊柱多有退行性改变，因此更应该重视预防脊柱病的发生。此外，合适的枕头能对头部起到一定的塑形作用。因此，在挑选枕头时，最好选择稍有一点硬度。这样，随着头部的转动而随时流动塑形，起到均匀承托的作用，既保证了呼吸的通畅，又使头颈部得到放松。
　　太软的枕头对头皮压迫面积大，不利于，对人的头颅和颈椎也没有很好的支撑力。对老年人来说，过于松软的枕头会阻碍头部转动，容易使他们在翻身过程中不慎将脸埋在枕头中，从而影响呼吸，甚至造成窒息。另外，过于松软的枕头也容易造成落枕。
　　枕芯芯的好坏对健康影响很大，因为人在睡觉时，口、鼻、皮肤都会排出污染枕芯，所以应选择透气性好的枕芯，否则使用时间久了，容易滋生细菌，危害健康。荞麦皮的枕头就比较适合老年人。此外，蚕砂、茶叶、大米都属于这类可塑形、透气性好的枕芯。对于有颈椎病的患者，如果可以用这些材质做的枕头，会更加有利治疗。相反，一些纤维类的枕芯就偏柔软，不太适宜使用。并且，化纤类物品也会对的老人有一定影响。
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