疫情当前居家隔离学生们如何做好学习规划

　　在新型肺炎疫情流行期间，各地区已经发布了延长在家休假的时间，中小学生也不得早于2月17日开学。目前，为了避免传染，同学们也都很自觉地取消了各种课外活动、班级同学聚会等等，那么居家不出门，如何做到合理分配自己的学习时间和娱乐时间呢？
　　如果把学习活动安排在生物钟规律的巅峰状态，就会产生良好的效果。如果使用得当，可以轻松自如地掌握、消化和巩固知识。同学们大可结合自己每个时间段的生理特点，适当地安排每天的学习任务。一般来说，每个人一天之内都有4个学习的高效期，利用好这四个高效时间段，就能提高学习效率，那省下来的时间就能用来干更多的事了！
　　1、第一个学习时间段：清晨起床后
　　大脑经过一夜的休息，消除了前一天的疲劳，脑神经处于活跃状态。此刻无论认知还是记忆，印象都会很清晰，学习一些难记忆但必须记忆的东西较为适宜，如外语、定律、历史事件等。有时即使强记不住，大声念上几遍，也会有利于记忆。
　　2、第二个学习时间段：上午8：0010：00
　　这个时刻，人的精力充沛，大脑易兴奋，严谨而周密的思考能力、认知能力和处理能力较强，此刻是攻克难题的大好时机，应充分利用。
　　3、第三个学习时间段：下午6：008：00
　　也是用脑的最佳时刻，不少人利用这段时间来回顾、复习全天学过的东西，加深印象，分门别类归纳整理，也是整理笔记的黄金时机。
　　4、第四个学习时间段：入睡前一小时
　　利用这段时间来加深印象，特别对一些难于记忆的东西加以复习，则不容易遗忘。
　　相反，当大脑处于低谷时，不论怎样拼命学习都不会有好的效果。人在凌晨2：004：00这段时间里体温下降，这就是所谓的昼夜节律跌落现象。在这段时间里，人的生理活性减弱，大脑活动迟钝，强烈的睡意也会袭扰而来。如果在这段时间学习，效果可想而知。
　　那么，学生如何寻找自己最佳的学习时间呢？我们一般按以下几个步骤来进行！
　　首先，应先明确最佳时间段是整块的时间，而非零散的时间。至少是超出一节课的时间，才称得上是一个整块的时间段，才值得我们去寻找。10分钟、8分钟的时间段，只能称作零散的时间。
　　其实，同学们在校学习，可以自己支配的整块时间，只有早上或晚上。因此，寻找最佳时间段的问题就转化为弄清自己是猫头鹰型还是百灵鸟型的问题。所谓猫头鹰型，是指在晚上学习效率奇高的人；所谓百灵鸟型，是指在早上学习效率奇好的人。
　　最后，在确定了自己是猫头鹰型还是百灵鸟型之后，应进一步研究，这一最佳时间段具体如何运用，方能取得最大效益，比如说，要探寻自己是在一定时间段就学一门功课效益好，还是交替学两三门功课效益好等等。
　　总之，找到自己的最佳时间段，用好自己的最佳时间段，是迅速提高学习成绩的一条有效的规则。