认识你自己和内心小孩聊聊天

　　早在2400多年前，有个大哲学家苏格拉底的一句名言认识你自己。在欧洲希腊雅典的阿波罗神庙的柱子上就刻着这样一句话认识你自己，代表着神的语言。
　　01hr每个人心理都有一个内心小孩
　　其实，每个人的内心都有一个小孩子，心理学中有这样一个主张，每一个人的内心都有一个或都多个内心小孩。内心小孩子是什么呢？是每个人在成长过程中，在那个当下受到了伤害，这个伤害情结停在那，形成了郁结，它就会成为一个内心小孩。随着每个人的成长，对身边的事物有不同的认识，可能以往经历的那个事件对现在的自己来说不再会造成伤害，但是当时那个受了伤的孩子却永远停在了那。
　　在我们大脑的中央区域，有一个叫做深层边缘系统的部位，它只有核桃大小，但是它存储大量情感方面的记忆，就像一本影集，有积极和消极两个方面。情感记忆的经历强烈影响着我们的情绪状态。所以，痛苦的创伤经历会让人变得消极和抑郁，快乐的记忆会让人乐观向上。
　　给大家举个例子，比如有一天，家里要来重要的客人，桌子上摆满了很多好吃的，整整齐齐。这个时候一个7、8岁的孩子在这个桌子边上来回的打转，他看到很多让自己流口水的东西。可能这些东西如果平时对他的吸引也不大，但是今天说了不让动，对他的吸引力就会特别大。
　　于是这个孩子就在桌子边上偷偷看着大人，趁大人不注意就会拿点什么偷吃了，这个时候大人肯定会批评他。如果这个大人只是就事论事的说句不许再吃了，等客人来了一起吃等纯粹行为上的话，对孩子心灵的打击是很小的，孩子会没当回事。但是如果大人说了些你怎么这么不听话之类的，孩子会小小的羞愧，把头低下。但是如果大人说的更多些，比如你很差，不懂道理，不如谁谁谁等，可能孩子会把头低的更低一些，觉得自己很不好。其实这个时候孩子的心理就已经受伤了。但是如果家长继续批评，言词尖锐。孩子可能会把他的头抬起来，但是他的眼神已经不再是神采飞扬，这个时候他不仅受伤了，还有些愤怒，这个深深的伤害就会留在那。
　　像这样一个个的创伤经历其实就是我们的内心小孩儿。随着我们的成长，曾经的创伤经历好像已经不影响我们的生活，或者是被我们遗忘了。但是，当我们在生活中遇到困难时。可能有时候自己也觉得事情没有那么严重，但是为什么自己会觉得那么委屈、痛苦呢？其实，很多时候当自己遇到挫折时意识会退行。就是那个曾经受了伤的小孩子会显现出来，与现实遇到的困难时的自己叠加，就会让痛苦感加倍。
　　02hr每个人的心理会有一个内心父母
　　除了内心小孩儿，我们每个人的心理也都会有一个内心父母，就是那个在监管着我们的大家长，当内心小孩子对有些事情感到不满，想要发表自己的看法的时候，内心父母就会提醒他这样做是不对的。比如那个拿东西的小孩子，在他伸出手在时候，他自己心里也会有想法，自己可不可以拿呢？在他的内心有这样的是非的时候，大人只要提醒一下，既可以起到作用，也不会有伤害。我们的内在父母也一样，会学习我们的父母对待我们的方式来对待内心小孩子。
　　03hr那么，如何不再让那个小孩成为自己的忧愁呢？
　　其实，在成长的过程中，如果一个人心理可以练就得很强大，那么他的内心小孩儿也会或多或少的被带动，就不太有机会显现。如果自己的心灵不够强大，我们要如何应对自己的内心小孩儿呢？我们可以帮助他成长，修复他心理的伤害，给他关爱和温暖，你会发现你做了这样的事后，你的心理变得平和多了。
　　那么，在什么情况下我们才可以看到我们的内心小孩儿，给他关爱、给他温暖呢？这里给大家介绍两种方法。
　　第一个是当你心情阴郁时、当你感觉孤单时、当你感觉到痛苦时，你选择一个安静的房间，找一个舒服的方式让自己坐下来。闭上自己的眼睛，感受自己的内在呼吸，感受此刻自己心灵的味道。想像一下，在自己的身体里有一个比自己小一些的自己，从椅子上起来，
　　离开了这个房间，他有一个神奇的飞起来的能力到了一个辽阔的草原，这里有温暖的阳光，芬芳的绿草，淡香的花儿。你在这里的心情很放松，很惬意。你想要在这个草原上走走看看。
　　在你向前走着的时候呢，你看到了一个自己似乎有些熟悉的背影，他穿着的衣服是你曾经喜欢的，或是你曾经清晰记得的。你有些惊讶的走过去，离他更近了些，你看到了，他就是那个曾经的你，那个比你小几岁的你。
　　他孤单的在这里，你在离他几步远的地方看着他。（你想起了那个时候你，那个时候发生了什么，自己当时的心情是怎样的？这个时候你可以叫他的名字，或者是轻拍他。当他看到你的时候，你可以告诉他：我知道你怎么了现在我了解了你心理的苦，我懂得了你的感受。（对你能够记得的那个事件给他一个复述、一个分析、一个肯定）再给他一个拥抱。
　　如果你想不起来曾经发生了什么事让那个时候的你那么痛苦，你可以问他，在他向你倾诉的时候你给他一份关爱、一个肯定、一个拥抱。
　　邀请他跟你一起在这个草原上转转。你们向前继续走，又看到了一个更小一点的你，你同样的与他沟通，给他关爱，抚平他心灵的伤口，帮助他成长
　　之后，你可与他们一一告别，然后自己又按原来的路回到了你所在的房子里，这个时候你会觉得自己的心情变得平静了，接下来的几天里，都会有一种轻松的感觉。
　　第二种方法呢是内心召唤，
　　是在我们情绪很动荡的时候，心情要爆发的时候，我们可以在一个安静的没有人打扰的房间里，轻轻的闭上眼睛。可以用意念来想，也可以轻声的说出来。叫着自己的名字，轻轻问：你怎么了？是什么样的事情让你如此伤心呢？是谁伤害了你呢？你可以把你内心的感受说给我听！可以在自己的名字后面加上一个宝宝两个字，这样能够更容易的把内心小孩儿呼唤出来。有些人一次可能没有办法把内心小孩呼唤出来，这样的呼唤语自己可以调整，根据自己的需要和感受来调整，看什么样的语言，最能够能触动自己心灵深处最委屈的部分，这样可能很容易的把内心的小孩儿呼唤出来。如果这个时候你的内心小孩儿有很多委屈要倾诉，请不要打断他，在他诉说完之后，你的内心家长要给他一些安慰，从他的委屈着手，来做一个修复，并且帮他成长。
　　在这样的一个过程完成之后，你会发现自己的心情爽朗了很多，好像心里的空间大了，也会有一些小小的舒心、惬意，似乎身边的事物都变得美好了。这是因为你内心底层的阴郁没有了，负性的情绪宣泄了，轻松愉悦的感受就会在了。
　　04hr生活的每一个阶段都会形成内心小孩儿
　　比如20岁的你受到了心灵的伤害，可能会在20岁以后的某天感受到，这个时候依然可以用以上的方法来跟自己的内心小孩儿沟通。
　　大多数人都觉得，我今天生活的不快乐，是因为我的原生家庭带来的影响。虽然心理学中很重视原生家庭给人带来的影响，但是我个人认为与个人的人格特点还是很有关系的。比如在多子女的家庭中，同样的教养方式，养育出来的孩子的抗压能力却完全不同，所以，当我们忧伤，阴郁的时候不要把责任全部都外归因，内省观察一下自己也是对自己的成长有利的。
　　人生总是会遇到各种各样的事情，每一个人，无论是什么高度、什么起点的人，都会有自己无助、不安、没办法、达不到、做不了的事。对于那些我们努力了却无能为力的事情，我们的人生态度要豁达，你会发现豁达是会让人快乐的，人生原本就不是用完美的诠释的，每一个经历都是我们的人生财富。
　　作者简介：
　　张晓丽
　　国家二级心理咨询师
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