都说民以食为天，这句话一点都没错。因为人只有吃饱了才有力气和精神工作、学习，当然并不是毫无节制、肆意饮食。想要保健身体就要科学地吃，特别是处于更年期的女人，一定要吃对才行。因为对症下药才能有效地缓解更年期不适。另外，更年期女人适当运动，对缓解更年期不适也有不错的效果。两个方面双管齐下，能够保更年期女人身体健康。
　　更年期不适吃什么好？推荐常吃甘莲枣麦汤
　　喝此款汤的好处在于滋阴润燥，安神清心，特别适合总是出现心慌、烦躁不安的更年期女人。
　　所需材料：甘草（10g），鲜莲子（15g），大枣（5颗），淮小麦（15g），麦冬（12g），水（100ml）。
　　制作步骤：
　　第一步，将甘草和淮小麦以及麦冬一起装到准备好的棉布袋中。
　　第二步，将袋子和其他材料（莲子、大枣）一同放入锅中，之后再倒入500ml的清水，之后开火熬煮。直到锅中的汤汁导致约300ml时即可停火，最后饮用汤汁即可。
　　另外，想要变化口味的话，也可以加入适量的蜂蜜或者是冰糖。
　　更年期不适做什么运动好？推荐颈项体操
　　此套体操很适合更年期女人练习，这是为什么呢？因为女人到了更年期，长期累积的疲劳导致腰酸肩痛的现象变得越来越多，这个给更年期女人带来了很大的困扰，而下面这套体操可以让充分的活动脖颈，促进脖颈部位血液的循环，缓解疲劳，让脖颈放松，有助改善更年期肩痛的毛病。
　　第一个步骤，准备好一把椅子，最好是硬板的，以端正的姿势坐着。眼睛直视前方，集中精神。
　　第二个步骤，简单地低头，之后将头转向左边，再转后边（即尽量将头部后仰），再往右边，最后再向前。这样依次转动，次数的话3到5次就够了。
　　第三个步骤，之后将姿势恢复到刚开始的样子，再按第二个步骤以相反的方向再做练习，次数也是3到5次，最后回到第一步，这样一整套的颈项体操就这样练习完了。
　　在日常生活中，处于更年期的女人容易出现众多的不适，这就需要女人自身选择合适的方法进行保健才行。除了以上介绍的，也要改善生活习惯。另外，大家都说笑一笑十年少，可想而知，保持愉快的心情对身体是有不少好处的。建议即将或是已经步入更年期的女人们，一定要打开自己的心扉，以正确的想法，勇敢地面对更年期的种种不适。（99健康网（）专稿，如需转载请注明出处。）

童年趣事每个人的成长中都会有一些有趣的事儿，它们就像鲜花铺满了成长的道路。有一件事令我记忆犹新，那是在我二年级的寒假里，爸爸带我去上海迪士尼玩，在那里我第一次乘了过山车，那个项目……诚信是金诚信是金，是比金子更贵重的东西。今年寒假，我篮球集训完后，赶回家，发现朋友正在我家。哟，小黄回来了呀！朋友一脸欢喜的说到，天气太冷，我妈不准我出去玩，于是我就来你家……我最敬佩的人我最敬佩的人？当然是我们村的清洁工李大爷。天蒙蒙亮的时候，窗外忽然传来沙沙沙的声音，我透过窗一看，原来是李大爷正在清扫着大街。他把地面上的纸屑、食品袋、果皮什么的，打扫得……骄傲的玫瑰花黄昏，天越来越暗，天边一轮红日渐渐西落，在小河边，许多的花争奇斗艳。有鲜红的玫瑰花、有金黄的向日葵，还有像小喇叭一样的牵牛花有很多很多来这里玩耍的小朋友们，看到了玫瑰花都……最搞笑个性签名大全热搜榜排行2017最搞笑个性签名大全热搜榜排行1、将薪比薪的想一下，活的真实失败，好像从头再来2、我要和你到白头，下雪的时候记得和我的约定3、如果有一天我变成流氓，都是……怎么用短信给心爱的女人表白1。曾经有一份真诚的爱情放在我面前，我没有珍惜，等我失去的时候我才后悔莫及，人世间最痛苦的事莫过于此。你的剑在我的咽喉上割下去吧！2。曾经，狐狸看到麦田，就会想到小王子金……如何做萨尔萨辣酱罐头在本文中：制作萨尔萨辣酱将萨尔萨辣酱装罐参考你的菜园里生产的番茄还有很多剩余吗？如果在夏天还剩下很多在你开始这个生产过程前你可能想用热水在洗碗机里清洗罐头瓶番茄吃不完，考……针灸治症汇总七针灸概要：腹痛：淤血（经血或撞击），便秘（寒灸热针，羊矢，支沟照海、关元巨阙天枢），慢性阑尾炎、急性阑尾炎（阑尾穴、关元、天枢、中脘、支沟、照海），腹膜炎灸肘尖，奔豚（强心便秘）；……紫薯粥怎么煮紫薯粥做法大全紫薯蛋白质含量方法，很多女性喜欢吃紫薯就是因为它还有减肥的功效，而且减肥的同时还能够让皮肤更好，紫薯还能够预防癌症的发生，平时我们可以多喝紫薯粥。一、紫薯粥材料……减肥以后胸变小了是怎么回事总是听到身边在减肥的女生抱怨，自己在减肥的时候总是感觉胸部变小了，那么是否存在减肥就一定先瘦胸部的说法呢？为什么有的女生在健身后胸部反而变的挺翘了呢？1、减肥是否先瘦胸……学生打乒乓球要注意哪些安全细节很多人对于打乒乓球这项运动都非常了解，认为乒乓球的对抗性比较小，给身体造成的危害也比较小，实际上这种想法是错误，任何运动如果不注意保护身体，都很容易出现意外，尤其是对于很多在校……办公室消毒流程一个洁净与安全的办公室环境，可以让员工更精神饱满的投入到每天的工作当中，更好的为公司创造效益。潜在客户到访，一个干净整洁的办公室，一定会使客户留下好的印象，因此，为了保障办公室……