更年期是女性不可避免的一个时期，但是具体什么时候开始，持续多久，没有人会知道，每个人的体质、心态不同，更年期的长短也会不一样，但总体上来说，40岁以后就要开始调整心态，迎接更年期的到来，那么，该如何应对呢？ 年过40怎样度过更年期 自我宣泄 人的情绪是不会自然消失的，总会通过某种途径宣泄。善于外宣泄的人往往身体健康，而不善于外宣泄的人则往往造成身体的自损。更年期妇女精神稳定性差，情感波动大，心理容易失恒。所以，自我宣泄非常重要。 自我辨病 进入更年期的女性生理和心理可能发生变化，最常见的有焦躁不安、心烦易怒，或由代谢功能的变化而导致营养失衡，高血压、肥胖症、骨质疏松症、肿瘤等疾病甚至会在这时乘虚而入。因此，多了解一些更年期的保健知识，从日常的细微变化中学会自我辨病，及时发现一些隐藏的疾患，采取早防范、早治疗。 自得其乐 常言道：多一份兴趣，就多一份欢乐。更年期妇女可在工作和家务之余，培养一些属于自己的活动，如种花、旅游、烹调、跳舞等，帮助自己改善更年期的生活品质，使生活、工作充满朝气，改善睡眠质量，防止身体发胖，提高身体的抵抗力。 自调饮食 随着年龄的增长，基础代谢逐渐下降，热能需要减少，所以膳食必须合理调整。否则摄入热能过多，势必导致肥胖和高血脂而诱发冠心病。应限制甜食、脂肪的摄入，适当补充豆制品，多食新鲜蔬菜和瓜果。 注意卫生，定期检查 进入更年期年，阴道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持，变得菲薄，上皮细胞内糖原量减少，阴道酸性降低，局部抵抗力削弱，易受致病菌感染，故需特别注意阴部清洁卫生。 虽然月经失常是更年期间的必然现象，但倘若月经周期紊乱之外，经量增多或经期延长，及时就诊，以免失血过多，导致贫血。 建立良好人际关系 首先要理解、尊重他人，真诚相待，以心换心。理解与宽容是处理好人际关系的两大法宝。相互关心能促进心理健康，助人为乐是美德。 善于解脱压力 人生征途上常是顺境与逆境交替，失败与成功并存，欢乐与苦恼同在。更年期女性要做到遇事想得开，不钻牛角尖，身处逆境时能进行自然安慰、自我解脱，始终保持良好的心理状态。 自我认同： 处于更年期的妇女，身体主要的变化是内分沁功能减退，这一变化会引起体内一系列平衡失调，从而导致人体对环境的适应力下降，对各种精神和躯体变化都比较敏感，出现情绪波动，事情多变。对此，更年期妇女要有一个清楚的认识和足够的思想准备。要认识更年期的变化是不以人的意志为转移的生理现象，是生命活动的客观规律。不管你是女经理、女企业家、还是女工人、女农民，更年期这一生命阶梯每个人都必须走过。 女性更年期保健饮食注意 1、枸杞子 性平味甘，是中医最常用的滋补肝肾的中药，民间也习惯用枸杞子泡茶饮，以调补肝肾。凡更年期女性皆宜食用，对肝肾阴亏、阴虚火旺、头晕目眩、腰酸腿软者，食之颇有裨益。 2、甲鱼 性平味甘，有滋阴作用。清王孟英说它能滋肝肾之阴，清虚劳之热。故对肝肾阴虚，或阴虚内热，出现手足心热，或烦热不安，或头昏腰酸、月经紊乱不止，或烘热汗出、舌苔光剥者，最宜食。 3、淡菜 有补肝肾、益精血的作用。《本草汇言》说：淡菜，补虚养肾药也。清王孟英亦云补肾，益血添精。故肝肾阴虚、目眩耳鸣、心悸自汗、月经错乱、腰酸腿软的更年期女性，宜常食之。 4、鸭肉 性凉味甘甜，是一种滋阴清补食品。《别录》称它补虚除热。《除息居饮食谱》说鸭肉能滋五脏之阴，清虚劳之热。对于女性更年期阴虚火旺者食之最宜。 5、乌贼鱼 性平味咸，在妇女更年期，宜常食之，这对月经紊乱、或前或后、或多或少、心烦多汗、阵阵烘热、口干失眠、手足心热等更年期综合征，可以起到滋阴、补虚、养血清热的功效。 6、木耳 有黑木耳和白木耳之分，白木耳含有丰富的胶质、多种维生素、氨基酸及丰富的微量元素。中医认为白木耳有润肺止咳、生津滋阴、益气和血、补脑强心及补肾的作用，对女性更年期肺肾阴虚、燥热口干、虚热口渴者，食之最宜。黑木耳则有补气作用，更能凉血止血，故更年期月经紊乱尤其是月经过多，淋漓不止时，尤为适宜。 7、燕窝 性平味甘，有滋阴润燥，益气养阴，添精补髓，养血止血的功效，是一味清补佳品。如《本草求真》所说：燕窝，入肺生气，入阴滋水，入胃补中，其补不致燥，润不致滞。对体质虚弱，肺肾阴虚，或表虚多汗的更年期妇女，宜常食之 8、百合 亦为一种清补食品，有润肺、补虚、安神作用。若女性在更年期出现心神失常、虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用。《日华子本草》就曾说它具有安心、安胆、养五脏的功效。 9、莲子 性平味甘涩，有益肾气、养心气、补脾气的功用。《本草纲目》中说莲子交心肾，厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损，利耳目。适宜女性更年期心神不安烦燥失眠，或夜寐多梦、体虚带下者食用。（参考网站：寻医问药）
反正要喝水不如加点料动脉硬化：三七山楂高血压心脏病：三七山楂降压药高血脂：三七山楂月经不调或痛经：玫瑰花当归西红花乳腺增生子宫肌瘤：三七丹参慢性胃炎：石斛山楂西药……鹌鹑蛋不能和什么一起吃鹌鹑蛋就是鸟类鹌鹑产下来的蛋，我们也叫做是鹑鸟蛋或者是鹌鹑卵，鹌鹑蛋被人们誉为是动物中的人参，可见鹌鹑蛋营养价值之高，鹌鹑蛋是最为常见的滋补食疗的佳品，我们可以用鹌鹑蛋做出很多……抖翎健身法中医气功康复一、抖翎方法1、形体要求：人体自然站立，两脚并拢，周身中正，两手自然下垂，全身放松。2、动作要领：以两胯为动点作前后摆动，带动躯干、四肢抖动。抖时精神放松，形体也放……高楼发生火灾逃生要点消防员教你是跑还是不跑1月18日，山东青岛一小区25层一住户家中疑似天然气爆炸，家中着起大火，夫妻二人被严重烧伤。生死关头，二人在25楼高空极限逃生，从楼体外墙爬……美容补肾汤有哪些如果肾脏功能不好，那么就会出现肾亏和肾虚的现象，虽然我们都知道肾功能也就代表男性功能，但是其实女人也是会出现肾亏的现象的。肾虚的女人就会经常四肢无力、全身瘫软、睡觉的时候出虚汗……什么是子宫单发肌瘤子宫肌瘤一直都困扰着不少的女性，最近更是有不少女性问道什么是子宫单发肌瘤呢？说道子宫肌瘤大多数女性表示自己只是知道，但是并不能具体的说出来它到底是一种怎样的疾病，那么它到底是怎……女孩子下面痒是怎么回事呢女孩子下面痒多半是因为外阴瘙痒，一般外阴搔痒是由于妇女外阴及阴中搔痒，甚则波及肛门周围，痒痛难忍，坐卧不宁，通常情况下很多女性会在月经前出现下阴痒症状，但是也有可能是因为病菌入……职业责任险的承保方式及相关优点不管哪种职业，在工作的时候都有涉及危险出现人身伤害的情况，所以，每个人都有必要了解相应职业责任险承保方式，以更好的维护自己的合法权益。那么，职业责任险的承保方式有哪些呢？……煤气中毒头晕耳鸣属于什么在生活中，煤气中毒现象时有发生。通常大脑皮层神经细胞缺氧56分钟就会造成不可逆转的死亡，所以煤气中毒抢救最关键是时间，但是，很多人以为救治后没有出现大碍，就是恢复健康了，本站提……红外栅栏使用寿命红外栅栏要选择合适的响应时间，太短容易引起不必要的干扰，如小鸟飞过，小动物穿过等；太长会发生漏报，那么有人会问红外线栅栏好用吗？其实上述的问题在现在的技术中根本就是不存在的，所……不孕不育的女性原因女性不孕往往会给女性的身心造成严重的危害，有时候甚至会导致一个家庭的破裂，那么，不孕不育的女性原因呢？本站这就给您介绍一些相关的知识。女性不孕不育不孕不育的原因是比……单独乘坐火车如何防盗人们坐火车不可能总是有人陪伴，一个人的时候防盗意识自然没那么强。那么单独乘坐火车如何防盗，让自己能过不丢失物品呢。今天本站的小编就和大家分享一下。1，尽量不拿超过两件行李……