怀孕过的女人身材总是不堪入目，当宝宝生下了的时候，妈妈们终于松了一口气，这个时候也是妈妈们需要多运动来恢复身材的时候，想要快速恢复身材做体操就是非常不错的选择。
　　产后恢复体操可以帮助产妇进行骨盆韧带排列恢复、腹部和骨盆肌肉群的功能恢复，使产妇及早恢复体形，树立信心。还适用于其他女性，用来锻炼身体相关部位的肌肉紧实，从而使形体更美。
　　专家称，产妇的盆底部位、肛门、阴道、腹部、臀部肌肉松弛，产妇可照体操在第一时间内进行针对性锻炼，如呼吸运动、提肛运动、臀部运动、仰卧起坐等。在给婴儿喂奶时，产妇的头、颈、肩容易受累，抬头运动对防止头部、颈部和肩部劳累，缓解其压力有一定的作用。
　　另外，由于有坐月子风俗，一些产妇会按照风俗在家坐月子，但躺床上时间久了易致下肢血液循环不畅，发生静脉栓塞，腿部运动能促进血液循环，坐月子的产妇不妨进行早期的针对性锻炼。
　　第1节、节呼吸运动。去枕平卧，双手放在腹部，吸气时腹部肌肉尽量收缩，呼气时尽量放松。
　　第2节、提肛运动。吸气时收缩肛门括约肌，呼气时尽量放松。
　　第3节、臀部运动。吸气时臀部及骨盆底肌肉收缩，呼气时放松。
　　第4节、抬头运动。吸气时下巴尽量上抬，呼气时下巴尽量向胸部靠拢。
　　第5节、仰卧起坐。两腿屈曲，双手平伸，吸气时尽量使头和上半身抬离床面，并尽量靠向双腿，呼气时身体缓缓平躺。
　　第6节、腿部运动。吸气时一脚底平贴床面曲腿，脚后跟尽量靠近臀部，呼气时缓缓将腿伸直。然后换腿，动作同前。
　　需要提醒的是，产妇当中如有剖腹者，那么在练习仰卧起坐这个动作时，需注意腹部伤口，量力而行，锻炼中以不累及伤口为准。产妇（顺产者一天后，剖腹者三天后）可在床上进行产后恢复体操锻炼，每天2次，每节做8个8拍。

问世间财为何物最近，我常常不由自主地想，什么是财富呢？是腰缠万贯？不！是君临天下？不！是丰衣足食？不！那什么是财富呢？记忆的闸门慢慢打开俗话说，在家靠父母，出门靠朋友。友谊是在你受到挫……且行且珍惜来的尽管来着，去的尽管去着。时间的车轮缓缓碾过，碾碎了浮华的空壳，碾碎了悲与欢的沙石。碾不碎的，是那闪烁着钻石光彩的，心灵对生活的感悟。且行且珍惜啊，于易逝的韶光历练出岁月的童……想让彼此相惜相怜想，让彼此相惜相怜，是心底的呼唤，看着简单的字符，却韵含着对事（人）的思念，人生，有太多的思念，唯独那份对你独一无二的思念便构成了一场场相思成灾的画面，想你在白天，夜晚，想你在……家中自制保健茶补气血抗衰老四款女士夏日的清晨也是有些许凉爽，风儿轻轻的吹拂着窗棂，云儿在蓝天的衬托下显得更加纯洁。此刻泡上一杯温润的茶饮，望着杯中婀娜的身姿与水慢慢的交融，这杯茶荡漾的诱人的香味，心中如有絮语。……千万不能吃的蔬菜水果部位吃错可能致命在日常生活中，我们难免会吃到各种各样的食物，吃对了，我们的健康就会得到良好的保障，如果吃错了，我们身体就会出现异常。那么，怎么样吃东西才会保证健康呢？别急，下面跟大家一起来看看……如何在生气时冷静下来在本文中：即刻平静下来改变你的想法追求更平静的生活25参考你容易发火吗？你是否常常破口大骂，一生气就踢东西，搞得身边的人都对你避而远之？你会不会一遇到堵车，一听到稍稍不好……皮肤瘙痒在血生活中常见的皮肤瘙痒，这种疾病，以中老年患者居多，其人多皮肤干燥，瘙痒难耐，甚至彻夜难眠；同时也有不少人因为夏季湿疹而出现瘙痒。总而言之，痒字当头，个中苦楚难以言表。今天……宝宝感冒应该如何有效预防导宝宝感冒是常见的现象，也是家长颇为关心的问题，那么宝宝感冒如何养护？在这里为大家做全方位介绍，包括宝宝感冒的原因及症状、感冒持续时间、治疗方法和家庭照顾须知。家长们，一起来了……吃出的胃病一碗粥帮你吃回去许多胃病都是吃出来的，大吃大喝，胡吃海喝，暴饮暴食，你把好好的胃给折腾坏了。吃点就胃疼，不吃还是胃疼，没完没了的胃胀折磨的你是不是快要发疯了。既然是吃出来的胃病，那么我们就一定……毛孔粗大用什么方法男性收缩毛孔必选法毛孔粗大，是许多男人需面对的典型肌肤问题，一般来讲，在发现自己毛孔粗大后，其就可以采用以下方法进行治疗。方法1：采用毛孔深层清洁产品用微泡沫的洁面乳，含有高效的表面……看中医儿科该准备啥在中医儿科，通常将望诊列为四诊之首，因为儿科是哑科，就诊时一般由家长代述孩子的情况，因此患儿家长带孩子就诊前，应该做一些必要的准备。望诊包括观察神态以及面部和全身的颜色，……怎样正确使用及保养汽车空调有很多车主反映他们的爱车不是出现异味，就是空调无法制冷，接连不断的毛病让人很苦恼，佰佰为大家介绍一下怎样正确使用汽车空调及保养它。一如何正确使用空调1先排热气再开空……