尾月里怎么吃更有利于健康

　　尾月里怎么吃更有利于健康（尾月里怎么吃更有利于健康）
　　进进尾月，气候干燥，人们经常觉得鼻、咽不适，经常会有干燥上火的迹象，假如劳累过度会使免疫力下降，若能多吃些生津止渴、润喉往燥的水果，会顿觉清爽舒适。而另一方面，尾月里，气候变得越来越冷冷，多吃一些温热补益的食品可以滋养五脏，促使体内阳气生发。这样不仅能使身体更强健，还可起到很好的御冷作用。那么如何兼顾降火和御冷呢，吃就有很大的学问了。
　　水果：清热降火
　　冬季，有保健医疗性质的水果要数梨和甘蔗了。中医以为，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺往燥等功能，最合适于冬季发热和内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉疼、大便燥结症较为合适。梨还有下降血压、清热安静的作用。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和辅助消化的作用。但是，由于梨性冷冷，若孩子脾胃虚冷、消化不良，则不宜多吃。
　　甘蔗有滋补清热的作用，含有丰富的养分成分。作为清凉的补剂，对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。劳累过度或饥饿头晕的人，只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来。但甘蔗性冷，脾胃虚冷和胃腹疼痛的人不宜食用。
　　此外，适于冬季吃的水果还有苹果、橘子、香蕉、山楂等。苹果可生津止渴、和脾止泻；橘子可理气开胃、消食化痰；香蕉清热润肠、降压防痔；山楂可扩展血管、下降血脂、加强和调节心肌功能，有防治冠状动脉硬化的作用。
　　食品：滋养御冷
　　尾月里，气候变得越来越冷冷。中医养生学告诉我们，应当多吃一
　　些温热补益的食品来滋养五脏、扶正固本、培养元气，促使体内阳气生发。这样不仅能使身体更强健，还可以起到很好的御冷作用。依据食品中所含养分素的不同，此时膳食应具有以下特点：
　　多吃主食，恰当吃点羊肉、鹌鹑和海参。蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热养分素。所以，冬季我们要恰当增长主食和油脂的摄进，保证优质蛋白质的供给。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食品中富含蛋白质及脂肪，产热量多，中医以为有益肾壮阳、补气生血的功能，御冷效果最好。
　　怕冷与缺少钙和铁有关。人怕冷与人体摄进某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和愉快性；血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。因此，填补富含钙和铁的食品可进步身体的御冷才能。含钙的食品重要包含牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等；含铁的食品则重要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。
　　动物肝脏、胡萝卜可增长抗冷才能。冷冷气候使人体维生素代谢发生显明变更。增长摄进维生素A和维生素C，可加强耐冷才能和对冷冷的适应力，并对血管具有良好的维护作用。维生素A重要来主动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则重要来自新奇水果和蔬菜。
　　芝麻、葵花子能供给人体耐冷的必要元素。冷冷气候使人对体内蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通过转移作用，供给一系列适应冷冷所必须的甲基。因此，冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食品，如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。王文。