一种食物补一个器官每个器官最喜欢的食物

　　你最喜欢的食物是什么呢？
　　其实我们的器官也是一个挑食的家伙，它们也有自己喜欢的食物，而这些食物的营养都是器官最需要的！平时饮食记得多吃点
　　心血管深海鱼
　　大量研究表明，深海鱼体中的欧米伽3脂肪酸对心血管有积极作用。
　　美国心脏病协会也在其发表的《心脏病治疗建议》中，鼓励人们多吃海鱼等富含omega3油脂的健康脂肪，保护心脏。一周2次吃海鱼，就可以补充足够的omega3脂肪酸，让心血管更加健康。
　　皮肤西红柿
　　西红柿是最好的防晒霜。因为它富含天然强力抗氧化剂番茄红素。每天只需摄入16毫克番茄红素，就能将晒伤的危险系数降低40。
　　红色西红柿中的番茄红素多，可有效防治因衰老、免疫力下降引起的疾病，黄色的番茄红素含量少，但含更多胡萝卜素，可防止皮肤干燥、粗糙。
　　肝枸杞
　　枸杞含有甜菜碱、胡萝卜素、多种不饱和脂肪酸、氨基酸和多种维生素等。
　　甜菜碱可抑制脂肪在肝内沉积，防止肝硬化，对保护正常肝细胞有作用。直接嚼着吃更有利于发挥保健效果。
　　肌肉菠菜
　　是不是一说到菠菜，就想到了大力水手？作为绿叶菜的代表，菠菜富含钾，钾可促进神经和肌肉的健康，维持体液平衡，放松肌肉，有助于胰岛素的分泌以及调节血糖、持续产生能量，参与新陈代谢，维护心脏功能，刺激肠道蠕动以及排出代谢废物。
　　长时间高强度的运动，会大量消耗体内的镁，从而降低肌肉的运动能力，使运动耐力下降，甚至造成抽搐、痉挛等情况。因此，运动前适量吃些富含镁的菠菜，能提高运动期间的心肺功能，耐力也会增加。
　　眼睛胡萝卜
　　胡萝卜最主要的营养成分是胡萝卜素，它在体内可以转化为维生素A。人在暗光下的视力和从强光转到暗光时眼睛的适应能力，都离不开维生素A。转化的维生素A有助于防止干眼症、夜盲症
　　但胡萝卜不能预防近视，若是想减少眼疲劳，还是要多休息、多远眺。
　　牙齿猕猴桃
　　不少牙龈出血源于维生素C缺乏。猕猴桃的维C含量在水果中名列前茅，是牙龈的守护者。
　　意大利研究人员发现，如患有牙周疾病，饱受牙痛与牙出血的折磨，每天吃个猕猴桃，不但能有效缓解，还可使患口腔癌的风险降低50。
　　肠胃白萝卜
　　萝卜有下气和消滞的作用，利于清肠。
　　萝卜含有多种维生素和矿物质，所含的芥子油和淀粉酶能促进新陈代谢，增进食欲，帮助消化。
　　血管芹菜
　　芹菜含有多种维生素，其中维生素P可降低毛细血管的通透性，增加血管弹性，具有降血压、防止动脉硬化和毛细血管破裂等功能。
　　乳房十字花科蔬菜
　　加拿大国家癌症研究会综合12项研究资料认为，新鲜的蔬菜水果对不同年龄段妇女都有抗乳腺癌作用。
　　卷心菜、花椰菜等十字花科蔬菜防癌效果最好，它们含有吲哚化学成分，能促使雌激素在体内被代谢和清除。
　　赶快吃起来